Как трябва да разпределя калориите през деня (яжте, отслабвайте)

За да не гладувам и пак да отслабвам. И така, колко калории трябва да ям с всяко хранене? (Сутрин по обяд вечерта)

през

5 отговора

На колко години си, висок и тежък?

Няма значение кога какво правите, просто ежедневните ви изисквания трябва да са правилни.

Винаги зависи от това как искате да отслабнете, при здравословна диета дори не е нужно да броите ккал, просто трябва да се храните здравословно, тоест повече от здравите и по-малко от нездравословните. Трябва също да обърнете внимание на добрите мазнини и достатъчно неподсладени напитки. Храната ви трябва да бъде разнообразна и трябва да ядете 5 порции плодове/зеленчуци на ден.

Спортът поддържа загуба на тегло и здравословен начин на живот, за да останете/да сте във форма

Удовлетворението възниква главно чрез тълпата. Гладът се задейства главно, защото или ядете твърде малко като количество, или консумирате късоверижни въглехидрати, които карат нивото на инсулина да се покачва и спада.

Когато ядете, е абсолютно без значение за чистото отслабване, трябва да правите това по начина, по който се справяте с него. Това може да бъде с хранене в определено време или чрез ядене почти през целия ден, при условие че това са предимно нискокалорични храни.