Как треньорът Крис свали 150 килограма OTL блог
Днес бихме искали да споделим с вас още една вдъхновяваща история от един от нашите клиенти: Крис е свалил 90 кг за две години, получил е своя B лиценз в OTL, след това е работил като фитнес треньор и след това е започнал собствен бизнес в началото на тази година.
В интервюто можете да разберете какво го е накарало да отслабне толкова много и как е успял:
Тествайте обучението на фитнес треньора
С това се регистрирате за безплатната Fit-Letter и се съгласявате, че в бъдеще може да бъдете информирани за новини или кампании за отстъпки. Можете, разбира се, да оттеглите съгласието си по всяко време. Политика за поверителност
Много благодаря!КАК ДА АКТИВИРАТЕ ВАШИЯ ТЕСТ ДОСТЪП:
1. Сега отворете вашата поща за електронна поща и потърсете нашата електронна поща от подателя: [email protected]
2. Потвърдете автентичността на вашия имейл адрес.
3. След това ще ви изпратим данните за достъп до онлайн кампуса. (Това може да отнеме до 10 минути)
4-ти. Влезте с тестовия си акаунт и разгледайте модулите.
1. За две години сте отслабнали с 90 кг, какъв беше стимулът за тази промяна? Защо започна да отслабваш?
Основната причина, поради която исках да променя нещо, определено беше влошеното ми здравословно състояние. Тогава имаше и няколко частни неща. При 170 кг при височина 1,78 м почти може да имате късмет, че съм страдал само от предварителен стадий до диабет тип 2. Имаше и силно повишено кръвно налягане. Дори се наложи да нося маска за сън при сънна апнея. Години наднормено тегло изхабиха и двете колена и вече имах два дискови хернии. Първият на 14, а вторият на 21. За да можете да добиете представа за физическата ми подготовка по това време: трудно ми беше да вървя по 100 метра подред. Наведи се? Забрави. Качеството на живот е нула.
Интересното е, че по това време не се виждах като затлъстял и успях да пренебрегна лошото си физическо състояние с известен успех. Когато се видя на снимки от преди, мога само да поклатя глава. Не се разпознавам.
Забавен факт: Живея в малък град, където всички се познават. Познати, които не са ме виждали от няколко години, не ме разпознават.
2. Как успяхте да отслабнете толкова много? Имахте ли конкретен план?
Всеки трябва да знае основния принцип: Яжте по-малко калории, отколкото използвам - отидете в калориен дефицит. Когато взех решението да променя нещо, започнах да правя изследвания в интернет. В продължение на седмици се четях, гледах видеоклипове в YouTube и разглеждах блогове. Разбира се, вие също вземете много глупости. Тогава не бях наясно с това.
Направих първата стъпка и промених диетата си. Висококалоричен дефицит, високо съдържание на протеини и много сурови зеленчуци, много забрани. Дори си забраних плодовете - твърде много захар. В ретроспекция, разбира се, това е глупост, но работи. Така че само през първите няколко седмици свалих 15 кг. След като свалих 20 или 30 килограма (и все още говорим за 140 кг до 150 кг, телесно тегло), бавно реших да започна да се занимавам със спорта. Започнах във физическа терапевтична практика във фитнес кръг. След това лесно издържах това в продължение на една година с постоянна линейна прогресия, също поддържах диетата. Бойните изкуства дойдоха по-късно, когато пробих марката 100.
3. Бихте ли посъветвали другите да вървят по същия начин като вас?
Всичко зависи от! (Между другото, това е любимият ми отговор, тъй като на повечето въпроси не може да се отговори като цяло). Ако човек е психически стабилен, не е склонен към хранителни разстройства и иска да отслабне бързо, тогава да. Шансът обаче и трите точки да се прилагат е нула. Имах напр. Придобих сочна орторексия поради принудително чисто хранене и се влачих около мен около 4 години. За някои първоначалната строга диета може да има смисъл, така че да станат видими бързите резултати, които подхранват мотивацията. За други бавната, по-малко строга диета има смисъл от самото начало, тъй като в противен случай могат да възникнат проблеми като хранителни разстройства. Вие не се храните, ако сте с наднормено тегло след шест месеца.
Факт е обаче, че наднорменото тегло не е здравословно. Така че има смисъл да започнете веднага. Тук перфекционизмът не е на място. Вероятно също бих ви посъветвал да започнете веднага с подходяща програма за упражнения и да не диете няколко месеца, защото се чувствате неудобно. Упражнението ви прави здрави! И никой няма да ви се присмее във фитнеса.
Разберете дали обучението като лиценз за фитнес треньор B е подходящо за вас:
4. Кога разбрахте, че искате да станете фитнес треньор и защо избрахте да го направите?
Ще разгледам накратко това. Учих международен бизнес мениджмънт и завърших бакалавър в средата на 2012 г. Тогава усърдно писах заявления - без успех. Все по-ясно се изкристализираха два проблема: Твърде много наднормено тегло и твърде малко работни места за твърде много завършили. Тогава през май 2013 г. реших да отслабна и да променя живота си. Разбира се, продължих да кандидатствам за работа - без успех.
През лятото на 2014 г. имах шанса да направя 4-месечен стаж в Дубай като бранд мениджър. В този момент вече бях свалил 70 килограма. С топ сертификат в джоба си се върнах в Германия, кандидатствах за позиции за управление на марка в цяла Германия с пълна мотивация и както преди - без успех. Реших да продължа да отслабвам и да работя върху здравето си.
Когато човек намали наполовина, много вероятно има излишък от кожа. Исках да се отърва от тях и да завърша със "стария живот". След много дискусии със здравната каса, лекари, хирурзи и терапевти, успях да започна операцията през ноември 2015 г. В този момент тежах само 80 килограма - свалих 90 килограма.
По някое време през 2015 г. измислих своя план Б. Икономиката и аз - не трябва да бъде така. Мислех за индустрията, в която бих се радвал и бързо ми стана ясно, че искам да помагам на хората. Не знаех до каква степен това ще отнеме. Разбрах кои курсове за фитнес треньори са на разположение и какво всъщност е необходимо, за да се закрепим на терена. Така попаднах на OTL. Когато имах лиценз B в джоба си, попитах физиотерапевтичната практика веднага след процедурата дали има нужда от треньор. Така беше и веднага ме наеха. Сравнително бързо получих мениджърска позиция.
5. Как тогава станахте самостоятелен личен треньор и защо?
Започнах собствен бизнес на 1 януари 2018 г. Основната причина всъщност е много проста. Работата като платен фитнес треньор не ме удовлетвори. Не ме разбирайте погрешно - мисля, че е много важно да се грижим за хората на терена и вярвам, че всеки треньор трябва да има този опит. Научавате много! Липсваше ми обаче холистичният подход.
Освен това, като фитнес треньор в студиото, бях заплатен сравнително зле - дори въпреки управленската ми работа. Имах и наистина неудобно работно време: През седмицата от 8 до 12 ч. И от 16 до 20 ч. Събота от 9 до 12. Сбогом социален живот. Помислих си: Ако сте самостоятелно заети, имате по-малко свободно време, но съответно печелите по-добре.
6. Какво особено харесвате в работата си? За какви клиенти се грижите?
Настоящите ми клиенти отговарят точно на целевата ми група: Затлъстели. И аз работя 1 на 1 във вашите четири стени или навън с вас. Те ми вярват, защото знаят, че вече съм извървял същия път. Аз действам като модел за подражание, така да се каже.
Изпълнява ме да видя кога клиентите ми постигат важни събития и празнуват успехите по пътя към по-лесен живот. Защото знам колко качество на живот може да донесе подобна промяна.
7. Имате ли вътрешен съвет за всички амбициозни фитнес и лични треньори? Какво бихте искали да дадете на другите да вземат заедно?
Най-важният ми съвет: не спирайте да учите. Прочетете добри източници, говорете с експерти, посещавайте семинари, разпитвайте всичко и експериментирайте много със себе си! Точните знания и практическият опит са ключови.
Ако искате да научите повече за Крис, разгледайте неговия блог, където не само ще намерите много съвети за отслабване, но и вкусни и здравословни рецепти. Можете да научите повече за Крис в неговите профили във Facebook и Instagram:
Скъпа Крис, благодаря ти много за вълнуващото интервю с теб. Можете да бъдете много горди от постигнатото и определено сте пример за подражание за много други! Пожелаваме ви много успех и забавление в работата ви като личен треньор =)