Как тренировките за сила поддържат отслабването - изгаря ли тялото мазнини в покой
Резултатът е излишък от енергия, която тялото ефективно съхранява като мастна тъкан. Този физиологичен ефект датира от времето, когато гладът е често срещано, животозастрашаващо явление. Гориво за аеробна мускулна функция Мазнините са един от двата източника на енергия, който осигурява клетъчната функция в тялото.
Бихте ли изгаряли мазнини? Забравете рекламните обещания, слушайте науката!
Друг такъв източник на енергия е захарната глюкоза. Мазнините се съхраняват в тялото като мастна тъкан, докато захарта се съхранява под формата на гликоген в черния дроб и мускулните клетки. Както мазнините, така и захарта присъстват в кръвта в резултат на храносмилането.
Много дейности се извършват в тялото в покой, като мозъчна функция, сърдечен ритъм, храносмилателна функция на вътрешните органи.
Всички тези дейности използват захарта, налична в режим на готовност, като хранително вещество. Нещо повече, дори кратки, енергоемки мускулни дейности с продължителност от няколко минути използват предимно захарта.
Какво е калория? - Ема Брайс
Веднага след като активността на енергоемките мускулни клетки надвишава активността в покой за повече от няколко минути, тялото започва да произвежда енергия в аеробен процес, който се състои от изгаряне на вдишван кислород и захар или мазнини.
Така че тези активни движения насърчават изгарянето на мазнини, което се предизвиква от аеробни упражнения с дълбоко дишане.
Те включват бързо ходене, джогинг, плуване, колоездене, градинарство, ски бягане и каране на ролери. Може да забележите, че всички тези движения постоянно използват големите мускули на тялото в ръцете, краката и мускулите на гърба. Изгарянето на мазнини, известно още като изгаряне на мазнини, означава, че тялото използва натрупаните мазнини като енергиен източник, като същевременно намалява общите телесни мазнини, които повечето хора искат да постигнат, ако диетата започва с изгаряне на повече калории всеки ден, отколкото дори съхранените мазнини, дори от складирана захар, колкото приемаме с храната.
Отслабването до голяма степен зависи от постигането на тази цел, често чрез упражнения, които помагат за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, тъй като мускулните клетки изгарят повече калории в покой, отколкото мастните клетки.
Как силовите тренировки подпомагат отслабването
Изгаря ли тялото мазнини в покой? Интензивно аеробно упражнение Аеробните упражнения с ниска до средна интензивност изгарят предимно мазнини, докато аеробните упражнения с висока интензивност изгарят главно захар.
- Страховете му не бяха неоснователни: двамата шахматисти
- T90 загуба на тегло
- Увеличава мускулната сила и стяга тялото, подобрява стойката и помага за предотвратяване на остеопороза.
- Как да използваме тежести за отслабване
- Не може да отслабне по причини