Как този човек загуби 130 килограма и завърши спартанско състезание
• След като напусна армията, Кевин Озис тежи над 300 килограма.
• Проста рутинна процедура за вдигане на тежести, съчетана с диети като кето и CICO, помогна на Ozee да завърши трансформация за отслабване от близо 30 кг.
• Той също така успешно завърши спартанско състезание и обмисля да се запише за спартански супер през юли.
Предвид повратните моменти е трудно да си представим нещо по-драматично от мечтата, която Кевин Ози сънува преди три години. „Мечтаех жена ми и децата ми да присъстват на погребението ми. Не знам какви са подробностите ̵
34-годишната Ози работи като мрежов техник в Северна Каролина. Той тежал около 345 килограма, което го поставя добре в категорията на затлъстелите. „Чувствах дълбоко, че трябва да бъда по-добър пример за моите момичета. Трябваше да бъда там за техните степени, сватби и дипломи. Трябваше да мога да се грижа за жена си, която обичам повече от всичко на този свят “, казва той. С тази цел като основна мотивация, Ozee се зае да отслабне и да се върне във форма. Така го направи.
За повечето хора комбинацията от лоша диета и бездействие води до напълняване. Вярно ли беше и за теб?
Винаги съм имал проблем с теглото. Натрупах и отслабнах няколко пъти през живота си. Присъединих се към армията в продължение на шест години, където бях в доста добра форма, най-вече защото PT е задължително нещо и някой друг ме принуди да тренирам. Отпаднах през 2012 г. и отидох на училище. По това време бях на 230 или 235 години. Когато излязох, направих типичното: „Никой никога повече няма да ми казва какво да правя и няма да ставам на разсъмване, за да правя някога повече упражнения“.
Работих на пълен работен ден, бях омъжена с две деца и вечер ходих на училище. Просто не беше добра комбинация. Изядох няколко от тях, защото графикът ми беше пълен и, честно казано, знаех, че ще бъда типът, който използва мозъка ми, за да изкарва прехраната си, а не физически умения. Аз също обичам да ям.
Казахте, че сте достигнали 345 паунда преди няколко години. Кои бяха някои от най-големите предизвикателства, които вашият размер донесе със себе си?
Кръвното ми налягане, което току-що взех на Wal-Mart, защото не ходя на лекар за нищо, беше над 150/90. Доста съм уверен, че съм бил предидиабет, защото всяко голямо хранене ще ме накара да заспя два часа. Везните ми казваха „грешка“ само когато настъпих. Когато завърших бакалавърската си степен през 2015 г. и съпругата ми роди третото ни дете, смених работата си и исках да се преместя в нова къща, така че подготвих старата си къща за продажба в началото на 2016 г. Бях работил в строителен екип като тийнейджър, няколко години бях много умел в занаятите, взех една седмица почивка за боядисване, оправяне на градината, полагане на твърд под, измиване на къщата под налягане и т.н. Мисля, че едва не умрях тази седмица. Едвам можех да ходя, когато се върнах на работа. Не направих никакви незабавни промени, но въздействието, което тази седмица оказа върху мен, беше по-лошо от всичко, което някога съм изпитвал, включително изтощително обучение като армейски пехотинец. Никога нищо не ме е притеснявало като тази седмица.
Как направихте промяна? Беше ли първата стъпка по-активна или се опитвахте да подобрите диетата си?
По това време кетодирането беше в разгара си, а аз съм от типа, които обичат добра пържола. Яйцата са едно от любимите ми ястия и никога не съм бил придирчив към зеленчуците. Затова си помислих, че ако просто трябва да мина без тестени изделия, хляб и картофи, мога да го направя. Така че направих кето. Спомням си първия ден, в който стъпих на кантара в началото на ноември 2016 г. и вместо „ъъъ“ видях числото 345,4. Изплаши ме от дневна светлина. Не знаех какъв е лимитът на скалата, но не бях регистрирал номер за него повече от година. През първите три или четири седмици, през които ядох кето, не си направих труда да се претегля, защото на кантара така или иначе пишеше „ъъъ”.
Звучи, че кето диетата ви е насочила към правилния път. Ами другата страна на уравнението? Кога започна да ставаш по-активен?
До януари 2017 г. бях загубил около 35 или 40 килограма и се навъртах около 310. Поставих си цел: 210. „Бойното ми тегло“ от времето ми в армията. Реших, че трябва да започна да тренирам. Ходих на фитнес в обедната си почивка, която беше най-малък брой хора - поне изглеждаше така в очите ми. Започнах да бягам на бягащата пътека и елипсовидната по 15 или 20 минути. Мислех, че знам много за това колко съм в състояние, благодарение на времето си в армията, но при 5'8 "и над 300 килограма тренировките с тежести и бягането са трудни.
Как беше останалата част от вашата рутина? ]
Отначало спрях до бягащата пътека, за да избегна останалите хора във фитнеса и се опитах да не бъда забелязан. И накрая, през март, след като бях верен във фитнеса още няколко месеца, някои от другите хора, които ме гледаха, ми дадоха предложения и съвети. Казаха ми, че ако продължа да удрям ставите при сегашното си тегло, ще се нараня. В този момент бях леко джогинг на бягащата пътека за около 30 минути всеки ден. Едно от момчетата - в края на петдесетте години, но правещо набирания на 45-килограмова плоча - ми предложи програма за упражнения и ме обучи. Съгласих се. Открих, че наистина, наистина. Започнах с комплекс от щанга и сложих 95 паунда на бара и направих:
5 мъртва тяга
5 реда
5 почиствания
5 горни преси
5 клека
10 лицеви опори
(90 секунди пауза, повторете 3 до 5 пъти)
Това звучи интензивно. Как беше за теб Колко бързо бихте могли да напреднете?
Първият път, когато направих това, преминах през два сета. Едва успях да натисна тежестта отгоре и направих лицевите опори на коленете си. Когато изминаха три или четири седмици, преминах през всичките пет комплекта за първи път. Чувствах, че мога да направя всичко. Тогава моят треньор ми каза, че ще променим това време за почивка на 60 секунди. Беше като съвсем различна тренировка. Бързо напред няколко седмици напред и аз направих този път хак и след това останалото отиде до 30 секунди и след това теглото се покачи. Бях закачен.