Как точно действа диетата Montignac

Монтиняк

В диетата на Монтиняк въглехидратите са строго отделени от протеините.

Montignac разчита на комбинирането на храни. Протеините и въглехидратите се консумират отделно един от друг. По отношение на въглехидратите, въглехидратите с къса верига под формата постоянно се избягват захар.

Но защо точно се избягва захарта?

От една страна, поради факта, че с него ядете много празни калории.

Но също така фактът, че повишената кръвна захар може да бъде разградена само от хормона инсулин, се разглежда като недостатък, а именно защото инсулинът предотвратява разграждането на мазнините поради повишения апетит.

Така че трябва да можете да прекъснете този порочен кръг, като просто постоянно избягвате захарта.

Прекомерната консумация на захар също може да доведе до Диабет тип II да води.

Видове въглехидрати

Диетата на Монтиняк прави разлика между другите лоши въглехидрати. В допълнение към захарта с къси вериги, те включват и продукти, направени от бяло брашно като препечени филийки и хлебчета. Но картофите също се класифицират като отрицателни въглехидрати, въпреки че са с естествен произход и напълно положителни в едно Диета може да бъде.

Те трябва да се избягват, тъй като тялото отделя повече инсулин, за да може да ги разгради.

Добрите въглехидрати, от друга страна, са тези в пълнозърнести продукти, плодове или дори овесени ядки. Следователно те могат да се консумират в малки количества.

Мазнините също трябва да се избягват и животинските мазнини трябва да се заменят с растителни. Така че вие избирате полиненаситени мастни киселини вместо наситени мастни киселини.

Структура на диетата

Диетата на Монтиняк се основава на 2 етапа.

На първия етап теглото трябва да се намали чрез строго комбиниране на храната
Във втората фаза теглото трябва да се поддържа без йо-йо ефект, като се научите да се храните по-съзнателно.

Храната също трябва да се яде бавно и да се дъвче добре. Усещането за ситост настъпва по-рано и ядете значително по-малко.

предимства и недостатъци

Готвенето на комбиниране на храна отнема много време.

Избягването на празни въглехидрати и заместването им с пълнозърнести продукти всъщност помага за намаляване на теглото. Фибрите, които съдържа също осигуряват здравословно храносмилане и намаляват чувството на глад. тъй като храносмилането е заето.

Диетата обаче изисква много инициатива при приготвянето на ястията. По-специално разделянето на хранителните вещества трудно може или изобщо не в столовите и ресторантите. Така че трябва да сте сигурни, че ядете протеини от месо и т.н. отделно от въглехидратите, като в ориз или тестени изделия. Освен това приготвянето на ястията отнема много време.

Стриктното отделяне на въглехидратите от протеините в диетата е научно ненужно. По-специално добрите въглехидрати дори могат да се консумират много добре в комбинация с протеини.

Пълният отказ от захар може дори да доведе до глад и недоволство по време на диетата. Много е възможен рецидив.