Как тялото ви използва по-добре креатина с инсулин пик човек

Как креатинът влиза в игра тук, как е свързан с инсулина?

Това е добре доказана безопасна добавка с много предимства, с толкова интензивен ефект, че може да се нарече и естествен допинг. Той увеличава растежа на мускулната маса, помага за по-бърза регенерация след тренировки и също така подпомага развитието на анаболни (изграждащи) процеси. Също така обясних предимствата по-подробно в по-ранна статия.

Двете вещества са свързани по такъв начин, че хормонът, наречен инсулин, играе важна роля в метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините. На практика инсулинът е вещество, което помага на хранителните вещества да влязат в клетките и да се използват там. Той увеличава скоростта на протеинов синтез, помага за попълване на запасите от гликоген и за развитие на правилното ниво на кръвната захар. Писах, че инсулинът помага за включването на молекули в клетките и също така има положителен ефект върху усвояването и използването на креатина. С една дума, трябва по някакъв начин да повишите нивата на инсулин по някакъв начин с приема на креатин.

Абсорбция на креатин

Как можете да повишите кръвната си захар?

Предимно като приемате креатин в близост до богата на въглехидрати храна, така че да получите по-добро използване. През деня препоръчвам сложни въглехидратни източници като овес, ориз, булгур и др. След тренировка обаче е добре да консумирате бързи въглехидрати като глюкоза, малтодекстрин, глюкофаст.

---