Как тялото ни реагира орган по орган The Huffington Post LIFE
СПОРТ - Независимо дали спортувате, за да отслабнете, да се върнете във форма или - смеете ли да го кажем? - просто за забавление, тази практика ви променя.
Има червеното лице и потта, ударите на сърцето и изпомпващите дробове, вашата подобряваща се бдителност и вашето настроение, тази нетърпеливост, която преди не е била там, за да говорим само за разделяния, обиколки.
Но докато всички знаем, че поддържането на физическа активност е от съществено значение за дългия, здравословен и продуктивен живот, ние не знаем какво точно се случва в телата ни.
Помолихме експерти да обяснят - от главата до петите - какво се случва в телата ни, когато спортуваме. Джуди Камерън, неврологичен професор по психиатрия в Медицинския факултет на Университета в Питсбърг, Томи Бун, сертифициран спортен физиолог, и Едуард Ласковски, съдиректор на Клиничния център по спортна медицина в Майо, ви разкриват какво ви позволява да получите и останете в движение.
Мускули
Тялото използва глюкозата, захарта, която тялото съхранява от храната, която поглъщаме под формата на гликоген, за енергията, необходима за свиване на мускулите и за иницииране на движение.
Той също така използва аденозин трифосфат (АТФ), но тялото има само малки запаси от АТФ и глюкоза. След като бързо използва тези резерви, тялото се нуждае от допълнителен кислород, за да създаде повече АТФ. За да се осигури повече O2 (кислород), трябва да се изпомпва повече кръв от трениращите мускули. Ако няма достатъчно кислород, вместо него ще се образува млечна киселина. По принцип млечната киселина се изхвърля от тялото 30 до 60 минути след края на упражнението.
Малки „мехурчета“ се образуват в мускулите, за да им помогнат да станат по-големи и по-силни, докато се възстановяват след натоварване. Болките просто означават, че тези мускули се променят, казва Буун, и те отшумяват след няколко дни.
Бели дробове
Вашето тяло се нуждае от 15 пъти повече кислород, когато тренирате, така че дишате по-бързо и по-тежко. Честотата на дишане ще се увеличава, докато мускулите около белите дробове не могат да се движат по-бързо. Това максимално усвояване на кислород се нарича VO2 max. Колкото по-високо е, толкова по-мощен е човекът.
Диафрагмата
Както всеки мускул, диафрагмата може да се напряга от по-тежко дишане, причинявайки болезнена болна страна. Някои смятат, че страничният шев се дължи повече на спазмите на връзките, обграждащи диафрагмата, докато други вярват, че спазмите идват от нервите, преминаващи от горната част на гърба към корема и са резултат от лоша стойка! Дишането в дълбочина и разтягането може да облекчи дискомфорта в средата на упражнението, а превантивното стягане във фитнеса може да предотврати бъдещи проблеми.
Сърцето
Когато тренирате, сърдечната Ви честота се увеличава, за да позволи на повече кислород да тече (през кръвта) с по-бързи темпове. Колкото повече тренирате, толкова по-ефективно става сърцето ви, така че можете да тренирате по-усилено и по-дълго. В крайна сметка намалява сърдечната честота на годни хора, докато си почиват .
Упражненията също стимулират растежа на нови кръвоносни съдове, което води до понижаване на кръвното налягане при годни хора.
Стомахът и червата
Тъй като тялото изпомпва повече кръв към мускулите, то отнема от системи и функции, които в момента не са приоритет, като храносмилането. Може да причини болка в стомаха. Движението, абсорбцията и секрецията в стомаха и червата могат да бъдат засегнати.