Диетични фаворити - 7 Slim

Днес има толкова много диети за ефективно отслабване. Повечето от вас обаче, бързо успявайки да се отегчат, също могат да послужат като нарушение на тяхното спазване. Диетичният фаворит придоби огромна популярност заради разнообразното си меню. Диета всеки ден по време на спазването - коренно различна от предишната, така че от липсата на разнообразие в любимата диета - да не страдате.

Предпочитан диетичен или бърз начин за отслабване

Диета фаворит - един от най-бързите начини за отслабване. Можете да отслабнете с 5 до 10 кг само за 7 дни. Принципът на снабдяване за всяка от любимите 7-дневна диета трябва да се спазва стриктно. Това е нещо като сложна моно диета, комбинирана в едно.
Ползите включват:

бърз резултат (загуба до 10 кг на седмица);
разнообразно меню, което можете да изберете самостоятелно според вашия вкус;
Няма световъртеж, главоболие, слабост и умора.

Противопоказания са заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, пикочния мехур.

От диетата на любимия трябва да се постепенно до резултатите от загуба на тегло. През първите дни след приключването му менюто трябва да балансира същите ястия, както през последните 7 дни. По-долу е да намалите съдържанието на калории в ежедневната си диета и да обърнете специално внимание на физическата активност.

Правила за хранене

Диета Любимата диета е доста проста. В продължение на 1, 3 и 6 дни се използва само течност, включително вода, бульони, плодови сокове, бульони, чайове и др. Краставици, чушки, сладки картофи). Четвърто - Менюто Fruit Day трябва да съдържа само плодове, особено киви и грейпфрут, за да ви помогне бързо да изгаряте мазнините. На петия ден любимото диетично меню позволява само нискомаслени протеинови храни от животински произход: мляко, кисело мляко, птици, риба. Допълнителни ограничения в диетата любими не. В менюто можете да изберете любимите си продукти въз основа на вашата ежедневна диета.

На любимата ви диета има всички разрешени храни в менюто всеки ден. Важно е да ядете счупена, поне 4-5 пъти на ден, за да избегнете лошо здраве. Ако е възможно да се намали консумацията на сол, тялото задържа течности и насърчава появата на отоци. Всички напитки могат да се консумират, при спазване на „фаворит“ - без захар.

Какво мога да ям?

Водните дни (1,3,6) не трябва да съдържат течност: дестилирана вода, черна, зелена, билков чай, кафе, сиропи от плодове, плодови сокове, плодови напитки, супи.

Зеленчуков маркер (2) може да се използва с всякакви зеленчуци, най-вече сурови: зеле, краставици, домати, чушки, тиквички, лук, спанак, сладки картофи, репички и зеленчуци.

Плодов ден (4) трябва да се ядат само плодове: ябълки, банани, круши, сливи, кайсии, сливи, киви, портокали.

Протеини на ден (5) менюто трябва да се състои само от храни, богати на протеини: домашни птици (варени, варени, без кожа и осолени), риба, твърдо сварени яйца, кисело мляко, нискомаслено извара.

В балансиран ден (7) трябва да се използват, продуктите са в менюто, валидно през последните 6 дни.

Подробно меню

Диета - Любима - менюто е разнообразно. Въз основа на основния му принцип - използването на продукти, изобразени в диетата, е разрешено само във вашето меню само заради личния вкус.
Предлагаме обширни менюта за любимо хранене (закуска, закуска, обяд, закуска, вечеря):
Понеделник:

Зелен чай;
Пречистена вода;
Бульон;
Кефир-1 чаша;
Компот от горски плодове без захар.

Пасирани патладжани;
Звънец, краставица;
Салата от бяло зеле с лук;
Хайверът от тиквички
Зеленчукова яхния.

Кефир-1 чаша;
Чай;
Варенето от Турция;
Мляко-1 чаша;
Вода;

Банан, ябълка, круша;
Грейпфрут,
Плодова салата;
Киви;
Портокал, ананас.

2 твърдо сварени яйца;
Кисело мляко;
Филе от сьомга в бавен котлон;
Извара (ниско съдържание на мазнини);
Пилешки гърди, варени, без сол.

Плодов сок без захар;
Настойката от шипки;
Бульон;
Зеленчуков сок (домат, морков);
Билков чай.

Бульон;
Салата от краставици, домати и черен пипер;
Заек в сметанов сос;
Банан, киви;
Пуешко месо за двойка.

Резултати и снимки преди и след

Резултати от любимата диета наистина умопомрачителни. Някои успяха да загубят до 10 килограма наднормено тегло само за 7 дни. Но и това не е най-важното. Хората, които отслабват, казват лекота, прилив на сила и енергия за целия ден.

Представяме на вашето внимание снимки преди и след любимата ви диета:

Рецепти

Любимите рецепти за диетата са много прости и ясни. Чрез включването на въображението можете да направите менюто си не само за отслабване, но и вкусно.

плодова салата

Банан-1 брой;
Грейпфрут 1 брой;
Оранжево 1 брой:
Киви-1 брой;
Компютър Apple-1.

Обелете плодовете и нарежете на кубчета, разбъркайте заедно. Вкусният и здравословен десерт е готов. Плодовата салата е идеална за обяд или вечеря с 4-дневна диета с любимия ви.

пилешки бульон

Пиле (особено гърди) 0,5 кг;
Лук-1 брой;
Морков-1 бр.

Измийте пилето, сложете в тенджера, напълнете с вода, така че да е на 3-4 см отгоре, птицата покрива. Обелете морковите и обеления лук, добавете тенджера на огъня, докато къкри, след това намалете газта и варете до готовност. Времето за готвене зависи от възрастта на птицата. Домашно пиле, особено по-възрастните, приготвени поне 2 часа. Извадете бульона, лука и морковите и това му придаде вкус на солен вкус. Можете да донесете на масата.

Силно се препоръчва да се диетира любимата супа в менюто, особено в дните за пиене, за да се избегне изтощителният глад, възможна слабост, световъртеж, главоболие.

Филе от сьомга в бавен котлон

Сьомга (пържола или филе) 500 г;
Масло 50 г;
Лимон-1 брой;
Копър 30 г;
Пречистена вода 1 чаша;
Сол пипер;
- фолио.

Нарежете лимона наполовина. Измийте внимателно сьомгата, подсушете, поръсете със сол и черен пипер. От 1 половин лимон изцедете сока, който не е риба. Масло, смесено с ситно нарязан копър. Фолио, навито на 2 слоя, поставете средата, рибата отгоре към маслено-сметанов сос, обвийте фолиото на квадрат. В бавната печка налейте чаша вода, поставете сьомгата. Включете "печенето", с продължителност 30 минути. Проверете дали водата се е изпарила напълно, ако е необходимо долейте.
Любимото диетично филе от сьомга на диетичния ден разнообразява идеално менюто за обяд или вечеря.

Пуешко месо в бавен котлон

Пуешки гърди 500 г;
Сол, черен пипер, дафинов лист;
Пречистена вода 1 чаша;
Зехтин 3 с.л.

Пуйката е, измийте я и нарежете на слоеве с ширина 2-3 см, отчупете всяко парче, поръсете сол, черен пипер, със зехтин. Поставете в хладилника за 12-20 часа в контейнер с капак. След като птицата застане в маринатата, превърнете я на руло, завържете го с връв или клечка за зъби. В бавната печка изсипете чаша изпратена вода, филе, гответе 50-60 минути. Горещите ролки трябва да се охлаждат в хладилника. Сервирайте нарязани на парчета.
Пуешки кюфтета допълват менюто 7-последния ден от любимата диета за обяд или вечеря.

Често, за да отслабнете с няколко излишни килограма, организирайте ден на гладно: ябълка, кисело мляко или вода. Дните на гладно не помагат ефективно да влезете във форма за нула време. Но какво, ако трябва да отслабнете повече от 8-10 килограма? На помощ идва популярната диета, наричана още „любимата ми“ - за висока производителност, ефективност и безполезност на готвенето.

Същността на диетата

Любимата диета е поредица от дни, базирани на предварително определени критерии. Резултатите от изследването установяват, че по отношение на всички моно- тялото първо ускорява метаболитните процеси, а след това ги забавя, което предотвратява ефективното отслабване. Любимата диета предупреждава за този фактор, тъй като тялото не е в състояние да се адаптира към ограниченията, единият е принуден да се приспособи драстично към другия, при което натрупаните телесни мазнини се изгарят по-бързо. Средно любимите хора на диета отиват за 1 кг загуба на тегло на ден, 12 дни, за да загубят около 10-12 килограма.

Гледайте любимата си диета, трябва стриктно да следвате графика на кухнята и да посочите законната сума в деня на продуктите. Независимо от това, да промените по ваша преценка, редът на дните е невъзможен. Ниският дневен прием на калории, който в случай на любимата диета не надвишава 1000-1200 Ккал, може да повлияе на умората, да причини замаяност, затъмнения и следователно да отговори на препоръчаната от вас почивка. Диетата на най-любимата ежедневна диета поставя повече стрес върху бъбреците и стимулира движението на червата (перисталтиката), така че придържането към нея не трябва да е далеч от дома.

Има две версии на любимата диета:

Любимата диета твърде твърда за 12 дни:

Първите 3 дни трябва да пиете кефир (не повече от 1%) в неограничени количества;
Вторият от 3 дни можете да ядете неограничени количества ябълки, всички сортове. Разрешено печенето на ябълките във фурната, но без захар;
Трети 3 от деня най-много задоволява, защото вашата диета се състои от варено пиле, гърди без кожа и сол.
Последните 3 дни включват консумация на 30 грама сирене и 150 ml сухо вино. Според индивидуалните предпочитания можете да замените виното с нар и гроздов сок.

Любимата диета за 12 дни без вино:

Пийте 1,3,6 дни. В тези дни можете да ядете само храни, които са в течна форма (бульони, зеленчукови и плодови сокове, млечни напитки, минерална вода, чай, кафе). Добавянето на солта и захарта в течната храна е забранено.
Ден 2 - зеленчуци. Имате право да ядете неограничено зеленчуци без скорбяла (за предпочитане зеле). Зеленчуците могат да се консумират сурови или в салата, подправени с растително масло (около 2 супени лъжици). Позволено е да къкри, пече, вари, кипва за няколко зеленчука.
Ден 4 - плодове. Позволено е да се пият неподсладени плодове в неограничени количества, за предпочитане ананаси, киви, грейпфрути.
Ден 5 - протеин. Консумирайте белтъчни храни с ниско съдържание на мазнини: месо, птици, риба, яйца, млечни продукти. Можете да добавите грах и боб във вашата диета. Пърженето на ястия е изключено.
Ден 7 - Изпускане във вода (включително минерална вода) негазирана. Водата може да се пие в неограничени количества.
Ден 8 - питие;
Ден 9 - вегетариански;
Ден 10 - плодов;
Ден 11 - протеин;
Пийте 12 дни.

Любимата диета за 12 дни без вино - менюто за седмицата (закуска, лека закуска, обяд, лека закуска, вечеря):

Доматен сок;
Бери сок;
Бульон;
Кисело мляко;
ябълков сок.

Салата от бяло зеле, подправена с растително масло;
Зеленчуково плато (краставица, пипер, домат);
- Зеленчукова яхния;
Маруля "четка";
Винегретът.

Плодово желе;
Морков смути;
Бульон;
Ферментирало печено мляко;
Сок от нар.

Печени ябълки с канела;
Портокал;
Плодова салата;
Гранати;
слива.

Сирене, облечено с гръцко кисело мляко;
Меко свареното яйце;
Варени пилешки гърди;
Чаша кефир;
Парен телешки бургер.

Бери сок;
Смути от целина;
Бульон;
Кисело мляко;
Компот от плодове.

През деня можете да пиете само вода без газ в каквото и да е количество.

Кисело мляко;
Портокалов сок;
Бульон;
Доматен сок;
Ядосан.

Салата от краставици и домати;
Задушени чушки;
Задушени зеленчуци (броколи, аспержи, спанак);
Зелева салата;
Зеленчукова яхния.

Плодова салата;
Печени круши;
Плодово блюдо (киви, ананас, грейпфрут);
Зелени ябълки;
Мандарините.

Омлет от 2 яйца;
Чаша кисело мляко;
Печена щука;
Варени пуешки гърди;
Телешки кюфтета за двойка.

Компот от плодове;
Ферментирало печено мляко;
Бульон;
Смути краставица и целина;
Пийте зрънце.

Правилният изход

За да постигнете загуба на тегло и да предотвратите евентуални проблеми със стомашно-чревния тракт (газове, лошо храносмилане или запек), имате нужда от правилния от диетата „Любими“.

В първите дни можете да включите зърнени закуски (овесени ядки, елда) във вашата диета за закуска. За обяд е по-добре да ядете супи и бульони с ниско съдържание на мазнини (от месо, риба, зеленчуци). За вечеря трябва да отдадете предпочитание на нискомаслени млечни продукти (извара, кефир). Препоръчително е да намалите диетата си до ниско съдържание на сол и захар и да пържите ястия и да не ги изключвате.

Преминавайки към обикновена диета, за да поддържате резултатите от отслабването, трябва да увеличите физическата си активност, за да поддържате теглото си никога. Ще са достатъчни 2-3 интензивни тренировки седмично (фитнес класове, плуване, аеробика). Всеки ден трябва да спортувате, да спирате, да използвате асансьора, да джогирате и да се разхождате на чист въздух. Отново, за да спазвате любима диета, поддържайте формата си, препоръчително е година по-късно.

Резултати

Любимата диета за 12 дни можете да свалите 10-12 килограма, които са свидетели на многобройните отзиви. Благодарение на своята ефективност диетата получи името си „Любима“. Въпреки факта, че поддържането на силата му не е за всеки, резултатът е повече от оправдан, което означава, че денят ще достигне до 1 кг в случай на наднормено тегло. За по-добро представяне се препоръчва, докато се придържате към любимата си диета, умерени упражнения: ежедневни упражнения, дълги разходки.