Как тиквената диета ви помага да отслабнете здравословно през цялото лято
Тиквена диета: как тя ви помага да отслабнете здравословно през цялото лято
Тиквената диета е най-простото и ефективно решение за хармонично отслабване през лятото. Тиквичките могат да се купуват целогодишно, но през лятото можете да ги берете директно от градината на баба си или да ги купувате от пазарите, без да се страхувате да бъдат донесени от чужда държава. Братя с краставици, тиквите имат деликатен аромат и голямото им предимство е, че могат да бъдат приготвени по десетки здравословни и приятелски начини със силуета.
Ето няколко достатъчно силни причини, за да се убедите, че е време да отидете на тиквена диета.
Хранителен прием на тикви
Известни също като тиквички, младите тиквички са най-добрият избор на храна през лятото. Те съдържат значителни количества вода, за която вече знаете, че има детоксикиращ ефект, потиска апетита и подобрява храносмилането. Но необикновените вещества в тиквата не спират до тук.
Те също така съдържат диетични фибри, които бързо утоляват глада ви, помагат ви да имате енергия, подпомагат метаболизма и предотвратяват или лекуват храносмилателни разстройства като запек.
Ако някак си мислите, че трябва да бъдете много внимателни с порцията храна, когато ядете тиква, можете да забравите за тази „травма“. Тиквичките имат много нисък калориен прием, а именно 15 калории на 100 грама. Освен калориите, тиквите осигуряват на тялото много други фантастични вещества: витамин А, витамини от В-комплекса (В1, В2, фолиева киселина), витамин С, калий, магнезий, калций и фосфор.
Как да ядем тикви, за да отслабнем
Диетата с тиква е много лесна за поддържане и това е така, защото вкусните зеленчуци могат да се ядат по много начини. Можете да ядете тиквички сурови, в пресни и ободряващи салати. Просто добавете домати, краставици и чушки или всякакви други зеленчуци, които предпочитате.
В същото време можете да ядете на скара или леко пържени тиквички в тиган с малко зехтин, сол, черен пипер и чесън. Тиквената супа също е вкусна, засищаща и полезна подготовка за вашата фигура и ако приготвите прост сос от тиква, домати и босилек, можете дори да сервирате порция пълнозърнести макарони в диетата.
По принцип колкото по-малко и лесно приготвяте тикви, толкова повече витамини, минерали и хранителни вещества получавате.
Не се препоръчва да се яде панирана тиква, преминала през брашно и яйце. Дори и да са много добри на вкус, те губят хранителните си свойства и ви осигуряват повече калории.
Защо да имате предвид при тиквената диета
Тиквичките могат да се консумират самостоятелно в диетата за кратко време - 3-7 дни. Причината е много проста: имате нужда от други минерали и хранителни вещества, в противен случай може да имате недостатъци в организма. Ако искате да запазите диета с краставици за по-дълъг период от време, например през лятото, не забравяйте да ги комбинирате със здравословни храни.
Намалете максимално консумацията на рафинирани въглехидрати, т.е. бял хляб, бял ориз, обикновени тестени изделия, газирани сокове и сладкиши, наред с други. Вместо това яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове и спазвайте 3-те основни хранения за деня, както и 2-те литра вода.