Как тази жена е свалила 32 килограма, без да се отказва от любимите си ястия

Преди: 112 килограма

жена

След: 80 килограма

Стилът на живот

когато живеех у дома, майка ми никога не готвеше супер здравословно; имаше много замесени Криско. Но държах контрола на порциите си под контрол и теглото ми винаги оставаше около 90 килограма, което не беше нездравословно за моя ръст. Но когато срещнах съпруга си, започнахме да се насочваме към бързото хранене, защото и двамата бяхме много заети и беше толкова удобно. Когато започнах да ям повече бързо хранене, размерите на порциите ми излязоха извън контрол и пиех двойни чийзбургери вместо единични. През следващите две години качих 12 килограма.

Продължих да наддавам и достигнах 112 килограма точно преди да забременея с първото си бебе. След като тя се роди, бързо загубих излишните 20 килограма, които бях спечелил по време на бременността си, но не можах да стигна под границата от 112.

Промяна

След първия рожден ден на дъщеря си разгледах снимките, които бяхме направили, и не можах да намеря нито една, където да се обичам. Реших, че вече не искам да изглеждам така. Исках да се снимам с дъщеря си и да ги обичам.

Най-важното нещо, което направих, когато започнах да правя здравословни промени, беше да започна да тренирам. Имаме Xbox Kinect и игра Zumba, които купих отдавна, но никога не ги използвах. Реших да опитам и разбрах, че всъщност е доста забавно и че е предизвикателство. Затова започнах да се придържам към нея 45 минути на ден, пет дни в седмицата.

След като осъзнах колко ефективно е само упражнението, започнах да правя промени в диетата си, за да ускоря нещата още повече. Един от членовете на моето семейство ми каза, че използва MyFitnessPal, за да проследи какво е ял и че му помага да отслабне. И така, изтеглих приложението и започнах да чета етикети за първи път в живота си. Отначало бях строг със себе си; Не ядох нищо, без първо да го оценя. Беше лудост да виждам хранителната стойност на това, което ядях през цялото време. Научи ме да науча калоричната стойност на храните, които съм ял.