Как свалих 9 килограма за 1 година; CamilleG
Наистина ли мислите, че прекарах всичките си вечери и почивни дни, умирайки във фитнеса? Аха, не. И честно казано, от януари 2017 г. спрях абонамента си за фитнес. Официално вече не спортувам и в същото време спестявам 40 евро на месец. #NanaTropRich
От декември 2016 г. обаче съм свалил около 9 килограма. Спрях ли да ям? Не ! Карам ли се да повърна след хранене? Абсолютно не !
В тази статия няма да ви давам сънища или да ви показвам полуголи снимки преди и след.
Помислих за момент да пусна сладура в сутиен на моята Акаунт в Instagram вдигане на гири за надраскване на последователи, но хей, това включва правене на UV сесии, а не за ядене 5 часа преди снимките ... Така че не, благодаря.
Далеч от мен мотивацията да създавам комплекси у хората! Това е обратна връзка, която може да ви помогне, ако като мен се борите да свалите малкото излишни килограми (които виждате само вие).
Напуснах скъпото и нежно предградие за столицата. Пуснах колата. Сега (замърсявам по-малко) ходя активно поне 40 минути на ден (а не с 2 км/час, сякаш пазарувах, а). Преди не надвишавах 10 минути дневно ходене през седмицата. Взимам стълбите колкото е възможно повече! Асансьори и ескалатори Adios !
Спя по-добре. Лягам преди полунощ! Отминаха часовете на излизане на компютъра до 1 сутринта. Сънят регулира апетита! Не сте ли забелязали? Колкото по-уморени сте, толкова повече се увеличава желанието ви за ядене (защото имате нужда от енергия, тялото ви се нуждае от нея, за да продължи) !
Намалих приема на калории. Ям по-малко и дори по-здравословно от преди.
Тъй като през деня имам своите 3 пълни хранения, вечер, вече не хапвам след или преди вечерята си. Вече не изпитвам чувство на глад през цялото време, когато се прибирам от работа (освен ако не съм бил наистина разстроен, но с упражнения се научавате да се справяте с емоциите си малко по малко). Консултирах се с диетолог, за да балансирам вегетарианските си ястия. И преди всичко, най-накрая ям сутрин! Казах ви за това в статията за грешките в закуската. Това хранене може да повлияе на наддаването/загубата на тегло и начина ви на хранене.
Настоящата ми работа ми позволява приготви обяда ми (Тоест, домашно, без сос и без добавки. Или понякога взимам органични „индустриални“ торби с киноа, които така или иначе препоръчвам). И да, признавам си, претеглям нишестетата си, защото в противен случай ще започна да ям повече, отколкото ми трябва! Не мога да се контролирам на 100% по отношение на храната. Това ме успокоява и създава рутинно хранене (имах нужда от това, иначе пак щях да хленча за своите 9 килограма)