Как свалих 32 килограма за 6 месеца; Слаб секс
Юни беше повече от месец поддръжка, а не интензивна загуба на тегло, след като отслабнах с 30 килограма, дори не мога да си представя, че връщането към разнообразна и близка до нормалната диета може да се направи по различен начин, отколкото постепенно, с търпение и грижа. в сравнение с тялото, на което бях подлаган толкова дълго време, на някои от най-строгите ограничения. Рекордите от тази зима, като загубата на 7 кг за месец, остават спомен.
Сега имам 80 кг, отслабнах само с 3 килограма през последните 30 дни, защото отсъствах една седмица на медения си месец и там изядох всичко, както ми хареса. От друга страна, като броя на излишните килограми намалява и тялото свиква с диетата, бавното отслабване е абсолютно естествено нещо
Всички онези досадни теории за важността на упражненията при диети за отслабване
Адски реален съм, съжалявам, но трябва да призная, колкото и непоносимо да е: работи. Чел съм ги безброй пъти досега и успях да им повярвам изцяло, след като ги изпробвах на кожата си. Например, по време на медения си месец ядох всичко, както можете да видите в публикацията за Балчик: пица, пържени картофи, чеснова паста, сладолед, пих бира ... и т.н. Като компенсация обаче ходех много (понякога дори около 8 километра), изкачвах стълби, плувах, така че се прибрах у дома без видимо бедствие от гледна точка на силует.
Ядене на глад и ядене на нерви
Все още се опитвам да разграничавам яденето от глад и храненето на нерви, за да знам с какво се боря и да се отърва от нездравословните навици. Опитвам се да имам плодове и зеленчуци в къщата по такъв начин, че в момента, в който почувствам нужда да ям нещо между храненията, така че, за нищо, в името на яденето и не мога да се въздържа, поне да гриза, за да се съсредоточа върху здравословните неща и възможно най-малко калориен. В този смисъл изпитвах страст към нектарините и краставиците.
Малки порции
Все още се опитвам да преразгледам навиците си за порции. В това отношение изборът за мен винаги е бил ясен, независимо дали става въпрос за пица, шаорма или сладолед: колкото повече, толкова по-добре. Сега се наблюдавам и откривам, че ми писна от една пилетка или малко кисело мляко, само че трябва да дам време на корумпираните да го направят. Четох някъде, не знам къде се нуждае нашият сладък мозък от 20 минути от момента, в който започнем да ядем, за да обработва информация и да отмени глада и търсенето на храна. Това е една от причините, поради които яденето бавно, без бързане, би било полезно не само за здравето, но и помощ в усилията за отслабване: дъвчете бавно, достигнете това време от 20 минути и не рискувайте да преяждате, дайте на тялото вашият точно толкова, колкото му е необходим.
Класически рецепти, адаптирани към диетата за отслабване
Поставих целия си напредък досега на първо място под знака на необикновена воля, която също не знам как успях да намеря (може да съм действал силно като мотивация и сватба, но със сигурност знам, че не беше само ), но друга съставка на успеха е способността да бъдете постоянно в усилията, да не се обезсърчавате, винаги да търсите решения.
Понякога се уморявам, например, от класическите пилешки скара със салата, изпитвам нужда от готвена храна. В тези моменти се опитвам да адаптирам класическите рецепти към моите нужди. Така завърших да правя печени пуешки кюфтета, пилешка салата и ендивия с кисело мляко вместо майонеза и наскоро чушки, пълнени с постно говеждо и зеленчуци, без никаква мазнина, без ориз. Експериментирам и се получава, успявам да примиря и козе, и зеле, което означава, че не ям скучно или безвкусно, но от друга страна, не се отклонявам от линията, която съм си поставил. Искам да сваля още 16 килограма до края на тази година, тоест, докато не достигна тегло, равно на последните фигури по височина. Докато измервам 1,64 метра, ето целта. Дръжте юмруците ми неподвижни.
За тези, които не са чели предишните ми публикации за диетата или искат подробна информация, ето връзките към месечните публикации по тази тема.
Както и при други случаи, оставям ви в компанията на някои снимки преди и след, вижте, за да покажете, че е възможно, евентуално да предложите на другите малко от мотивацията.
