ТОП 20 ДОБРИ ХРАНИ за МОЩ, сърце, памет, кожа и коса Evenimentul Zilei
Горещи новини
14:54 - Как да изберем дамски обувки през зимния сезон?
14:45 - Лекарят-герой от Пиатра Неам е в стабилно състояние. Прогнозата на белгийските специалисти
14:36 - Отмъщението на Тръмп. Зад кулисите на президента се изплашиха демократите и републиканците
14:25 - Впечатляващи реакции при раздялата с великия професор Александру Опрою: „Звезда на медицината“
14:16 - Съюзът USR-PLUS остава с лозунга и банерите. BEC отмени решението
14:07 - Драгня и крадецът от Берчени, в една и съща саксия! Невероятна връзка между двете
13:58 - Людовик Орбан търси служителите от Пиатра Нимț: „Винаги винаги има“
13:49 - САЩ. Джо Байдън се готви да се обедини
13:40 - Часовник-бомба в болница „Свети Пантелимон“: Половината от лекарите на ATI имат COVID-19. Мениджър: Очакваме помощ
13:31 - Здравната система не работи. Румъния, опашката в ЕС
13:22 - Агенция Mensis - Уеб услуги, посветени на вашия бизнес (P)
Някои храни са известни с благотворното си въздействие върху определени функции на тялото. Например, сьомгата и тлъстите риби съдържат добри мазнини за сърцето, черупките повишават либидото и стимулират производството на сперматозоиди, а цитрусовите плодове и доматите предпазват кожата от свободните радикали и дори забавят появата на бръчки.
С помощта на диетолога Луиза Първу, ние съставихме списъка с добри храни за очи, памет, сърце, потентност, кожа и коса.
ДОБРИ ХРАНИ ЗА ПАМЕТ
1. Пълнозърнести храни. Овесените ядки, хлябът или пълнозърнестите тестени изделия са богати на фолиева киселина и витамини В6 и В12, които поддържат здравето на централната нервна система. „Друга добра храна за мозъка е соята, която съдържа холин и е невротрансмитер“, обяснява диетологът Луиза Първу.
2. Мазни риби. Този вид риба съдържа омега-3 мастни киселини и фосфор, основни хранителни вещества за правилното функциониране на централната нервна система.
3. Тиквени семки. Шепа семена на ден осигуряват необходимия цинк, жизненоважно хранително вещество за правилното функциониране на паметта.
4. Боровинки. Тези малки, тъмни плодове са пълни с витамин С, който повишава умствената ловкост и способността да създавате връзки. „Те са полезни и за зрението, благодарение на съдържанието на антоцианини, които стабилизират съдовата стена“, добавя диетологът.
ДОБРА ХРАНА ЗА ПОЗОР
1. Моркови и други портокалови зеленчуци. Морковите, кайсиите, пъпешите съдържат бета-каротин, вещества от категорията каротеноиди, необходими за здравето на очите. "Бета-каротинът е предшественик на витамин А, който осигурява фотохимията на зрението. При задействане на зрителното усещане витамин А се окислява", обяснява диетологът.
2. Пилешки или пуешки гърди. Постното пиле или пуйка съдържа ниацин (витамин В3), който забавя дегенерацията на макулата и намалява риска от катаракта.
3. Нискомаслени млечни продукти и яйца. Те съдържат рибофлавин (витамин В2), цинк и лутеин, които имат същия защитен ефект срещу катаракта.
4. Зелени зеленчуци. Броколите, зелените чушки, лободата и спанакът съдържат най-много лутеин и зеаксентин, антиоксиданти, които предпазват окото от свободните радикали.
ДОБРА ХРАНА ЗА СЪРЦЕТО
1. Сомон. Казва се, че сьомгата е най-добрата храна за защита на сърцето. Богат на омега-3 мастни киселини, той регулира кръвното налягане и поддържа кръвоносните съдове еластични, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци. Две порции сьомга седмично намаляват риска от инфаркт с една трета. Други добри риби: скумрия, риба тон, херинга и сардини.
2. Адвокат. Съдържа мононенаситени мазнини и регулира нивата на холестерола, понижава лошите и увеличава добрите.
3. Орехи, лешници, бадеми и зехтин. Всички съдържат „добри“ мононенаситени и полиненаситени мазнини, които поддържат кръвоносните съдове здрави. „Друго добро масло е гроздовото семе, което съдържа аспириноподобно вещество“, казва специалистът.
4. Черен шоколад. Богат на ресвератрол и феноли (флавоноиди), той регулира кръвното налягане. Изберете асортименти с повече от 70% съдържание на какао.
ДОБРА ХРАНА ЗА ВЛАСТ
1. Стриди. Те са най-добрият източник на цинк, ключово хранително вещество за повишаване на сексуалния апетит и стимулиране на производството на сперма. "Потокът от сперма съдържа сперма. Следователно ниското ниво на цинк е свързано с ниско производство на сперма", обяснява диетологът.
2. Целина. Целината се нарича "естествена виагра" заради андростерона, естествен хормон, произвеждан от мъже, който се отделя чрез изпотяване и чийто аромат усилва сексуалното желание на жените. Освен това има съдоразширяващ ефект.
3. Скъпа. Медът съдържа витамин В, който може да повиши нивото на тестостерон в кръвта, хормон, който увеличава сексуалния апетит както при жените, така и при мъжете.
4. Билки и подправки. Жасминовите чайове, мечешкото сирене, джинджифилът и лютите чушки са с доказан ефект на афродизиак
ДОБРА ХРАНА ЗА КОСА И КОЖА
1. Фасул и грах. Бобовите растения са богати на протеини, които стимулират регенерацията на косата, но също така и на цинк, желязо и витамини от група В. Недостигът на витамин В прави косата чуплива.
2. Цитрусови. Портокалите, грейпфрутът и мандарините са богати на витамин С, който облекчава кожните проблеми и забавя появата на бръчки. „Кожата съдържа колаген, когато кожата е атакувана от студ или свободни радикали, при нейното възстановяване се синтезира колаген“, обяснява Луиза Първу.
3. Червено месо и яйца. Липсата на желязо в диетата изсушава кожата. Тези, които не обичат червеното месо, могат да ядат яйца. Други храни, полезни за кожата, са тези, богати на омега-3 сьомга, семена, бадеми, ядки.
4. Домати. Доматите са пълни с ликопен, антиоксидант, който поддържа здравето на кожата и я предпазва от действието на ултравиолетова светлина. Други източници на антиоксиданти са сливи (и напоени), диня, кайсии и розов грейпфрут.
Прочетете също:
- ТОП 10 НАЙ-ДОБРИ ХРАНИ за здраве на сърцето
- Това, което е лошо за сърцето, е лошо и за потентността
- Прости методи за предотвратяване на нарушения на паметта
- МОДНИ ХРАНИ. ВИЖТЕ какво не трябва да пропускате от хладилника през февруари