Срещу есенния блус блогър Шарлот Вайс разкрива четирите си съвета за добро настроение - FIT FOR FUN
Да се скриеш в леглото сам в студените дни? Какво се чувстват много хора през есента, за веселата Шарлот Вайз не може да се говори. В интервю за FIT FOR FUN, блогърът споделя съвети, с които тъмният сезон вече не изглежда толкова облачен.
Листата са мокри под голите дървета, дните стават все по-кратки, дъждът и тъмнината оказват негативно влияние върху настроението.
Когато лятото очевидно напуска страната светкавично, много хора в тази страна страдат от така наречения есенен блус - лошото настроение, липсата на шофиране и постоянната умора често определят ежедневието.
Не така е с блогърката Шарлот Вайз. 27-годишната се премести в Барселона със съпруга си и мопса през октомври; Въпреки това, тя трябваше да преживее студените, мрачни хамбургски зими в предишни години.
Устойчиво и съзнателно за по-добро отношение към живота
Първо и най-важното, Шарлот предоставя информация в своя канал в Instagram по теми като устойчивост, вегански начин на живот и положително отношение към собственото тяло. Нейните над 75 000 последователи оценяват младата жена преди всичко заради нейното истинско добро настроение и заразителното й желание за живот.
В интервю за FIT FOR FUN Шарлот споделя какви неща веднага подобряват настроението й и как винаги е преминавала през тъмните седмици добре досега.
1. Танцувайте себе си щастливи
Упражненията и особено спортът позволяват на мозъка да освободи хормона на щастието серотонин и следователно може да се докаже, че повдига настроението.
Шарлот също се възползва от това. Тя обаче не разчита на класически кардио единици или монотонни сесии във фитнеса. Тайната ви за добро настроение е толкова ефективна, колкото и проста: оставете бедрата си да кръжат за известно време и изтанцувайте всичко негативно.
Как изглежда това? "Просто включете музиката за добро настроение. Реге или нещо, което повдига настроението и започва да танцува, без да мисли много", обяснява Шарлот.
"Танците са лек за мен. Помага ми срещу стреса. И мога да се отърся от неща, които са ме натоварили или принудили, което ме кара да се чувствам много по-добре след това."
Най-важното при танците: забавление. Няма значение колко елегантно или тромаво изглеждате, стига движенията да се чувстват добре.
"Редовните танци също обикновено ми помагат да обичам тялото си повече и да го чувствам по-добре."
В допълнение към допълнителната порция любов към себе си и доброто усещане, което получавате от движенията, правилните танцови единици също изгарят много калории - спортът наистина не може да бъде по-забавен.
В добро настроение ли сте? Шарлот Вайз показва как се прави
2. Вземете малко чист въздух - без оправдания
Когато навън е студено и мокро, чаша успокояващ чай с вълнуващо четене или маратон от любимия ви сериал определено са примамливи - дори за Шарлот.
Но вместо да прекарва есенния ден само на закрито, майката куче е заета да прави ежедневните си обиколки на чист въздух.
"Излизам с кучето си три пъти на ден при вятър и време. С дъждовна екипировка сте добре оборудвани."
Така че увийте плътно и топло и тръгнете към вратата. "Просто направете хубава есенна или зимна разходка. Повечето пъти слънцето все пак излиза в даден момент."
3. Добро настроение благодарение на какао и хула обръчи
През есента обикновено трябва да се използва всяка възможност за напускане на къщата. Шарлот го вижда и по този начин: "Щом стане малко по-леко; просто излезте, насладете му се и попийте колкото се може повече слънце!"
Ако небето е нарисувано в продължение на няколко дни, целевият прием на витамин D може да помогне. Едва миналата година какаото беше открито като източник на витамин D в проучване - така че на тъмния шоколад може да се наслаждавате с чиста съвест.
Какво друго? Просто се активирайте! "Много ми помага да съм навън с приятели. Най-важното е да не се къдрите и да бъдете сами - лошото настроение е почти неизбежно."
Друг вътрешен съвет от Шарлот: хула обръч. Всеки, който смята, че това е просто играчка за деца, греши.
„Обръчите от хула винаги ми повдигат настроението незабавно“, обяснява тя. "За съжаление не можах да взема гумата си със себе си в Барселона. Но определено ще си взема нова тук."
4. Влезте в настроение за зимата
Дори студените месеци да не са за всеки, те все пак носят със себе си някои хубави аспекти. Обилна храна и сладки лакомства например.
„Вкусните меденки винаги ме създават в добро настроение през зимата“, възторжена е Шарлот. „Като цяло се пекат бисквитки заедно.“
Те не само имат добър вкус, но и можете да посрещнете зимата с отворени обятия и да имате какво да очаквате - дните изглеждат наполовина толкова тъжни.
В допълнение: Можете ли да бъдете в лошо настроение, когато печете бисквитки?