Как свалих 29 килограма за 5 месеца; Слаб секс
Както ви казах в заглавието, досега съм свалил 29 килограма, достигнал съм теглото от 83 килограма и съм изключително щастлив и горд от себе си. Все още изглеждам доста наедрял, но напредъкът е очевиден. Този месец ми донесе загуба от 4 килограма, по-малко от миналото, но с право само толкова, като се има предвид, че:
- загубата на тегло вече е доста висока и опаковките с бекон, които се опитвам да убедя да изчезнат, са там от дълго време, така че те започнаха да смятат тялото ми за свой дом на закона.
- Наруших малко диетата, което означава малко за четири дни.
За тези, които не са чели предишните ми публикации за диетата или искат подробна информация, ето връзките към месечните публикации по тази тема.
А сега нека го вземем един по един, както обикновено, за да ви разкажем всичко.
Какво друго съм правил/ял.
Ще започна с признанията: наруших диетата за четири дни - поне така, по сериозен начин, тоест ядох неща, които изобщо не бяха диетични. Но се извинявам, че го направих в деня на сватбата ми и следващите, на принципа, че само веднъж мъжът се жени за втори път и иска да се наслади напълно на радостта ... включително и на кулинарната. Приключих обаче само половината от сватбеното меню (малко предястие, 2 сармали, пилешка скара) и цялата порция торта, по този повод установих, че съпругът ми, който го беше избрал, е свършил много добра работа, беше абсолютно изключителна. (торта и съпруг).
С изключение на продължителното отклонение по-горе, бях добър и амбициозен, да.
Продължих да пия вода с лимон, поне литър и половина на ден (2 лимона на 1,5 литра) в продължение на 3 седмици от 4, след което я замених със зелен чай. Общо течностите пият около 2,5 литра минимум.
Ядох много, много салати на скара (този път домати с лук и краставици. Правя го с малко зехтин и диетична сол, както ви казах преди). Дори ако доматите не бяха наистина евтини през този период, бюджетът ми е много по-добър от времето, когато само закуската на работа означава 2-3 лайна, така че над 6 леи на ден.
На вечеря, взета възможно най-рано преди 19.00 (но понякога скачах тук понякога), обикновено ядем малко кисело мляко (125-200g) или малка консерва тон или плод. Като вариант ядох торбичка (100 г) слънчогледови семки, пържени, но избрах тези с черупката, така че работата по белене продължи и имах чувството, че цялото забавление с яденето продължи дълго.
Започнах да ям хляб за фибри. Купих си торба препечен хляб за 1,8 леи от Carrefour и ям половин празна филийка (максимум две) вместо сутрешното хранене или закуска. Страхотно е, особено когато трябва да отида някъде, защото мога да взема закуската си в малка чанта, в чантата или джоба си.
Друга чудесна идея за хранене е стикът за отслабване Fibrobar, който считам за истинско удоволствие, защото има консистенция на вафли и сладък вкус. Дори да не съм фен на шоколада и той да е покрит от него, все пак се радвам да хапвам от време на време Fibrobar бар, защото това създава идеята да ме глезите. Той има 270 калории, парче от 60 г и намалява глада, особено ако пиете с него или веднага след голяма чаша вода.
Не съм слагал мляко в кафе и не смятам да го слагам: имам чувството, че волята остава голяма, стига да не съм прекалено снизходителен към себе си, така че няма да умра още 6 месеца. Ако се чувствам като мляко, купувам кутия и пия чаша или две вместо вечеря.
Правих много упражнения този месец. Не спорт, защото зает със сватбата не успях да стигна до уредите в парка, но ходех почти цели километри всеки ден. Рекордът беше в деня, в който купих роклята, за която щях да се оженя, когато напуснах дома си в 7 и се прибрах в 6 вечерта, с много малко моменти на почивка, с градския транспорт.
Продължих с масажите този месец, или по-точно приятелят ми продължи два пъти седмично, със същите антицелулитни кремове, за които ви разказах. Открих и Cryo-Sculpt Gel от Elmiplant, гел с охлаждащ ефект, който ще бъде идеален за масажи на топлина. Теоретично е за ханша и корема, но с него ще се справя и на бедрата. Поглеждам се в огледалото и осъзнавам, че е дълъг път, краката ми все още не изглеждат толкова наполовина, колкото бих искал или докато стискам зъби, когато масажът стане (и често се случва) болезнен, за да разбия отлаганията на мазнини.
Уча се да слушам тялото си. Опитвам се да ям нормална порция барбекю например и тогава се чудя: уморен ли съм? Бих ли все пак ял? Винаги преди тази диета ядях лакомо, продължих да преглъщам дълго след като се уморих, докато не можех да се движа напълно, без да съм гладен. Сега, в момента, в който ми се иска да сложа нещо в устата си, си задавам въпроса: гладен ли съм или вкусът ми харесва? И аз давам всичко от себе си.
Големите открития на май
аспержи - Намерих в Селгрос в края на май на цена от 8 леи снопа от около 500 грама (през зимата беше 20 леи същото количество) и го направих на скара, само със сол и намазано със сусамово масло. Ще направя отделна публикация за това, струва си! Излезе леко al dente, а вкусът ми хареса на ne-bu-ni-e ! Къде другаде поставяте, който има само 20 калории/100g и много качества: детоксикира, облекчава болката или възпалението в тялото, предотвратява остеопорозата, намалява риска от сърдечни заболявания. Ядох го на гарнитура от пилешки гърди на скара и се моля на Бог да я направи/запази ниската цена в хипермаркета, защото я обожавам! Между другото: от закупеното количество направих гарнитурата за двама души, които в крайна сметка се обявиха за села. Вярвам им, защото аз съм един от тях. 🙂
Зелен чай - с която замених водата с лимон за една седмица. Приготвям го веднъж на всеки два-три дни в голяма тенджера и го прибирам в бутилки в хладилника. Пия по 3-4 чаши на ден вместо вода или в допълнение към нея, а на работа още около 2 чаши, вместо кафе. Вкусът му е добър (особено с малко подсладител), струва ми се, че намалява и глада, що се отнася до свойствата, Google казва, че помага за намаляване на абсорбцията на мазнини в кръвта и следователно за намаляване на холестерола и телесното тегло. Също така помага за активиране на метаболизма и храносмилателната система, стимулира циркулацията и подпомага пречистването на организма от токсини. Благодарение на съдържанието на кофеин с бавно освобождаване, той съживява тялото.
Какво следва?
През следващите месеци реших да свалям около 4 килограма на месец. Сега тежа 83 кг, искам да достигна 67 кг, теглото, което ме чакат купища дрехи. Не бързам, давам си време да свикна и така или иначе, диетата ми трябва да стане по-малко диета и повече здравословен начин на живот. Някой ме пита дали след това усилие за отслабване ще се откажа от нещата, които харесвам изключително много: шаорма например. Не, не смятам да се отказвам, но ще въведа умереност като нов елемент: ако преди сме яли две парчета XXL, сега ще взема само средно или малко и няма да добавя майонеза и кетчуп. Ако искам да хапна някои малки например, ще го направя, но ще се откажа от гарнитурата от пържени картофи.
И накрая, така, като насърчение за тези, които започват да се бият с килограми, две снимки от типа преди и след.
