Незаслужено забравената диета South Beach) Присъединява се към някого

Не знам дали някой все още прави диетата.:-(

забравената

Започнах и SBD в понеделник, досега с точно всичко в писмото и днес се чувствах по-спокойна в полата си, джипи!:-)

Имам главоболие от липсата на ch, но съм твърд като петата на Тарзан.:-Д

Загубих 20 кг преди 10 години с Update and Divorce. Оттогава поддържам теглото си, но по време на бременността си преди 2 години качих 10 кг, а преди това + 5 кг, така че сега се отървавам от 15 кг.

Моето вчера изглеждаше така:

R: бъркани яйца с гъби (2 цели яйца + 1 протеин), краставица

T: кафе със сметана (общо 3 g мазнина), 1 кефир (150 g), 7,5 dkg фитимо чесън нискомаслено сирене

E: супа от минестроне (тиквички, зелен фасул, доматено пюре), палачинки от яйца (2бр) и мляко (1dl) с какао на прах и подсладител

U: 1 пакетче репички, 5dkg шунка от пилешки гърди, 7.5dkg извара, каравана парания

A: гювечи тиквички (тиквички, доматено пюре, кайма, моцарела)

R: млечно кафе (1dl с мляко), 1 пакетче репички, 5 dkg шунка от пилешки гърди, 4 dkg сирене с ниско съдържание на мазнини, 1 яйце, 0,75dl Mizo кефир

T: Леко какао Mizo (2dl)

E: слоести тиквички + палачинки (0.75dl мляко)

О: бучка сирене на скара, салата

Изтеглих оригиналния английски списък с годни за консумация неща, качих го в дневника си и мога да го запазя от този, който има нужда.

Малко допълнение към унгарския списък:

- цялото сирене може да падне под 23g мазнини/100g

- наденица под 10гр мазнина/100гр

- течен млечен продукт (с ниско съдържание на мазнини) ок. 5dl/ден

- домати (без ограничение на количеството) или пюре/сок за пиене/сушени и др. всичко с макс. Имате 3g въглехидрати

добре в това наистина Чай е по-познат, аз използвах тези:

- ленено семе + яйца + подправки, смесени, пържени в кокосова мазнина

-същото без яйца, с вода (толкова по-суха, "по-плоска")

- смесен с подсладител с извара, какао на прах, настърган кокос - или: аромат на ванилия, настъргана лимонова кора

- смесено с рикота същото (по-кремообразно, по-фино)

- сладолед: кисело мляко + подсладител (имам нужда от повече подсладители - разтварям таблетки в малко гореща вода), смесен със замразени плодове, замразени кубчета лимон, настърган кокос, какао на прах и др. Ще бъде завършено:)

Да, наистина изглежда по-добре в инчове: D

Това е важно за мен: DDDD

Никога не ми пукаше колко килограма съм. Винаги се грижа дрехите ми да са добри за мен.