Как свалих 17 кг - Меню на седмицата 1- Съвет и отговори на вашите въпроси
Благодаря ти ! Споделете с приятелите си !
Харесахте това видео, благодаря ви за гласуването !
Днес ви предлагам как свалих 17 кг за 10 седмици, като подробно описах менюто на 1-ва седмица
Исках да споделя моя опит с вас. Мама на 40 и аз тежахме 87 килограма. Шок беше преминаването на границата от 80 килограма. Измервам 1m68
Както и да е, затова си казах, че на 26 декември трябва да започна диета.
Ако харесвате моето предложение Как отслабнах с 17 кг за 10 седмици, не се колебайте да харесате и ми оставете вашите забележки и коментари.
За да се абонирате за моя канал: https://goo.gl/wG8Soh
Моят сайт: http://goo.gl/lm0xfV
Facebook: https://goo.gl/BRTEOv
Instagram: https://goo.gl/ncKrPR
Twitter: https://goo.gl/mzcWD
Детокс вечерен сок
1 малка краставица
1/2 връзка магданоз
сок от половин лимон
1 супена лъжица пресен настърган джинджифил
25cl минерална вода
Детокс сок преди спорт: Краставица, ябълка и спанак
2 шепи бебешки спанак
1/2 малка краставица
1 баба смит ябълка
сок от половин лимон
малко кубчета лед
Съставки за 3 човека
Брошета с пилешки тандури
- 650г пилешки гърди, нарязани на 2 супени лъжици кубчета
- 1 нискомаслено натурално кисело мляко
- 1 супена лъжица смлян пипер
- 2 супени лъжици смес от тандури Masala
- 3 см пресен джинджифил или 1 ч. Л. Джинджифил на прах
- сок от лайм
- 2 скилидки чесън, счукани
- сол
Салата от домати и краставици
- 1 средно голяма краставица
- 3 средно големи домата
- 1 сладък зелен пипер
- 1 лют червен пипер
- 2 нови лука
- 1 супена лъжица зехтин
- 2 супени лъжици оцет
- Сол и черен пипер от мелницата
Зелено къри с риба и зеленчуци
2 патладжана
2 тиквички
3 филета треска (150 g на човек)
20 cl нискомаслено кокосово мляко
1/2 чаена лъжичка джинджифил
1/2 супена лъжица къри
1 червен лук, смлян
- 1 сладък зелен пипер
- 1 лют червен пипер
1 супена лъжица зелено къри
Пресен кориандър
лимон
120 г пълно варен ориз/човек за сервиране
Кефта, домати и лук
- 250гр. Телешка кайма
- 2 големи лука, нарязани на филийки
- 3 големи домата, нарязани на филийки
- 2 супени лъжици зехтин
Марината:
- 3 супени лъжици зехтин
- 3 супени лъжици нарязан магданоз
- 3 скилидки чесън, смлени
- 2 супени лъжици нарязан кориандър