Как свалих 15 кг през 2016 г. - Габриел Урсан
Здравейте! Казвам се Габриел Урсан, на 30 години съм, омъжена съм, имам момиче на 4 години и половина, блогър съм през уикенда или празника:) и Бях дебел! Признавам, че планирам тази статия от почти година, по-точно на 4 януари 2016 г., когато всичко започна.
През 2015 г. направих няколко кръвни теста, по този повод открих, че холестеролът ми е малко по-висок. Нивото на триглицеридите също беше високо. Лекарите ми казаха, че няма от какво да се притеснявам, но си помислих: „Братко, аз съм на 29 години и целият ми живот напред! Би било жалко да нямаш почти перфектни тестове на тази възраст! “
И така на 3 януари 2016 г. изпих няколко бири, отпуснах се и си казах, че на 4 януари ще започна нов живот. Живот, в който ще изглеждам по-добре и ще бъда по-здрав. Сега не ме разбирайте погрешно, все още имам 1,83 м и при 94,5 кг не изглеждах ужасно. Поне облечен. Когато сте по-високи, с подходяща комбинация от дрехи, я завършвате. Но не бях доволен. Съпругата ми нямаше проблем и приятелите ми не ми казаха нищо. Но не бях доволен. Така започнах да отслабвам. Между другото, така изглеждахме на 3 януари 2016 г. Не се ужасявайте. Отокът над пъпа е просто малка херния, която накрая трябва да оперирам, въпреки че не ме притеснява.
Габриел Урсан на 3 януари 2016 г.
Това, което ще ви кажа, вероятно не работи за всички. Но в момента ви казвам, че съм против крайностите. Аз съм против драстичните диети. Аз съм против намаляване на малките удоволствия от живота. Така че след безброй опити да отслабна и да бъда по-здрав с времето, това турне реших да направя в главата си. Нека поговорим малко за моите навици.
Поилка за бира. Никакви алкохолни напитки, различни от бира. Харесва ми бира. Обичам неговия. Често ядяхме в ресторанта за бързо хранене. Нито шаорма, нито "Mec", нито KFC. Защото беше бързо и вкусно. Особено при пътуване. Nema sport. Легнал късно. Събуди се рано. Ако не бях на лаптопа, бях зад волана. Първокласен заседнал. Пържени картофи с яйца и яйца с пържени картофи - те бяха моята гастрономическа специалност, която никой не може да ме победи, предвид количеството олио, което използвах, настъргано сирене отгоре и пресен и пара хляб, който влезе почти сам в чинията ми, приличаше на ярко слънце.
Това, което направих на 4 януари 2016 г.
храна
Тук беше най-трудно, но накратко ще ви кажа. От понеделник до петък ядох готвена и донякъде здравословна храна. Разредих хляба. Имаше дни, в които изобщо не ядяхме хляб. За щастие никога не съм бил алчен за сладко. Така че не ми беше трудно да се откажа от сладкиши или захар от кафе. Първоначално кафето имаше вкус „все едно не бих го пил повече“, но свикнах за месец.
Избягваме картофите и лошите комбинации от храни. Не отидох на диетолог, защото учих онлайн, но препоръчвам да отидете на диетолог, защото е по-безопасно. Тоест не рискувате да паднете от неадекватна диета, ако ядете всичко необходимо. С храната не е шега. В краткосрочен план не се вижда, отслабвате, доволни сте. Но в дългосрочен план това може да ви сломи на две и лошата диета може да ви причини повече вреда, отколкото полза.
В събота и неделя се отдадох на всичко. Бира, пилешки пръсти с пържени картофи, всичко, което ми хареса. Не мога да си представя да се откажа от всичко, което харесвам. Само аз се наслаждавах 1-2 дни в седмицата, а не всеки ден. Това беше малката разлика. След 3 месеца дори не можах да ям толкова много, защото мисля, че стомахът ми се беше свил и просто не можех да приема щедра част от това, което предлагах. По-малко бира:)
Спорт
От ден не съм ходил на фитнес. Защото нямах време. Ако имах време да отида на фитнес, вече щях да се оправя. Препоръчвам ви да отидете. Ще го направя тази година. Но тогава нямах време. И започнах да го правя у дома. Плувки, извивки на коляното и подобни неща. След това взех две малки гири и започнах да играя с тях. Първият път направих 15-20-минутни сесии. След това се увеличих на 30. След това на 45 минути. След това започнах да спортувам един спокоен час.
След това оптимизирах тренировката си у дома за 35-45 минути. Четох, изучавах и прилагах. Тренирах вкъщи около 3-4 пъти седмично. Правя това сега. Не мога всеки ден. Но все пак е добре. Особено след като след известно време свиквате и тялото ви изисква това обучение. Време, в което не трябва да бъдете толкова внимателни с това, което ядете, защото всички тези въглехидрати са подходящи за сериозни тренировки.
Първият път дъщеря ми не ми позволи да тренирам, защото винаги искаше да играя. След известно време започнах да правя лицеви опори с гръб и да коленича с нея в товара. В допълнение към факта, че имах по-качествена тренировка, тя се забавляваше през това време. И това ми показа някъде в съзнанието ми, че е възможно. Можете да се грижите за децата и да направите вашите едновременно. Просто трябва да планирате много добре. И работи!
Лечение на тялото
Допълних амбицията си с процедури за тяло. Освен факта, че някои дори работят добре, това ви мотивира да продължите напред. Направих криолиполиза и VelaShape III в aBeauty Clinique. В момента те имат 4 клиники в страната. В Букурещ, Брашов, Констанца и Галаш. Отидох в клиниката в Галац. Ако искате да се свържете с тях, можете да го направите, като попълните формуляра тук.
Криолиполизата включва замразяване на мастните клетки в мастната тъкан при -8 градуса по Целзий. Веднъж замразени, те се унищожават. Макрофаговите клетки в тялото ги идентифицират като мъртви и ги отстраняват естествено от тялото след около 3 седмици. Внимавайте, тези мастни клетки се унищожават само при -5 градуса по Целзий. Проверете каква криолиполиза правите, за да не го правите напразно, защото на пазара има много устройства, които се охлаждат до 0 градуса по Целзий и няма да работят.
Леченията с VelaSmooth Pro и VelaShape III имат уникална технология, наречена eLOS, която действа върху тъканта с 4 технологии едновременно. Радиочестотни, инфрачервени, импулсни вакуумни и механични лимфни дренажни ролки. Представете си как бутате по една кола с приятелите си. И тогава си представете да я бутате едновременно с приятелите си. Това прави Вела. Осигурява резултати най-малко 4 пъти по-бързо от другите терапии. Той топи съдържанието на мазнини и ви помага да отслабнете, но в същото време дава резултати при целулит или отпусната кожа.
През цялото това време стимулира производството на колаген за по-добър външен вид на кожата. Плюс това подобрява кръвообращението и стимулира клетъчния метаболизъм.
Ето как изглеждам сега
Не очаквайте някакви фундаментални промени, особено след като не се отказах твърде много от стария си начин на живот и през есента дори започнах да греша чрез бърза храна. Благодарение на спорта и лечението на тялото, не напълнявам толкова лесно. Преди Коледа се претеглих и тежах 80 кг. След Коледа (когато ядох като прасе) се прибрах и тежах 78 кг. Първоначално ме беше страх:). След това видях, че трябва да сложа още малко бира и се върнах към постоянното си тегло от 80 кг, което имам от май 2016 г.
Габриел Урсан 29 декември 2016 г.
Заключения относно отслабването
Не трябва да е трудно и ограничително. Важно е да не искате всичко за една нощ. Вие също не можете да бъдете перфектни. Например отслабнах, но все пак бях грозен:) Важно е да сте здрави, щастливи и да се чувствате добре в тялото си. Чанта и преди/след:)