Как свалих 13 килограма само за 3 месеца, със собствената си диета - вдъхновение всеки ден
На Оана Тутуяну „Срещнах я“ на практика на уебсайта Feminis.ro. След като разбрах неговата история, не можех да не му предложа интервю. Тя прие без колебание и се съгласи да сподели своя опит с всички онези жени, които без съмнение ще се окажат в нейната история.
Поради трудна бременност тя трябваше да остане в леглото възможно най-дълго. Желанието за бременност също не улесняваше живота й и тя ядеше нещо, особено сладкиши, колкото повече, толкова по-добре. В комбинация с липсата на физическа активност резултатът изобщо не беше приятен.
Бързо тежал 30 килограма, тежал не повече и не по-малко от 88 килограма. Тегло, твърде голямо за височината му от само 1,60 м.
Повече от две години, точно 28 месеца, Оана се бори да се върне към слабата фигура, преди това да тежи не повече от 58 килограма. Той изпробва всички възможни методи, потърси отговора в специализирани статии, но без да получи очакваните резултати, напротив, напълня повече.
„В продължение на 28 месеца (възрастта на моето джудже) опитах всякакви диети, дори хапчета за отслабване и чайове, които вместо да отслабна повече, съм наддала. От самото начало исках да отслабна, но не успях. Опитах всички възможни методи, четох всякакви статии. "
През 2012 г., по Коледа, когато иглата на певеца показа 72,5 килограма, той взе решението, което наистина промени живота му. Тъй като диетите не са доказани като ефективни, Оана разбира, че гладуването ще донесе повече вреда, отколкото полза и само ще я направи по-дебела и още повече.
„По Коледа видях, че тежа 72,5 кг и тогава реших да се откажа от сладкото. След толкова много неуспешни диети разбрах, че рязкото рязане на много храни и гладуването ще доведе до стомашен шок, който след това ще отмъсти и асимилира два пъти повече. "
След това тя взе нещата в свои ръце и сама се подложи на диета
Основните промени, приети в диетата
- Не можете да започнете диета внезапно, ако сте свикнали да ядете много. Започнах с изрязването на сладките напълно, само един тъмен шоколад или един морков.
- Започнах да ям, когато бях гладен, а не пържен и малки и леки порции (супи, салати)
- Отказах се от всякакъв вид сладко и си казах: „Не съм гладен, не напълнявам, ще отслабна с 10 кг“.
- И се опитах да пия колкото се може повече вода. Винаги имам бутилка от половин литър до себе си. "
Тези мерки за здрав разум, които са полезни не само за фигурата, но и за здравето като цяло, досега са й помогнали да свали цели 13 килограма.
Вижте на следващата страница какво обикновено яде ежедневно
С 59 килограма Оана има само 4 килограма, за да отслабне, за да се върне към фигурата си преди бременността.
Ето пример за ежедневно меню
- Сутрин (за мен сутрин означава 9-10, защото спя около 1-2 през нощта) пия кафе от чайника, защото помага за изгарянето на целулита (2 чаени лъжички кафе една настъргана захар) и чаша вода
- 13:00 - Ям малка купичка супа (обикновено зеленчуци) и малка салата
- 16:00 - пия кафе и вода колкото се може повече вечер
- 19-20: 00 - ако съм гладен, ям плод или салата. Опитвам се да ям по едно и също време всеки ден.
Въпреки че спортът не е голяма страст за нея и заниманието на майка й не й позволява да се занимава твърде много с физическа активност, Оана се опита да съчетае полезното с приятното.
„Признавам, че не се занимавам със спорт, но се опитвам да излизам в парка всеки ден с дъщеря си, разхождаме се и се опитвам колкото се може по-често да се възползвам максимално от музиката и да танцувам с момичето около къщата. Помага ми да премахна ежедневния стрес и да ме зареди с енергия. "
Ефективни съвети за жени, които искат да отслабнат
Доверете им се, гладът не отслабва и не можете изведнъж да започнете диета. Вредните храни трябва да бъдат премахнати.
Да се радваш на всеки свален килограм, никога да не казваш „Искам да сваля 20 кг“ и да се разочаровам, когато са свалили по-малко, а да казвам „Искам да сваля 5 кг“ и да се радвам на резултатите.
Той трябва да мисли позитивно и да каже „И аз мога да отслабна“.
Колкото е възможно повече килограми, загубени за всички жени, които искат да отслабнат!