Как свалих 10 килограма за 4 месеца - вдъхновение всеки ден
Алина Марин е един от победителите в конкурса "Успяхте! Отслабнахте", но единственият, който получи шанса да сподели историята си за успех в статия на Feminis.ro. Всички истории във форума са изключително интересни, използвал съм някои от тях в статиите си и ще продължа да ги използвам, защото членовете на общността Феминис ни представят ситуации от реалния живот, сблъсъци със собствените си хора, с неспокойни килограми, които не позволяват едно с две свалени, но и по-малко приятни преживявания от злощастен избор на „чудодейни диети“. Също така от тях научавате малки трикове, прости и перфектно приспособими към редовна работна и семейна програма, за да запазите калоричните изкушения и отлагането на мазнини. И така, поздравления за всички, защото наистина сте победител и защото успяхте да се подготвите какво за много жени означава крайъгълен камък, който е трудно да се премести: наднормено тегло!
Алина нарече позицията си много убедителна и оптимистична победителка, сякаш се опитваше да укрепи самочувствието си с него: "Спечелих победа. Войната срещу излишните килограми идва". Тя е твърдо решена да продължи напред, въпреки че има активен рекорд от 10 кг за 4 месеца. Така започва препоръката „в сила през това заглавие“ и той не отива по-нататък, разказвайки как е успял да отслабне с няколко килограма, как е променил стила си на хранене и особено как е осъзнал, че трябва да направите избор. здрави, сякаш преливащи от позитивизъм корените, написани във форума. Няколко реда, но изключително живи, активни и преливащи от воля и постоянство. Ето защо исках да разбера повече, това предизвика любопитството ми: Как се мобилизира? Защо? Кой препоръча диетата му? Какво е усещането? И много други въпроси, които нейният пост не ни достави удовлетворението да разберем. И така, аз се свързах с нея и разбрах цялата й история, плюс рецептата за успех, която тя използва:
"Който наистина иска да направи нещо, намира начин!"
По навик ще започна разказа с поговорка. "Който наистина иска да направи нещо, намира начин." Признавам, че е доста трудно да свържете своя опит с другите, още повече, че не знам дали с течение на времето приетият вече начин на хранене ще се окаже ефективен за други хора.
Понякога, в допълнение към подробностите, представени на форума, уточнявам, че не съм се консултирал с диетолог, но не защото не намирам техните препоръки за ефективни, а защото нямам времето или материалния фактор, необходими за такъв фактор на анализ. По този начин, преди да предложа да направя нещо за тялото си, което измъчвах от известно време (доказателство е броят на натрупаните рекордни килограми) с хранителен хаос, съставен от твърде много сокове, сладкиши и всякакви изкушения, аз изучавах различни статии, слушах множество истории, по-късно се опитвах полезно да комбинирам диета по вкуса на вкусовите рецептори. като се има предвид, че съм доста придирчив към храната.
Избор, първа стъпка. „персонализирана“ диета
Освен всичко друго, докато се съберат мислите, давам, бих го нарекъл, диета за настаняване с продължителност 7 дни!
Диета за настаняване:
продължителност: 7 дни
8.00 - чаша топла вода, комбинирана с 2-3 резенчета лимон (каша)
10.00 * - чаша обезмаслено мляко + супена лъжица овесени ядки или зърнени храни
11.00 - 2 сезонни плода
14.00 - 100 грама пилешки гърди/говежди мускул на скара или варени + салата
17.00 - 2 сезонни плода
20,00 * - 100 грама варена или скара на риба с варени зеленчуци
* Понякога замествах маса с фитнес бар.
След една седмица настаняване, съществена роля се върна във водата, не отсъстваше от офиса, заедно с плодовете. в цялото им многообразие. Напълно се отказах от киселите напитки и постигнах компромис. през уикенда се възнаграждавам с нещо сладко. или горчив шоколад, или еклер или торта, за да не се създаде възможност да кажа, че ми се иска и трябва да се въздържа.
Алина също „рисува“ образа си на булка чрез фигурата си!
Мотивацията да приема нов, по-здравословен, по-динамичен начин на живот произтича от факта, че през юли щях да бъда булка и ми беше трудно да знам, че мога да направя нещо за тялото си, но че нямам амбиция или, ако имам, Вече го бях използвал по негативен начин, за да направя всичките си желания позволени или не.
По принцип най-трудното беше да превърнете страстта към сладкото от единствената грижа в балансиран, справедлив механизъм, да спрете да го насърчавате, като несъзнателно (дори постоянно) най-накрая го превърнете, със сигурност, в страст. болезнено.
Изкушения навсякъде. интелигентни заместители!
Продължавам да давам примери за любими храни и консумирани по балансиран, но чест начин, което ми помогна да преодолея изкушенията по-лесно *. не Очевидно. (Уточнявам, че все още не съм успял да се откажа от хляба завинаги, но консумирам балансиран и колкото е възможно повече греъм, цели, черни видове.)
Сутрин: чаена лъжичка мед на гладно, с малко вода, последвана от ябълка или киви или зърнени храни с мляко. Сега бих включил диня. защото аз съм фен на динята, както я наричат в Олтения!
Обяд: маруля с домати и краставици, чушки, комбинирани с телема или консервирана риба тон в собствен сок (много засищащ), пиле на скара или печено, на малки порции, очевидно и, два пъти седмично, различни супи.
17.00: кисело мляко, 2 парчета шоколад и преди лягане 3 часа, банан и чаша зелен чай.
В момента Алина ни описва какво означава за нея да бъде „на деветото небе“
В момента дълбокият смисъл, който приписвате на израза „чувствам се на деветото небе“, е еквивалентен на състоянието на блаженство, което залива ума, тялото, душата, тогава съм щастлив, изпълнен, когато успея да постигна положителен вътрешен баланс. така че двигателят, който ме накара да поддържам баланс, да имам чувство за пропорция във всичко, което правя за себе си, особено в този сектор на външния вид.
Разбира се, промяната на външния вид е добре дошла, защото тя поддържа и сближава ефективно към активен и здравословен живот. И така, казано, нека се опитаме да разграничим това, което искаме, и това, от което се нуждаем, за да можем да избегнем изкушенията.!
Не пропускайте статията от тази седмица!
Тъй като е лято и искаме да показваме всеки ден тяло, с което да се гордеем, ние избрахме, комбинирахме и създадохме „счупена“ рецепта от всеки знак, с минимум калории. Насладете се на „Вашата рецепта за отслабване на зодиака“!