Работа по работа 7 съвета за поддържане на здравословна диета Здравейте Здравейте

От началото на пандемията хиляди квебеци са били принудени да приемат дистанционна работа като мярка за предотвратяване на разпространението на COVID-19. Въпреки че този начин на работа има своите предимства, той носи и своя дял от ежедневните предизвикателства. Поддържането на здравословна диета например е един от въпросите, свързани с работата у дома. За да останете в курса на добрите хранителни навици, особено в контекста на дистанционната работа, ето няколко прости съвета, които можете да приложите на практика днес!

съвета

За всички ваши въпроси относно храненето знайте, че можете да се свържете с професионален диетолог от Provigo за консултация, която е лесно достъпна по телефона или видеоконференция.

Планирайте храненията си

Работата от разстояние е променила много от нашите навици. Докато преди повечето домакинства се възползваха от почивните дни, за да изпреварят рецептите от седмицата, гъвкавото работно време отстъпи място на по-голяма импровизация по отношение на храненето. За да сте сигурни, че имате балансирано меню от обяд до вечеря, планирането на храненето е печеливша стратегия. Например, изберете 2 или 3 рецепти за вечеря, които лесно можете да удвоите и претопляте на следващия ден на обяд или да превърнете в салата, сандвич или супа.

Друг съвет, преди да отидете в хранителния магазин: отделете време да пазарувате за хранителни стоки във фризера и килера. След това добавете с ключови храни, които да ви помогнат по всяко време като бульон, консерви от бобови растения и риба тон, разнообразие от пълнозърнести хлябове, торбички със скариди, предварително нарязани замразени плодове и зеленчуци. Следователно ще имате всичко под ръка, за да измислите експресно и здравословно хранене по всяко време на деня! Идеята е да се поддържа редовен график за хранене, дори когато се работи от вкъщи.

Фокусирайте се върху балансирана и питателна вечеря

Всеки работен ден у дома заслужава обедна почивка със здравословни и вкусни ястия. За да ви помогнете, съставете чинията си според пропорциите, препоръчани от Канадския справочник по храните, т.е. 1⁄2 зеленчуци, 1/4 протеин и 1/4 пълнозърнести храни. Ето няколко идеи за вкусни основни комбинации от вечеря, които можете да приготвите както искате:

Зеленчуци на скара + пиле + хумус + пълнозърнести тортили

Цвекло + бял боб + козе сирене + киноа