Как стресът ви дебелее
Стресът казва на тялото, че се нуждае от повече глюкоза. Но ако не тренирате, не изгаряте калории от излишната глюкоза и следователно те се превръщат в мазнини. Повечето се съхраняват в стомаха, тъй като клетките в корема са най-възприемчиви към кортизола.
Съвет против съхранение: яжте седнали, и не бързайте да ядете. Ако изберете чинии, които са засищащи и пълни с полезни хранителни вещества, е по-малко вероятно да закусите по-късно или да направите лош избор на храна по-късно през деня.
Тялото започва да пести енергия поради високите нива на кортизол. По този начин надбъбречните жлези индуцират щитовидната жлеза да забавя. Тъй като щитовидната жлеза е отговорна за регулирането на метаболизма в тялото, с нейното забавяне става по-трудно отслабването.
За засилване на метаболизма: Има храни, които насърчават метаболизма по естествен път, като например лют червен пипер, които могат да се добавят към зеленчукови ястия за изгаряне на повече калории и контрол глад.
Гладът за сладки храни се дължи на постоянно високи нива на кортизол. Тялото започва да зависи от сладки храни за поддържане на високо енергийно ниво.
За да избегнете яденето на сладко и мазно: избирайте ястия, пълни със зеленчуци и протеини, богати на полезни хранителни вещества, за да намалите глад.