Как столовата храна не ви напълнява

Актуализирано: 01/23/19 - 09:05

напълнява

Всеки, който работи на бюро, трябва да обърне внимание на балансирана диета и упражнения.

По обяд колегите отиват заедно в столовата. Това е напълно добре, ако не ядете месо и мазни храни всеки ден в ресторанта на компанията. Няколко съвета, така че храната да не ви затлъстява в дългосрочен план.

Всеки един и същ ритуал всеки ден: столовата привлича между дванадесет и две и често можете да избирате между различни ястия. Това е не само вкусно, но и приятно и удобно. Но има и многобройни други начини да прекарате обедната си почивка. Все повече компании позволяват на своите служители, например спорт или периоди на почивка.

Поне 30 минути почивка

Тези, които работят между шест и девет часа на ден, имат поне 30-минутна почивка по обяд. Това казва трудовото законодателство, обяснява Майкъл Екерт, специалист по трудово право. Почивката е важна, за да можете да се концентрирате по-добре след това. Тези, които не си вземат почивка, са заплашени от ниска производителност и изтощение. Много работодатели дори дават на своите служители значително по-голяма свобода - до два часа. „Възможни са индивидуални договорености с шефа“, обяснява адвокатът.

След това могат да се използват по-дълги почивки, например за спортуване. Някои студия за фитнес или йога вече предлагат специални курсове по време на обяд. Това е особено добре за хора, които предимно седят на бюрото си по време на работа.

Избягвайте пържената храна

Повечето служители обаче не искат да пропуснат обяда си по време на почивката за хранене. Това е добре. Но когато работите в офис, трябва да се консумира малко пържена или панирана храна, съветва Antje Gahl от Германското общество за хранене (DGE). В крайна сметка офис работникът се нуждае само от около 2400 калории на ден, за разлика от строител, който може лесно да изяде още 1000 калории.

Прочетете десет съвета за здравословна диета на работното място във фотогалерията. (ef/dpa)