Как спортовете за издръжливост са от полза за тялото и органите
Получавайте всички статии по тази тема.
Вече следите статиите, свързани с тази тема.
Тази тема е премахната от вашия акаунт
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в twtter
- Споделете в Linkedin
- Копирайте статията в клипборда
Редовното участие в спорт има благоприятни ефекти върху физическото и психическото здраве. По време на физическо усилие тялото по-специално освобождава така наречените хормони на щастието като ендорфини, които осигуряват усещане за благополучие, удоволствие и дори еуфория и работят като болкоуспокояващо. Но знаете ли, че заниманието с определени спортове, спортове за издръжливост, буквално променя тялото отвътре? Всъщност тялото естествено се адаптира и се научава да „функционира по-добре“, за да се справи със стреса.
"Веднага след като упражняваме многократно, тялото ни се адаптира към различни нива. Адаптациите варират в зависимост от вида дейност, включително понякога между дейности, които изглеждат сходни. Например, някои адаптации ще бъдат различни за човек, който практикува колоездене и този, който бяга. Освен това зависи и от интензивността на усилията и тренировъчната доза ", обясни Гийом Милет, професор по физиологични спортове в университета" Жан-Моне-Сент Етиен "в Business Insider Франция.
Ефектите, произведени върху тялото на редовна практика, са по същество положителни: "докато тренировката е правилно калибрирана, няма отрицателен ефект. Човекът е адаптиран към физическата активност и по-специално към упражненията за издръжливост. следователно практиката е полезна за здравето. Физическата активност (в сила и издръжливост) се използва все повече в контекста на профилактиката и лечението на редица патологии (рак, сърдечно-съдови патологии, диабет и др.) ", Винсент Мартин, преподавател в областта на науката и технологиите за физически и спортни дейности (STAPS) в университета в Клермон Оверн (UCA), каза за Business Insider Франция.
Последният добави, че "най-голямата опасност е да останеш неактивен. Заседналият начин на живот убива няколко милиона души всяка година."
Ето девет начина, по които тялото се променя чрез редовен спорт на издръжливост.
Мускулите, участващи в усилието, стават по-васкуларизирани
За да функционират, мускулите консумират енергийните субстрати, налични в тялото, като липиди и въглехидрати, както и кислород. По време на физическо натоварване тези изисквания се увеличават. За да се адаптират към тези нови нужди, мускулите са обогатени с кръвни капиляри (по-малки кръвоносни съдове при гръбначни животни, бел. Ред.). По този начин кръвта ще остане по-дълго близо до мускулните влакна, които ще бъдат по-добре снабдени с кислород.
По-добра оксигенация на мозъка, което е полезно за когнитивните функции
"По време на упражнения с умерена интензивност забелязваме, че количеството кислород в мозъка се увеличава. Това е добре за когнитивните функции и може би дори за творчеството", каза Гийом Милет.
Спортистите показват разнообразие от микробиота
„Вашето ниво на физическа активност е свързано с разнообразието на микробиотата: колкото по-висок е VO2max, толкова по-диверсифицирана е микробиотата и толкова по-благоприятни са бактериите“, обясни Натали Боасо, изследовател, специализиран в физиологията на упражненията в университета в Клермон Оверн (UCA) ), в Business Insider Франция. Ние наричаме VO2max максималният поток на кислород, който тялото е в състояние да поеме, за да отговори на своите нужди по време на физически усилия. Обемът на двигателя е за спортиста. Следователно това измерване е добър показател за вашите аеробни качества. Накратко, колкото по-висок е VO2max, толкова по-добри сме например в маратона.