Как слязох от поглъщането - да се отърва от невъзможната Дучи Революция
Написахте много частни писма на последния ми пост: „Бъдете любители на времето“
Има толкова много мисли, заседнали в мен и толкова много въпроси, на които да отговоря, че искам честно да разкажа и разбера с всеки, който носи подобни обувки или когото обича, детето им, приятелят им живее по подобен начин.
Защото или живее върху нечия собствена кожа, или просто не разбира целия процес. Някои може да намерят за слабост дебелия човек да преглъща въпреки затлъстяването си и дори повече да споделя съвети - често непоискани - като същевременно няма никаква представа за пътя към екстремното наддаване на тегло, камо ли да знае как да излезе от него завинаги. Всеки, който се опитва да ми обясни, че теорията за отслабването е дадена въз основа на калорично уравнение, никога няма да си стисна ръката, защото ако наистина се състоеше от това, нямаше да има дебел човек на света. Но има много дебели и дори по-екстремни дебели хора.
Не ме разбирайте погрешно, нито аз, нито който и да е друг човек с изключително наднормено тегло не се е покачил, защото постигането на такова състояние е резултат от чисто самосъжаление, самоизмама, самоизмама и заслужено страдание. Трябва да си виновен, ако някой иска да се измъкне от това за цял живот. Напълняването е ужасно лесно с такъв дух и начин на живот, но отслабването вече е ужасно стресиращо както във физиологично, така и в духовно отношение. Защото това е висяща спирала на болестта, която веднъж засмуква, след това изстисква вакуум около волята и вие или излизате от нея, или накрая умирате.
И аз почти умрях. Защото исках да се откажа. Тъй като чувствах, че вече не мога да се боря, нямах сили да го направя. Нито да слушам молбите на близките ми, които просто се тревожеха. Нито да се проваля отново и отново, за да се взирам в собственото си отражение. Моето отражение, в което вече не можех да се озова, защото станах изкривен човек. Не това роди майка ми. Бях очарователно, остроумно, стройно момиченце. С бебешка буза, подпухнала, но наистина стройна физика. Като малко пълнено гълъбче, дупе, мацка по бедрото, едновременно обичах тялото си. Ако сега сериозно си спомням това, трябва да кажа, за съжаление, че мога да разкажа факта в много малка част от живота си: обичах тялото си. В по-голямата си част обаче го прикрих, скрих го, не се грижех за него и го оставих.
Именно това го измести от морето от овес?
Имах 3 ендокринолози, 2 диетолози, 1 лекар специалист по хормони, 1 лекар обезитолог, ходих на криминален психолог в продължение на години (след акт на насилие - обир на банка и т.н.), а грижата за душата стана част от живота ми.
Сутринта, когато взех решението преди 2 години, бях в дълбините на най-дълбоката дълбочина.
Само изходът да опозная собствените си способности, грешки, да се възползвам от възможностите си и да се науча да ям.
Буквално се научавам да ям, вместо да ям.
Болно хранене (компулсивно хранене, пристрастяване към храната) = като ядете почти постоянно, преодолявате себе си с всяко хранене, без контрол и спиране само не ви дава повече храна.
Основната част от процеса е изместването на нивата на лептин и грелин (много повече от това, разбира се, но това е отправна точка в допълнение към инсулиновия удар). Те са отговорни за това, че сте гладни и когато сте сити, усетете това и спрете да ядете.
За повечето хора с наднормено тегло това е разстроено, което означава, че няма ситост с постоянно чувство на глад, преяждането е гарантирано. След това 1-2-3 часа по-късно това се повтаря отново. Така че дебел човек, ако има време, просто яде по цял ден. Дори преди лягане. На сутринта обаче вълкът се събужда гладен. След това процесът се повтаря ритмично. Междувременно, разбира се, той работи, прави каквото трябва, живее живота си, яде само когато може и превръща сесиите с овесени ядки в навик (най-вече вечер).
Но се основава и на лъжи. Наистина пристрастеният към храната човек просто си мисли, че живее живота си, защото всъщност целият му живот се върти около храната. Всичко останало е групирано около това. Който не вижда това, все още не вижда най-дълбоките джобове на собствената си зависимост и живее в отричане.
За мен, живеейки с хиляди калорийни буфери на ден, драстичният метод беше равносилен на безопасно отказване. Така станах по-голям по време на всяка от диетите си.
Знаех, че осъзнах преди 2 години: НЕ ТРЯБВА да избягам от необузданата храна. Искам да кажа, че трябва да сляза от ядене, като ям. В края на краищата това беше основата, майчиният кораб, парапетът, всичко.
Ето защо търсех начин за живот, който бих могъл да превърна честото ядене в подобно често хранене, просто като направя съзнателен избор на храна.
Тоест, свиквам да преяждам хиляди калории, като първо отивам на съзнателно преяждане за хиляди калории.
Изядох около 5000 калории по-рано на ден. Помислих какво съм правил по време на предишните си опити за отслабване. Преминах на 1000-1400 калории за всякакви добре съставени диети. Липсват повече от 3500 калории kajaorgia, парапет, патерици, с една дума 3500 калории ИСТИНСКА Удоволствие. Това е съдова кройка за пълничък човек с хранително разстройство, който ги принуждава да избягат от оттеглянето, след като загубят силата си. А силата не трае дълго, защото психологически губи рамката за живот. Това, което е означавало всичко досега, изведнъж се губи в нищото и идва вместо празнота, която в началото не можете да убиете с друг добър/нов навик. В края на краищата, един изключително дебел човек, защото днес решава, че иска да отслабне, утре няма да може да реализира списъка си за зареждане, няма да се запознае с красотите на живота, свободата, плажовете, безсрамните къси панталонки, тълпата с един замах няма да му бъде приятел и шум, предизвикващ паника.
Ако загубите ХРАНА от дебел мъж, губите ВСИЧКО.
Не е толкова пристрастяващо, колкото наркотикът. Защото можете да живеете без наркотици, но не можете да се откажете от храната. Не е нужно да се отказвате от храната, трябва да се научите да я използвате правилно като гориво за тялото. Но дебелият човек живее в съжителство с храната си, той не го смята за необходими макроси, той вижда в него не ценните витамини и енергия, а щастието, контрола. Контролът върху храненето е компулсивна мания. Когато няма храна, идват негативни емоции, нервност, напрежение, раздразнителност. Тъй като тялото реагира чрез отнемане при липса на обичайния прием на калории и лоши въглехидрати. (Всеки, който не живее в това, се смее сега, смее се на моите реплики. Иска ми се просто да се смеете на това и никога да не се налага да живеете с него. Така че благодаря, че не сте част от живота си.)
Тогава как точно го направих?
Така че пътуването ми започна там с премахването на преглъщането, че се научих да поглъщам добра храна вместо лоша. Направих малки стъпки в посока най-накрая да мога да науча себе си и цялото си съзнание, че не можете да бъдете доволни от лошите въглехидрати, захарта и бързата храна. Той обича зеленчуци, плодове с по-ниска захар, добри зърнени храни, ценни протеини, добри мазнини. И той се научава да обича тези, направени с процедури, които могат да бъдат характеризирани с маркер, подходящ за форма.