Как ще отслабна
# 161 Леска
Боли ме в моите четиринадесет. (Болката ме боли).
- Женски пол
- Местоположение: Яш
Късмет! Обзалагам се, че не сте надвишили мащаба?
# 162 cris31
- Женски пол
- Местоположение: BACAU
# 163 пискотел
- Женски пол
- Местоположение: Din NORD
- Интереси: музика, филми, кучета, котки, цветя и. книги.
# 164 esmma
- Женски пол
- Местоположение: Австрия
# 165 carmen1967
- Женски пол
- Местоположение: кл
Здравейте момичета,
Не се чувствах много добре. Утре ще бъда годен за гимнастика
Вчера захапах: извара, 1 малко кисело мляко, 1 ябълка, 2 малки гевречета, вкъщи 1 яйце със сирене и 1 филийка хляб със закуска и още 1 ябълка. малко разнообразно, но се надявам да не съм скочил на коня!
Дисоцииран ff явно не можах !
Все пак бих принудил малко повече.
За днес нямам ясно меню и ще отложа още малко за претегляне (за да дам отчета в списъка)!
Както и да е, мисля, че мащабът не е в ред, въпреки че е нов. Защото вчера изглежда същите килограми по обяд, както и сутринта !
Днес да видя на какво се радвам. по-диетични.
Музикално ни дайте вашите данни, за да можем да ви хванем в списъка!
Есма, претегляйте се по-рядко, на всеки 2-3 дни !
Крис 31, оценявам подробностите !
И аз бих искал да имам вашата амбиция! Хейзъл, колега от моето поколение, какво ще кажеш? ?
Отслабване! (Виждам, че имаме много пуканки през март!)
Кармен
# 166 Леска
Боли ме в моите четиринадесет. (Болката ме боли).
- Женски пол
- Местоположение: Яш
Здравейте момичета,
Не се чувствах много добре. Утре ще бъда годен за гимнастика
Вчера захапах: извара, 1 малко кисело мляко, 1 ябълка, 2 малки гевречета, вкъщи 1 яйце със сирене и 1 филийка хляб със закуска и още 1 ябълка. малко разнообразно, но се надявам да не съм скочил на коня!
Дисоцииран ff явно не можах !
Все пак бих принудил малко повече.
За днес нямам ясно меню и ще отложа още малко за претегляне (за да дам отчета в списъка)!
Както и да е, мисля, че мащабът не е в ред, въпреки че е нов. Защото вчера изглежда същите килограми по обяд, както и сутринта !
Днес да видя на какво се радвам. по-диетични.
Музикално ни дайте вашите данни, за да можем да ви хванем в списъка!
Есма, претегляйте се по-рядко, на всеки 2-3 дни !
Крис 31, оценявам подробностите !
И аз бих искал да имам вашата амбиция! Хейзъл, колега от моето поколение, какво ще кажеш? ?
Отслабване! (Виждам, че имаме много пуканки през март!)
Кармен
Кармен, изпреварвам руснаците, задържам вода, подут съм и имам постоянно състояние на дразнене, бих някого, ако можех. Така страдам всеки месец, след около 2-3 дни се възстановявам. Ето защо тази седмица не си поставих цел, ако остана с толкова много, щях да съм доволен. Изчакайте да отмине, погрижете се за себе си, поглезете се малко и след няколко дни ще се оправите. Новата ви везна трябва да е добра, сутрин и да сте задържали вода, тогава сте имали нещо в банята и сте имали точно толкова.
Никога не можех да спазвам дисоциирана диета, жадувах защо не ми беше позволено този ден. Ето защо обичам да броя калории, мога да ям каквото искам, имам бюджет, който не трябва да надвишавам.
# 167 пискотел
- Женски пол
- Местоположение: Din NORD
- Интереси: музика, филми, кучета, котки, цветя и. книги.
Ето доклада .
-Суров пилешки черен дроб.html] Суров пилешки черен дроб [/ url] - 150 грама, 174 калории
-Масло за слънчоглед за готвене и салата-Bunica.html]
-Paine-alba-French-Toast.html] Paine alba French Toast [/ url] - 100 грама, 237 калории
-Ананас-компот-филийки-и-сок.html] Ананас компот филийки и сок [/ url] - 100 грама, 60 калории
-Mar-Ionatan.html] Mar Ionatan [/ url] - 300 грама, 156 калории
-Zahar-tos.html] Zahar tos [/ url] - 20 грама, 77,4 калории
-Разбита сметана.html] Разбита сметана [/ url] - 50 грама, 151 калории
-Kefir-2-5-Big-Panda.html] Кефир 2,5% Big Panda [/ url] - 400 грама, 204 калории
-Sanovita-плодове-мюсли-зърнени храни.html] Sanovita-плодове-мюсли-зърнени храни// url] - 50 грама, 166 калории
---------------------------------------------------------------------------------------
ОБЩО: 1185 грама, 1360,4 калории
Имаше кафе .
За закуска:
-кафе + чаена лъжичка захар
-плодова салата: ябълка + ананас + лимонов сок
Принц:
- 2 филийки бял хляб + пилешки дробчета, пържени с лук. + Туршия
-кафе + чаена лъжичка захар + 2 чаени лъжици бита сметана + канела
Вечеря-кефир + мюсли с плодове
Ядох хляб и бучка захар и бита сметана и не надвишавах калориите.
Направих черния дроб с пържени картофи, защото през деня имах хора на работа, да, не докоснах YOC.
Не че мога да бъда добър, когато амбицията ме тласка.
Целувам те и ти пожелавам късмет!
# 168 lilia_12
- Женски пол
- Местоположение: миоритски равнини
Днес не се чувствам много добре и за да бъдат приборите приключили, бойлерът ми също се повреди. изключен
Днес нямам меню, защото не съм ял много (само 2 портокала)
Целувки и добър ден
# 169 carmen1967
- Женски пол
- Местоположение: кл
Здравей,
менюто беше следното:
- кафе (с малко захар) сутрин
- тичам в 12, за да "заключа" бебето си в къщата (това е.), ядох яйце яйце с малко сирене
- на работа: 2 геврека, плодово кисело мляко,
- вечер (18:00): барбекю + малко кисели краставички.
Докато продължавах да минавам по кантара ... претеглих се. същото като вчера . добре не растя .
Утре гимнастика и масажи и трябва да се мобилизирам за дисоциационна смяна (3-4 дни)
Красива вечер за всички,
Кармен
PS:
Lilia 12 и Musicat, можете ли да ни предоставите вашите данни за списъка !
Накрая можем да дадем няколко корони .
Редактирано от carmen1967, 18 февруари 2009 г. - 20:02.
# 170 Леска
Боли ме в моите четиринадесет. (Болката ме боли).
- Женски пол
- Местоположение: Яш
Добър вечер красиви момичета
Ето моят доклад днес:
Ora 5.00
Кафе с подсладител - 350 грама, 3,5 калории, 0 протеини, 0 липиди, 0 въглехидрати, 0 фибри
21:00 ч.
Хляб Греъм - 50 грама, 134 калории, 5,1 протеин, 0,5 липиди, 27 въглехидрати, 1,6 фибри
Кайзер - 40 грама, 121,2 калории, 10,4 протеини, 8,4 мазнини, 0 въглехидрати, 0 фибри
Домати - 50 грама, 9 калории, 0,5 протеини, 0,1 липиди, 2 въглехидрати, 0,6 фибри
12.00 часа
Грейпфрут - 200 грама, 64 калории, 1,2 протеини, 0,2 мазнини, 16,2 въглехидрати, 2,2 фибри
Ora 14.00
Варени пилешки гърди без кожа - 100 грама, 165 калории, 31 протеин, 3.6 липиди, 0 въглехидрати, 0 фибри
Гъби с чесън - 188 грама, 182,4 калории, 6,8 протеини, 0,9 мазнини, 36,1 въглехидрати, 0 фибри
18:00
Супа от пилешки гъби - 230 грама, 103,5 калории, 5,5 протеини, 3 липида, 13,6 въглехидрати, 3 фибри
Кюфтета - 40 грама, 103,7 калории, 6,5 протеини, 6,7 мазнини, 3,7 въглехидрати, 0,2 фибри
Сухо червено вино - 200 грама, 150 калории, 0 протеини, 0 липиди, 6 въглехидрати, 0 фибри
Ora 20.00
Компот от ананас - 100 грама, 49 калории, 0 протеин, 0 липиди, 12,3 въглехидрати, 0,8 фибри
Соево мляко с аромат на ванилия Alpro - 200 грама, 124 калории, 6,6 протеини, 3,6 мазнини, 15,8 въглехидрати, 1,2 фибри
---------------------------------------------------------------------------------------
ОБЩО: 1748 грама, 1209,3 калории, 73,6 протеини, 27 липиди, 132,7 въглехидрати, 9,6 фибри
Източник: http://calorii.oneden.com
# 171 пискотел
- Женски пол
- Местоположение: Din NORD
- Интереси: музика, филми, кучета, котки, цветя и. книги.
Леска,
Радвам се колко много ми хареса моята рецепта за супа. Има много вариации на една и съща тема.
Ако харесвате борш, можете да замените лимоновия сок.
Моите скъпи,
Често съм се чудил колко калории трябва да ям, за да достигна желаното тегло.
Намерих на уебсайта на Флорентина формула за простота на изчислението;
Лесно е да оцените нуждите си от калории, за да поддържате теглото, което искате
Ето метода на изчисление, както сте:
- заседнал: умножете желаното тегло по 26
- активно: умножете желаното тегло по 30
- много активен: умножете желаното тегло по 35
Пример: желано тегло: 60 кг, активна жена; броят на калориите/ден, необходим за поддържане на това тегло е: 60x30 = 1800 (калории)
Така че за мен 70 кг. умножено по 26 = 1820 калории/ден
Разбираемо е, че ако искам да отслабна по-бързо, трябва да ям по-малко.
1500 калории/ден биха осигурили забележима загуба на тегло, без глад и може би без припадъци, които да преглъщате несдъвкани
Това изчисление е добро и за тези, които са "в поддръжка"
Не се изненадвайте, че ще намерите това съобщение по темата "Пътуващ дневник до мечтания силует".
Това, което ми се струва интересно, публикувам два пъти.
Целувки.
# 172 lilia_12
- Женски пол
- Местоположение: миоритски равнини
[Хейзъл. На 43 години. 1,73 м от: 87,9 кг. сега: 81,1 кг. цел: 67 кг
Есма. 30 години. 1,68 м. от 81,6 кг. сега: 80,5 кг. цел: 60 кг
Ями. 15 години . 1,58 м. от 60,7кг. сега 59.8. цел: 53 кг
Кармен. На 41 години. 1,64 м. от 72кг. сега 69,8 кг. 70,4 кг. цел: 62 кг
Лора. 30 години. 1,65 м. от 68Kg. сега 66 кг. цел: 55/53кг
Cris31. 50 години. 1,60 м. от 58кг. сега 53Kg. цел: 50 кг
Pişcoţel. 48 години. 1,73 м. от 80 кг. сега 74 кг. цел: 70 кг
Лилия. 40 години. 1,68 м. от 126кг. acum119kg. цел: 80 кг
# 173 cris31
- Женски пол
- Местоположение: BACAU
# 174 lalua
- Женски пол
- Местоположение: Галац
# 175 Леска
Боли ме в моите четиринадесет. (Болката ме боли).
- Женски пол
- Местоположение: Яш
Леска,
Радвам се колко много харесах рецептата си за супа. Има много вариации на една и съща тема.
Ако харесвате борш, можете да замените лимоновия сок.
Моите скъпи,
Често съм се чудил колко калории трябва да ям, за да достигна желаното тегло.
Намерих на уебсайта на Флорентина формула за простота на изчислението;
Супата имаше огромен успех, скоро трябва да я повторя в по-голямата тенджера
Що се отнася до формулата на Флорентина, не се огорчавайте от мен, но имам малко възражение: тя не отчита вашата възраст или теглото, от което тръгвате. Известно е, че дебелият човек се нуждае от повече калории, за да носи собственото си тегло, отколкото постно. Ето по-пълна формула, в която се вземат предвид всички параметри и имате също нормалните граници на теглото:
http: //calorii.onede. калории/# изчисления - дневни калорийни нужди
Можете да претеглите всички сурови съставки, след това да претеглите крайния продукт, простото правило 3 и имате калории/100 g. Това е, ако нямате какво да правите, аз също.
Здраве, грижете се за себе си, ние не тръгваме от тук, очакваме ви с по-добри новини
# 176 пискотел
- Женски пол
- Местоположение: Din NORD
- Интереси: музика, филми, кучета, котки, цветя и. книги.
Супата имаше огромен успех, скоро трябва да я повторя в по-голямата тенджера
Що се отнася до формулата на Флорентина, не се огорчавайте от мен, но имам малко възражение: тя не отчита вашата възраст или теглото, от което тръгвате. Известно е, че дебелият човек се нуждае от повече калории, за да носи собственото си тегло, отколкото постно. Ето по-пълна формула, в която се вземат предвид всички параметри и имате също нормалните граници на теглото:
http: //calorii.onede. калории/# изчисления - дневни калорийни нужди
Можете да претеглите всички сурови съставки, след това да претеглите крайния продукт, простото правило 3 и имате калории/100 g. Това е, ако нямате какво да правите, аз също.
Здраве, грижете се за себе си, ние не тръгваме от тук, очакваме ви с по-добри новини