Как северното ходене ви помага да отслабнете

Как северното ходене ви помага да отслабнете?

На диета?
Не обичате да ходите на фитнес?
Не обичате да бягате?
Боли ли ви колянната става? Скандинавското ходене помага при отслабване.
Искате да опитате наистина ефективен тренировка за изгаряне на мазнини?

Ако искате да отслабнете и опитайте спорт, за който се занимавате няма нужда да ходите на фитнес, но а на открито, в компанията на такива със сходни проблеми можете да го направите, очаквам с нетърпение моите тренировки по скандинавска разходка и 2-часовото основно обучение, където можете да научите правилната техника!

Интензивността на тренировките постепенно се увеличава в зависимост от вашата издръжливост, не е нужно да се страхувате от претоварване.

По време на тренировка ние не само изгаряме мазнини, но подобрява кръвообращението и белодробния капацитет и ние също укрепваме костите си! Вижте. Скандинавско ходене за превенция на остеопороза.

Другият проблем, който възниква в случай на наднормено тегло е този мнозина дори не искат да бягат, защото не искат да напрягат коленните си стави.
Скандинавско ходене Той облекчава коленните стави с 30%, докато движи 90% от мускулите!
М колкото по-мускулести ставате, толкова повече мазнини изгарят мускулите ви, и това ще направи диетата по-ефективна.

Оттогава скандинавското ходене е идеален спорт за отслабване и отслабване обучението е до голяма степен в зона за изгаряне на мазнини, докато ходенето обикновено не достига и бяга почти винаги надхвърля идеалния пулс за изгаряне на мазнини.
В тази импулсна зона енергията се извлича от гликогени и разграждането на мастните резерви, които са почти неизчерпаеми. Тъй като запасите от въглехидрати в тялото ви започват да се изчерпват по време на вашата тренировка, вашите запаси от мазнини все повече ще поемат ролята за набиране на енергия, което го прави ефективен за диета.

EP тренировка сърдечен ритъм
За да направите това, първо трябва да определим пулса си в покой: легнете по гръб, за предпочитане сутрин, преди да станете от леглото, починете няколко минути и след това измерете пулса си. Това ще бъде пулсът ни в покой, знаейки, че това е важно, защото пулсът ни в покой обикновено е обратно пропорционален на нашата физическа форма, което означава, че колкото по-ниски сме, толкова по-трудно сме.

Имаме пулс в покой - средно това е около 60-70 удара/минута, но жената, която е редовен спортист, може да има до 40-45, мъжете често дори не по-ниски.
Изваждаме възрастта си от 220, т.е., ако напр. ние сме на четиридесет години, тогава: 220-40 = 180.
От това изваждаме пулса в покой, измерен в първата стъпка. В нашия пример нека тази стойност да бъде да кажем 70: 180-70 = 110.
Умножете резултата по 0,6 и 0,7 и след това добавете отново стойността на пулса си в покой. Получените две стойности са съответно долната и горната граници на нашата собствена зона за изгаряне на мазнини. Така: