Как се убеждавате да спортувате; Екатерина Ангел
Може би е добре да започнете с началото: Какво е това причината за което искам да направя спорт?
Отговорът стана почти автоматичен: „Здравословно е!“, „Трябва да отслабна!“, „Точно така!“.
Много от нас приемат тези твърдения като свои собствени убеждения и тръгват по пътя, убедени, че те ще „продължат добрата работа“. Те обаче са изненадани, когато открият, че спортният план не работи. Оправданията са многобройни: липса на време, други приоритети, трудност на упражненията, липса на бързи резултати, разстояние до фитнеса и много други причини, доколкото е възможно. И не съм ироничен, когато казвам, че има реални причини. Наистина съм! И това е така, защото през повечето време, тези, които се отказват от физическата активност, не знаят истинската причина (вътрешна, лична, автентична) защо искат да спортуват - Приемам горните твърдения „Здравословно е!“, „Трябва да отслабна!“, „Точно така!“ като собствена мотивация. И трудно е да се справиш, когато мотивацията не ти принадлежи.
И тук ви казвам от моя собствен опит. За мен спортът е абсолютно безполезно усилие. Смятах се за здрав човек, нямах проблеми с теглото и ... „така трябва да бъде“ нямаше логика. Кой казва, че е така? Защо? Никой не ме убеди, че спортът е занимание полезно за мен, още повече, че като цяло и гимназията си бил наистина готин, ако си имал освобождаване от спорт (поне така беше по мое време 😉 ...), и разбира се исках да съм готин.
Още по-нелеп беше фактът, че от любопитство се опитвах да разбера хората около мен, които спортуваха и не можех. Наистина не разбирах какво ми казват, още повече, че почти всички от тях имаха една и съща поезия: „щом започнете, ще видите, че ще имате повече енергия, по-голямо желание за живот, тонизирани мускули и ще чувствате необходимостта да спортувате през цялото време“. И стигнах до там и в заключение - нямам нужда от него, защото съм уморен, губя си времето и в крайна сметка наистина е безполезно.
Междувременно открих, че всъщност всичко е свързано с вътрешната ми мотивация, която ме определя да правя/не правя определена дейност, дълбоката причина, която ме определя да направя промяна. След като открих истинската причина да искам да направя нещо, ситуацията беше опростена, намерих време, дадох му приоритет, имах благоприятен контекст, всичко беше "свързано".
Когато изясних истинската вътрешна мотивация, съзнателно и в съответствие със собствените си убеждения реших да предприема определени действия и нещата се опростиха и започнах даХодя да тренирам редовно (това е така, защото бях начинаещ и имах нужда от надзор при изпълнението на упражненията) и имам повече от половин година, в която спортувах седмично.
Ако спортът наистина стане приоритет за вас, защото решихте, че е важно за вас, ще намерите време да им дадете, ще намерите иновативни начини за придвижване, прости решения за поддържане на мотивация и преодоляване на най-вероятните предизвикателства.
И решенията ще дойдат и ще има толкова много ... но толкова много, че и вие на практика ще бъдете изумени ще се смеете на препятствията, пред които сте поставили.
Ще откриете, че искате да правите упражнения/спорт, а пътят е 30-40 минути. за фитнеса беше просто несъзнателна пречка да не ходим твърде често, че липсата на време е липсата на ефективен приоритет и т.н.
Клиент ми каза, че тя наистина обича да прекарва време с най-добрите си приятели и че ходенето на фитнес ще я лиши от това удоволствие. Беше изключително развълнувана да осъзнае, че всъщност може да намери клас по пилатес/йога/зумба/и т.н. обичайно да отидем заедно. (И, да, това е, което правим в коучинг, поставяме под съмнение някои ситуации, които клиентът вижда без решение, така че той също успява да намери оптималното решение и да се научи да използва „същата процедура“ за други подобни ситуации).
Може би, ако искате да правите минимален брой стъпки на ден, не е нужно да отделяте 40 минути. безплатно в парка, но само паркирайте колата далеч от работа и ходете пеша или се качвайте или спускайте по стълбите у дома или в офиса. Има уроци с упражнения с висока интензивност и много добри резултати, които не ви отнемат повече от 15 минути.
Не изглежда много, но кумулативният ефект може да стане въздействащ.
А относно упражненията всичко, което мога да кажа е, че е много важно да изберете упражнения, които са полезни за вас, и да се научите да ги изпълнявате правилно. Където се провежда е много без значение. Нямате нужда от конкретна фитнес зала, супер спортно оборудване, за 2 часа, за да упражнявате. Важно е да искате да ги правите и ще намерите време и място и всичко необходимо, за да накарате тялото си да работи.
Полезният навик, който предлагам, е упражнението да направите ПОРЪЧКА в ЖИВОТА, да намерите автентичната мотивация, която да използвате като опора в това, което предлагате. Действията, които правите, не ви носят непременно удоволствие и максимумът, който можете да научите от това преживяване, е това, което не искате да правите. След като успеете да откриете собствените си приоритети, ще намерите енергията и креативността, необходими за изграждането на по-красив живот, с повече радост и здраве.