Как се променя тялото с възрастта, можете да спрете да стареете здравето

Актуализирано: 17.02.17 13:23

Мускули, очи и сърце

Ето как тялото се променя с възрастта

Бръчки, побеляла коса и лоши очи - са признаци, че тялото застарява. Това е бавен процес, който започва изненадващо рано. Какво точно се случва, когато остареем?

Все още бягате маратон на 80? Повечето възрастни могат само да се смеят за това. Те са щастливи, когато могат да правят дълги разходки. Или може би поход. Но бягай? Това е за момчетата: Те имат силни мускули и издръжливост. От друга страна, те често остават без дъх само след една стъпка. Ставите вече не си сътрудничат. „Точно така става с възрастта“, казват си мнозина: не може да се спре.

Но това е само половината от историята като частен преподавател д-р. Майкъл Дрей знае от опит. Гериатърът оглавява отделението по остра гериатрия в клиниката на Лудвиг Максимилианс (LMU) в Мюнхен. Нито един от пациентите му не е под 65 години, повечето са над 80. Но възрастта в медицинските им досиета не винаги съответства на състоянието на телата им.

„Хронологичната и биологичната възраст често се различават значително“, казва Дрей. „Има 70-годишни, които приличат на 90-годишни, но също така и хора на 90, които са годни като 70-годишни.“ Достатъчна причина да проучим какво се случва в тялото, когато остареем. И: Как да останете здрави и психически годни възможно най-дълго.

Защо мускулната сила намалява?

Всъщност има хора, които все още се състезават в световно първенство, когато са на 80 - но в едно, особено за възрастни спортисти. Колкото и усилено да тренират, те не могат да се справят с момчетата. Мускулната маса намалява с годините.

„Този процес започва в средата на тридесетте години“, казва Дрей. Тогава губите около един процент от мускулната си маса годишно. Отначало това едва ли има значение и дълго време не се забелязва. В напреднала възраст загубата на мускули напредва по-бързо. Тази „саркопения“ може да се дължи на липса на полови хормони като тестостерон. Последният насърчава изграждането на мускули.

Костите стават наистина крехки с възрастта?

Ако загубата на мускулна маса е силно изразена, възрастните хора не само нямат сила. Рискът от падане също се увеличава. Те от своя страна водят до фрактури по-често в напреднала възраст. Тъй като костите също губят вещество, особено при жените след менопаузата. От около 50-годишна възраст тялото почти не произвежда естроген - хормонът забавя загубата на костна маса дотогава.

Тези, които спортуват много и имат балансирана диета, могат да забавят спада. Дрей също съветва витамин D под формата на таблетки. Това е необходимо на тялото за здрави кости. В тази страна обаче на много хора липсва - повечето от възрастните хора на 65 и повече години са засегнати, казва Дрей. Поради това той препоръчва да се компенсира съществуващ дефицит. Въпреки че организмът може сам да произвежда витамин D, той се произвежда в кожата. За да направи това обаче, той се нуждае от слънчева светлина - и мнозина не получават достатъчно от нея. Това важи особено за студения сезон, за някои възрастни хора дори за лятото.

Как стареят органи като мозъка и бъбреците?

Кръвоносните съдове се променят с възрастта. Вашите стени губят своята еластичност. Често те също се стесняват. Тогава много органи са слабо снабдени - това важи и за сърцето, мозъка и бъбреците. Ако голям съд се запуши, настъпва инфаркт: след това много тъкан умира и засегнатият орган функционира по-зле след това. Ако това се случи в мозъка, това се нарича инсулт. Много по-често обаче малките съдове се запушват. Подобни „мини-инфаркти“ обаче често не се забелязват. Но те също могат да намалят работата на органа, ако се натрупват. Поради тази причина бъбреците функционират при по-голямата част от възрастните хора, обяснява Дрей.

Неговият съвет за защита на съдовете: храни, богати на омега-3 мастни киселини, например мазни морски риби като сьомга. Движението поддържа сърцето и кръвоносните съдове в добра форма - но и мозъка. Тези, които искат да поддържат психическа форма, трябва не само да решават пъзели, но преди всичко да развиват социалните си контакти. Защото дори тези, които не страдат от деменция, губят мозъчните клетки с възрастта. Връзките между тях също вече не работят толкова добре. Но този процес често може да бъде забавен. И: научаването на нови неща е възможно дори в напреднала възраст.

Имунната система също намалява?

Тялото произвежда по-малко имунни клетки и антитела с възрастта. Следователно имунната система вече не е толкова мощна, колкото в млада възраст. Това е една от причините някои ваксинации да се препоръчват особено за възрастни хора. В момента това се отнася за грипа, например грипната вълна все още се търкаля из страната и често удря тежко възрастните хора. За предпазване от пневмония ваксинацията срещу пневмококи е полезна и за възрастни хора. Особено след като мнозина страдат от всякакви предишни заболявания в напреднала възраст. Те затрудняват тялото успешно да се бори с патогените.

Как се развиват бръчките и побелялата коса?

Бръчките имат няколко причини. От една страна, подкожната мастна тъкан намалява, кожата губи протеинови влакна и следователно е по-малко еластична. В допълнение, съставът на тялото се променя. Мускулите стават все по-малко и пропорционално се увеличава делът на мастната тъкан. Като цяло обаче има „загуба на вещество“, обяснява Дрей. Можете да видите това в кожата, която губи своята еластичност. Освен това е по-сух и по-тънък, а съдържанието на вода в тялото намалява. Възрастните трябва да полагат специални грижи да пият достатъчно, особено след като мнозина се чувстват по-малко жадни.

Сивата коса също е типичен признак за възрастта. При младите хора клетките в корените на косата произвеждат пигмента меланин, който придава цвят на косата. С възрастта тези клетки постепенно спират да работят. Вместо пигментите в косата се съхраняват въздушни мехурчета, които сега изглеждат бели. Комбинацията от пигментирана и бяла коса прави косата да изглежда сива. За съжаление това не може да бъде предотвратено: когато клетките, произвеждащи пигмент, се оттеглят, е въпрос на гени: За някои те спират да работят на 25.

Защо очите и ушите са увиснали?

На около 60-годишна възраст повечето от тях се нуждаят от очила за четене: Те страдат от „пресбиопия“. Тъй като лещата започва да се втвърдява на около 40-годишна възраст. Тогава окото все по-трудно фокусира на къси разстояния. В допълнение: с възрастта протеините в лещата променят структурата си, поради което става все по-мътен. Стига се до "катаракта".

Шумът през целия живот също е в ушите ви. Мнозина чуват по-зле в напреднала възраст. „Това е постепенен процес“, казва Дрей. Много възрастни хора почти не забелязват, че слухът им е по-лош. „Те буквално забравят как да чуят“, казва експертът. Ако решите късно да изберете слухов апарат, ви трябва много повече време, за да свикнете с него. Поради това Дрей съветва да не чакате твърде дълго.