Как да се справим с килограмите затвор

Дистанционна работа, лека закуска, ядене за удоволствие ... пандемията COVID-19 не е приятел на линията. Как да се справим с тези „COVID паунда“ ?

Наднорменото тегло вече е засегнало всеки втори възрастен в Белгия, а пандемията на COVID-19 не помага по въпроса ... Въпреки че някои хора отдават по-голямо значение на здравословното хранене, има много хора, които напълнял със затвореност. Въпрос: повишен заседнал начин на живот, но също така и определени поведения: наистина стрес е известно, че е фактор, който може да увеличи приема на храна. Стресът увеличава привличането към сладки, висококалорични храни, които се консумират за удобство. И така, ето няколко съвета за борба с тези „Корона-килограми“ !

Разредете калориите

За борба с наддаването на тегло, както и за насърчаване на загубата на излишни килограми, няма чудо: това включва a намаляване на приетите калории в сравнение с изразходваните калории. Теоретично уравнението е просто, но трудността се състои в консумирането на по-малко калории, като същевременно продължава да се яде ... Тъй като диета, която генерира твърде много лишения и глад, не е устойчива във времето.

За да направите това, препоръчително е да действате по енергийна плътност, т.е. количеството калории на 100 g или 100 ml храна: колкото повече е ниско, толкова повече улеснява намаляването на приема на калории, без да се лишавате от ядене и пиене.

Ето как намалете тази енергийна плътност:

---