Как се приготвя дневникът на храненето; Премести мамо!

Контакт

Лични консултации, натуропатични консултации, рефлексотерапия на краката:

Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Здравен център István Pozsonyi

Sarolta Sebeők, рефлексолог, диетолог

Някои от моите пакети за промяна на начина на живот включват непрекъснато проследяване, което създава сътрудничество за сътрудничество. Пациентът води дневник, който ми изпраща, преглеждам, коментирам, правя предложения за възможни промени. Движим се напред доста постепенно и променяме навиците си стъпка по стъпка.

Но какво означава да влезете?
Това ли е друг източник на стрес? Трябва ли да се срещна с някого? Страхувате ли се, че може да имате лошо мнение за нашия дневник? Не! Целта е да мислите дългосрочно и да се научите да прилагате знания, за да можете да приложите на практика подходящ за живот начин на живот!

Извадка от сп. Naturopath:

„Самопомощ със здравен дневник
Добър метод за много заболявания, свързани с храненето, е воденето на дневник за хранене, в случай на мигрена, дневникът за главоболие също допринася за възстановяването - тези модели могат да бъдат имитирани чрез водене на „здравен дневник“.

Какво да запишем в дневника? Забележете как се чувствахме тази седмица, а какво да кажем за нашата „жизнена сила“? Умората, апетитът, продължителността на съня, качеството, желанието за живот, настроението, паметта могат да бъдат използвани като основа ... Тези показатели могат да бъдат оценени, например от 1 до 10.

Нека си зададем и следния въпрос: Какво направихме днес, за да запазим жизнеността си? По отношение на храненето, нека разгледаме: Колко здравословна е нашата диета? Колко пъти ядем? Колко редовно? Колко време отделяме за хранене? Правим ли нещо друго, докато се храним? Как да се справим с наркотиците за удоволствие (алкохол, кафе, сладкиши): консумира се умерено или умерено, от удоволствие или принуда/пристрастяване?

---