Как се прави салата; Четка; (Whisk;) прави и тези излишни килограми; почистване; и

Диетата означава да ядете много пресни зеленчуци и нискокалорични зеленчукови закуски. Ето защо, рецептата за салата "Четка" за отслабване се вписва идеално в диетата на тези, които са конфигурирани да се борят с излишните килограми и искат да подобрят тялото. Второто наименование на ястието - „бъркалка“ - предполага, че съставът на здравословната салата перфектно ще „помете“ всички шлаки и токсини. От какви съставки се нуждае домакинята и колко вариации на диетите, измислени от "Четки"?

Салата "Четка" (или "Размахване", колкото искате) придоби популярност през последния век. Нищо чудно, че много диетолози са включили това ястие в своите методи, включително Елена Малишева. След като добавите тази зеленчукова салата към вашата диета за отслабване, можете да освободите червата от токсини, буквално измивайки токсините и да спрете механизма на отлагане на мазнини. В допълнение, "четката" е богата на фибри, витамини и, в зависимост от състава, съдържа 30 до 80 kcal.

Ползите от марулята "четка"

Редовното използване на "бъркалка" намалява затлъстяването и това не е единственото предимство на известната хранилка за салати. В допълнение към отслабването се постигат следните резултати:

• Укрепва се имунитетът;
• Храносмилането се нормализира.
• Запек, също хроничен;
• Метаболизмът обикновено е нормален;
• ненавистните „излишни“ килограми и отоци изчезват;
• подобрява външния вид

Ако уреждате гладни дни на "Метелка" веднъж седмично, без стрес и глад, можете да нормализирате изпражненията си и да се отървете от подуване на корема.

Има много варианти на диетични ястия с епично име, но пет рецепти се считат за най-популярни. Като цяло се препоръчва да използвате само пресни, чисти зеленчуци. Също така е забранено използването на майонеза, подправки и сол. Не е много вкусно, но е полезно за организма.

С прясно зеле

Рецептата за салата „четка“ със сладки моркови, цвекло и прясно бяло зеле не включва добавянето на сол, подправки или подправки. Използват се само измити, настъргани зеленчуци с пресен сок. Те не се готвят, не гасят и изключват всякаква термична обработка.

1. Накълцайте 200 г зеле със специален или много остър нож. Влезте в стойка, ръцете на мръсница в контейнер, за да изцедите сока.
2. Измерваме на кухненски везни 150 г цвекло и моркови, обелени, настъргани на едро или корейско ренде.
3. Към зеленчуковата смес добавете 2 супени лъжици растително масло без мирис и залейте с 20 ml сок, изцеден от лимони.
4. Смесете и сервирайте на диетичната маса.

Със сливи

Можете да направите салата „на четка“ със сладки сушени плодове, ако искате нещо вкусно за закуска или обяд. Например със сини сливи, сушени кайсии. Ако искате, можете да хвърлите шепа боровинки, стафиди или семена от нар по ваш избор в контейнер със зеленчуци. Ако няма цел да отслабнете, можете сами да си направите салата "Четка" с майонеза, но тогава ястието от категорията "Диета" веднага отива в снек бара на дневната маса.

1. Поставете 50 г сини сливи и сушени кайсии в купа и деглазирайте с вряща вода за половин час.
2. С помощта на остър нож нарежете с ръце 300 г билка до избора на сок.
3. Почистваме всеки цвекло и морков и ги натриваме със стрък зеле.
4. Смесете всички съставки, изсипете чаена лъжичка лимонов сок.

С цитрусови плодове

Рецептата за салата "Четка" с портокали и мандарини като тези със сладък зъб и деца. Плодовата смес перфектно почиства червата и предотвратява запек. Ако вкъщи няма лимон, тогава сокът лесно може да бъде заменен с грейпфрут. Внимателно трябва да се приготви такава цитрусова бъркалка за тези, които може да са алергични към мандарини или портокали.

1. Вземете грейпфрут и портокал, три средни мандарини.
2. Обелете, бели ивици, изхвърлете костите.
3. Нарежете филийките на кубчета.
4. Смесете в купа за салата, изсипете лимонов сок.

С трици

Стъпка по стъпка рецепта за салата "Metelka" с трици не създава трудности при готвенето. За вкус, в допълнение към триците, с адсорбируемост, добавете сладки плодове и малко количество течен мед. Сместа получава витамин, питателна и освежаваща.

1. Нарежете кисело-сладка ябълка или решетка на филийки.
2. Почистваме две кивита и мандарина и ги нарязваме на малки кубчета.
3. Преди готвене изсипете супена лъжица трици с кефир, така че да стане мека.
4. Смесете продуктите в купа за салата, изсипете половин чаена лъжичка ароматен мед.

С варено пиле

Ако сте настроени да отслабнете или да "изсушите" тялото, но отказът от месо почти не е в това състояние, тази рецепта ще бъде на място. „Разбъркайте“ с варено пиле ще ви помогне да изхвърлите излишни килограми и няма да ви остави да „умрете“ от глад.

1. Нарежете 300 г варено пиле на ивици или кубчета.
2. Нарязваме ивица моркови и цвекло, 300 г зеле.
3. Смесете продуктите, напълнете със супена лъжица зехтин и лъжица лимонов сок.

Можете също да добавите резени ябълка, резени целина или нарязан спанак към тази салата. Можете също така да напълните четката с пиле с оцет или растително масло.

Препоръки за това как да се яде салата "четка"

За да бъде от полза за „Чудо-салата“, тя трябва да бъде умерена в диетата. Не можете да преяждате, добавяте много сол, добавяте подправки и подправки, които стимулират апетита. Ако всичко е свързано с това да изглеждате добре, без да наддавате, ястието се приготвя веднъж на ден, в идеалния случай за вечеря. Ако трябва да отслабнете, придържайте се към диетата с размахване в продължение на десет дни, но не повече.

Можете да подредите разтоварващия ден "Четка" веднъж седмично и да разделите салатата на 3-5 порции. Допълнете тази диета с много пиене (поне 2 литра вода на ден), билкови чайове, неподсладен компот от сушени плодове.

Преди разтоварване на "метлица" е препоръчително да проверите бъбреците и черния дроб и да дарите кръв за захар. Не забравяйте, че диабетиците са противопоказани цвекло и моркови, а страдащите от алергии - мед, портокали. Когато мислите как да приготвите салатата "четка", трябва да вземете това предвид.

---