Как се прави 13-дневната диета

Това е един от диети за отслабване които генерират най-много успех и противоречия едновременно. Това е хранителен метод, който ви предлага меню много нискокалорични (от 500 kcal до 700 kcal на ден) и при които можете да видите загуба на тегло, варираща от 5 до 7 килограма само за 13 дни.

препечен хляб

В ToutComment искаме да ви уведомим малко по-задълбочено за тази известна диета с тази статия, в която обясняваме как се прави 13-дневната диета.

13-дневната диета

The 13 дневна диета е проектиран от НАСА, за да могат астронавтите да се подготвят физически за екстремните условия, изпитани по време на специални мисии. Това е нискокалорична диета при които трябва да консумирате само от 500 kcal до 700 kcal на ден, цифра далеч под препоръчителните дневни калории, които в зряла възраст са 3000 kcal за мъже и 2200 kcal за жени.

Следвайки правилата на 13 дневна диета, можете да отслабнете много бързо и ефективно, защото това гарантира a загуба от 5 до 7 килограма само за 13 дни. Ниската консумация на калории обаче прави отслабването неприятно и много хора се нуждаят подтискащи апетита за намаляване на чувството за глад.

Правила на 13-дневната диета

The 13 дневна диета има поредица от важни правила, които трябва да следвате, за да загубите обещаните килограми. Ако не спазвате всички препоръки, вероятно този метод не работи добре, за да отслабнете, така че усилията ви ще бъдат напразни. Обърнете внимание на Правила за диета от 13 дни:

13-дневно диетично меню

Както вече коментирахме, от съществено значение е да следвате това меню докрай; не забравяйте, че не можете да разменяте обяди за вечери или еднодневна храна за друга.

Ден 1: