Как се пие протеинов шейк след тренировка и т.н.

Сред въпросите, които начинаещите задават за спортното хранене, много е посветено на свойствата на протеина, неговата съвместимост с друго спортно хранене и правилността на употребата му. В тази статия ще се спрем на следното: „Как да пием протеинов шейк?“ По правило въпросът е да се определи дали е по-добре да се пие протеинов шейк преди тренировка или след интензивна физическа активност. Професионалистите настоятелно препоръчват да се използват такива коктейли както преди, така и след тренировка във фитнеса.

Кога да се пие протеинов шейк?

Протеиновите шейкове, няколко часа преди тренировка, са отлични заместители на хранителни храни като месо, сирене, бобови растения и дават сили на спортиста да тренира. Тези коктейли са особено подходящи за професионални скиори, бегачи и културисти. В резултат на това спортистът се уморява по-малко, издръжливостта на тялото се увеличава, периодът на адаптация става по-кратък.

Е, протеиновият шейк след тренировка може да замести обилното хранене. В същото време освен протеина, необходим за изграждане на мускулите, той няма да съдържа мазнини и въглехидрати. Благодарение на бързо разтварящите се протеини в коктейла, този вид протеин се абсорбира бързо. Освен това протеиновите шейкове могат да съдържат минерални добавки и мултивитаминни комплекси, което го прави още по-полезен.

---