Как се храня
Вчера ви дадох списъка с храни, които ям. Ако сте пропуснали статията, няма проблем, веднага ще ви дам линка към вчерашната публикация.
Сега обаче трябва да ви кажа какво да правите с тези храни, какви правила да прилагате при хранене. Защото е важно какво ядете, но също толкова важно е КАК се храните. И ето го
5-те правила, които прилагам в диетата си
1. 5 хранения на ден
Кльощав и припадащ от глад не се вписва в представата ми за красота. Съществува понятието „слаба мазнина“, така че да си слаб не означава непременно, че изглеждаш добре или че си здрав.
Трябва да ядете, за да имате енергия, но да го правите с главата си. Веднага ще ти кажа какво.
Но първо, колко пъти на ден трябва да ядете. 5 пъти. Както казах, без глад. Това е 3 хранения и 2 закуски. Закуската трябва да бъде най-обилното хранене и най-леката вечеря, с постно месо протеини и зеленчуци.
По този начин не само ще имате енергия през целия ден, така че ще можете да правите всичко много по-добре, но, като ядете винаги по малко, няма да можете да го направите на фона на напреднал глад, така че ще се отдадете. Ще откриете, че всъщност ще ядете по-малко, без никога да страдате от глад.
2. Без пържене, празни калории и излишна рафинирана захар
Всяка храна, независимо колко здравословна, чрез пържене се зарежда с нездравословни мазнини и става вредна, не само че ще ви омазни. Например, 100 грама печени картофи имат 80 калории, пържените - 400!
С празни калории казвам бърза храна, чипс, бисквити и леки закуски от всякакъв вид, тестени изделия от бяло брашно с много мазнини. Идеята за празни калории означава, че те не ви носят нищо полезно за организма, никакви хранителни вещества, а само, че отлагате мазнини по кръста, дъното и, още по-лошо, по кръвоносните съдове и около органите.