Как се храним, за да не се разболяваме; Карим Фарм

Какво ядем

Ако искаме да останем здрави, първо трябва да се погрижим за начина, по който се храним. Да не ядем на улицата, в колата или в офиса. Ето как да избегнете храносмилателни разстройства!

Винаги седнете, за предпочитане на масата. Цялото ви внимание трябва да бъде насочено към храната, а преживяването при хранене трябва да е приятно.

Избягвайте да се разсейвате! Докато се храните, не гледайте телевизия, телефон или лаптоп. Не позволявайте джаджи в трапезарията. Насладете се на храната или на компанията на тези, с които сте.

Яжте бавно! Отделете време да дъвчете и да се наслаждавате на храната. По този начин ще отслабнете, защото мозъкът ще има време да приема сигналите, свързани с насищането и няма да ядете повече от необходимото. Това също ще подобри храносмилането ви.