Как се храни Антъни Катандзаро за изграждане на мускули - WanaFit

Нека да разгледаме професионален модел и естествен културист Антъни Катанзаро и неговите очевидни познания за хранителния баланс, необходим за работата на мускулатурата и дефиницията. Нека да разгледаме професионален модел и естествен културист Антъни Катанзаро и неговите очевидни познания за хранителния баланс, необходим за работата на мускулатурата и дефиницията.

изграждане

Нека да разгледаме любопитно диетата на естествения модел и културист Антъни Катандзаро. Големите му познания за хранителния баланс, който е от съществено значение за мускулната работа и определянето на мускулите, са поразителни. Затова интервюирахме Антъни Катанзаро, за да разберем малко повече за неговите познания в спортното хранене.

Вашата диета, ориентирана към спортното хранене, е отговорна за вашия напредък или неуспехи

Всъщност каква диета да следва, за да постигне печеливша физика, е за Антъни въпрос, на който той добре знае отговорите и съдейки по професионалните му успехи, той е намерил формулата, която обещава реални и бързи резултати.

Според много гурута и експерти в културизма и фитнес индустрията диетата е отговорна за над 80% от резултатите, които може да получите от вашата програма за упражнения. Като се има предвид това, не е чудно, че много фитнес спортисти прекарват много време в приготвяне на храната си и анализиране на това, което ядат, за да получат хранителна полза.

Днес Антъни ще ни помогне да се ориентираме към диетичните въпроси, като ни даде солидни съвети за това какво препоръчва, за да постигнем възможно най-добрата форма. С експертните съвети на Антъни и постигнатия от него напредък вие също ще станете шампион днес. !

[Q] Здравей Тони. Бихте ли описали подхода си към диетите за бодибилдинг или шоу за моделиране? ?

Е, това е лесно. Ако търся максимална дефиниция, ще направя някои промени. Много хора може да кажат „просто яжте малко по-малко или изрежете захарите“. Но е напълно погрешно !

Да приемем, че ям 3000 калории на ден, за да поддържам теглото си и да поддържам мускулна конгестия по време на тренировка. Всичко, което трябва да направя преди първенство или за снимки, е да променя количеството калории за всеки микроелемент.

Балансът между протеини, въглехидрати и въглехидрати и есенциални !

Виждате ли, бих могъл да повиша протеините и да намаля захарите и мазнините. Това е всичко, което бих направил. Ако получавам твърде ниско съдържание на калории, може да отслабна. Истината е казано, че телесното тегло по същество е мускул. Позволете ми да обясня: хората вярват, че ако трябва да отслабнат, да речем 15-20 килограма, това е също толкова загуба на мазнини, но всичко е объркано.

Знаете ли какво е 15-20 килограма мазнини? Има достатъчно, за да покрие цялото ви тяло и това на някой друг. Мазнините не тежат толкова силно. Това е мускулът, който е тежък и плътен. Например, следващия път, когато намалите мазнината на пържола, може да усетите колко е лека. Месото, което ядете, е мускулно!

Така че, ако ядете повече протеини, например:

  • Пилешки гърди
  • Постна пържола
  • Риба
  • пуешки гърди

Автоматично ще отслабнете. Не забравяйте, че сте това, което ядете !

Диетата на Антъни:

Храна номер едно

  • 12 белтъка
  • 1/2 чаша зърнени храни с вода
  • 1 ролка
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 мултивитамин
  • 2 чаши кафе (без захар)

Храна две: Предтренировка

  • 200 гр пиле на скара
  • 1 голям картоф на фурна

Храна трета: След тренировка

  • (Gatorade с глутамин)
  • 200 гр пиле на скара
  • пържени картофи

Храна четири

  • 2 кутии бял тон
  • 1 1/2 чаши кафяв ориз
  • 1 супена лъжица ленено масло

Храна пет:

  • 200 грама пиле на скара
  • 150 гр. Сладки картофи
  • 1 чаша броколи

Храна шеста

  • 200 грама постна пържола
  • 1 печен картоф
  • 1 малка салата

[В] Правите ли нещо различно, подготвяйки се за снимки, в сравнение с шоу за бодибилдинг, когато става въпрос за диета? ?

В моя случай обикновено спазвам същия тип диета. Най-често се занимавам с фитнес и бодибилдинг в шоута и представления, така че е почти същото. Понякога имам да направя снимки за романтичен роман или каталог с дрехи или бански костюми, които трябва да поддържам по-суха физика. За този вид работа трябва да намаля приема на калории.