Как се грижим изолирано за здравето на сърцето - Neuroaxis
В настоящия контекст, причинен от пандемията с новия коронавирус, сме принудени да прекарваме повече време у дома, в самоизолация. Основните „заплахи“, които носи този начин на живот, са заседналият начин на живот и преяждането. И двете са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Трябва да се научим да се грижим за здравето на сърцето си.
В световен мащаб сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт и са отговорни за около 1 на 3 смъртни случая всяка година, според Световна здравна организация.
В Румъния процентът на смъртните случаи, причинени от сърдечно-съдови заболявания, е по-висок от средния за Европейския съюз, според проучване Евростат (на ниво 2014 г.).
Как се грижим изолирано за здравето на сърцето си?
Заседналият начин на живот и нездравословното хранене са два фактора, пряко свързани със сърдечно-съдови заболявания. Колкото по-малко се движим, толкова повече се увеличава рискът от затлъстяване и бавно кръвообращение. Прекомерното хранене също засяга здравето на сърцето и може да има сериозни последици.
Въпреки факта, че през този период свободата на движение е ограничена, ние трябва да се опитаме максимално да се грижим за здравето си. Необходими са няколко минути разходка из къщата или организиране на програма за упражнения у дома, за да поддържаме тялото си здраво. Препоръчително е също да се храните редовно, богати на витамини.
Също толкова важно е да поддържаме позитивно настроение и да се фокусираме върху това, което можем да направим за себе си сега, и да правим планове за това кога ще бъде премахната извънредната ситуация. Ако успеем да останем позитивни, избягваме тревожност, с риск от депресия, която от своя страна може да ни подтикне да преяждаме на емоционална основа и невъзможността да станем от леглото.
Колкото по-внимателни сме със себе си сега, с тялото и ума си, толкова по-подготвени ще бъдем да възобновим нормалния си живот в края на пандемията.