Как се борим срещу високопланинската река Разван Паску
В Перу, когато се приближих до Арекипа (градът, където се аклиматизирах към каньоните Колка и Титикака и за който писах тук), започнах да виждам признаци, че тялото ми става все по-твърдо и по-трудно. липса на кислород във въздуха. Непрекъснато питахме хората, които срещнах „Мислиш ли, че ще имам проблеми?“, А отговорът им неизменно идваше „Ни най-малко ... дъвчеш листа от кока и си като нов“.
Бих искал да ви разкажа по-долу какви бяха моите заключения относно височинната болест и как бих ви посъветвал да продължите, ако знаете, че сте по-чувствителни. Всъщност в това отношение няма по-подготвени и по-малко подготвени хора и ако спортувате ежедневно, това не означава, че ще имате по-малко проблеми от човек, който постоянно седи на компютъра.
Има два начина за борба река на височина лошата, която се проявява чрез главоболие, респираторни проблеми и световъртеж: продължете като местните или вземете хапчета.
В Перу местните жители и почти всички туристи дъвчат листа от кока, вземат бонбони от кока или пият кока мате. Не си представяйте, че това ще ви донесе „вечно щастие“, но изглежда, че ще ви даде излишък от енергия и ще ви помогне да дишате по-добре. Дъвчете сутрин, а не вечер, защото няма да спите и не предозирате (4 листа наведнъж са достатъчни и можете да дъвчете 2-3 пъти на ден на интервали от поне 2-3 часа). В най-тъмния ми ден от гледна точка на височинната болест, в Куско, дъвчих два пъти по 4 листа кока (един след друг) и почти го дадох на тахикардия. Сърцето ми биеше като лудо и се опитах да запазя спокойствие няколко минути, дишах бавно в гърдите си, вдишвах въздух в устата си и ми отне известно време да се успокоя. Така че, внимавайте много да не прекалявате с листата на кока!
Въпреки че листата от кока често действат, съветът ми е да не тръгвате на път без хапчета, така че ето някои от хапчетата, които се борят срещу височинната болест:
Диамокс - най-често се използва както за Перу, така и за Килимахаро или други подобни изкачвания. За съжаление този Diamox не се намира в Румъния. Можете да го купите от Германия, Париж или Амстердам (когато отбиете) от аптека. Например в Перу заместителят на Diamox е ацетозоламид и можете да го купите от аптеките. Вземете едно хапче на всеки 12 часа и трябва да започнете да ги приемате, преди да достигнете голяма надморска височина. Но трябва да внимавате за страничните ефекти, които има. В моя случай ацетозоламид предизвиква изтръпване на ръцете, краката и устните. Страничните ефекти често включват главоболие.
Соройчи - Има някои хапчета, които взех от Лима и които не съм пробвал оттогава. Помага ви при главоболие и световъртеж, причинени от височинна болест.
Кислород - почти всички хотели в райони с голяма надморска височина имат кислород за своите клиенти и ако не можете да го намерите в хотела или по пътя, тогава можете да си купите кислородна тръба с вградена маска - пробвах го в Куско и се получи чудо.
Какви аспекти трябва да вземете предвид, когато сте на голяма надморска височина?
- Не преувеличавайте с усилия; Малки стъпки, бавно, не се тревожете твърде много и ако се чувствате зле е добре да не излизате от автобуса или микробуса, с който пътувате.
- Чистият въздух винаги е добър, така че в колата или микробуса можете да отворите прозореца.
- Не прекалявайте с хапчетата и за предпочитане отидете на лекар преди такова преживяване.
- Избягвайте мазни или големи храни и се отказвайте от алкохола за дни, когато сте на височина.
За да ви разкажа за моя опит, в началото разчитах изключително на листата на кока. Но когато видях, че не ми помагат особено, го сложих на хапчетата, които от една точка произвеждаха досадно и тревожно изтръпване. Кулминацията на надморската височина не беше на върха, в районите, където бях на най-голямата надморска височина на ваканцията (почти 5000 метра), а в Пуно (3830 метра) и Куско (3400 метра). В Пуно те се проявиха със силно главоболие и бях лекуван с Нурофен Плюс и добър сън, а в Куско бях лекуван с дихателна недостатъчност и бях лекуван с порция Oxyshot (кислородна тръба) от аптеката ( Сложих около 30 подметки на тръбата, това е около 40 леи).
Също така свързан с височинната болест, моят приятел Михай Бобоцеа пише тук за своя опит на планината Елбрус и извличам по-долу някои важни и интересни подробности, които Михай спомена относно проблемите, причинени от липсата на кислород.
Процентът на кислород във въздуха, от около 21%, е почти еднакъв на морското равнище и на височина до 21 000 m в атмосферата. Това, което се случва обаче, е, че плътността и налягането на въздуха намаляват с надморска височина, което води до намаляване на действителния обем на кислородните молекули с височината. Кислородът е газът, който поддържа всички наши жизненоважни процеси и човешкото тяло е свикнало да диша определено количество от този газ. С намаляването на наличното количество кислород (хипоксия, т.е. малко кислород), с увеличаване на надморската височина мозъкът и останалата част от тялото вече не получават необходимата доза и започват да се появяват всякакви симптоми на височинна болест: главоболие, виене на свят, гадене, гадене и/или припадък, липса на енергия и значително по-нисък капацитет за усилие, нарушения на съня и др. В отрицателната крайност (ако изкачването е принудено чрез игнориране на тези симптоми), всичко това може да доведе до тежки случаи на белодробен оток (задържане на течности в белите дробове), мозъчен оток (подуване на мозъка) и в най-тежките случаи са фатални.
Най-големият проблем с височинна болест е, че поне от това, което успях да документирам, няма точна връзка, доказана по медицина, между общото здравословно състояние или физическото състояние на дадено лице и появата на проблеми, свързани с надморската височина. С други думи, доста крехък човек, без добро физическо състояние, може да се справи с изкачването на височина, но в същото време добре обучен спортист може да страда доста зле от симптомите. Накратко, не знаете точно как ще се държите на височина, докато не стигнете за първи път там: на 3000 м, 4000 м или 5000 м. Разбира се, по-добре е да сте в добра физическа форма, отколкото да не бъдете. Но нямате сигурност, че там горе ще се оправите. И разбира се, има някои медицински тестове, които могат да ви дадат представа, но в крайна сметка нищо не надвишава практиката. Направих набор от пълни медицински тестове преди експедицията, плюс общи консултации, пневмония и кардио. Само за да съм сигурен, че поне здравето ми е добро - че съм се погрижил за физическото си състояние, с интензивни планински тренировки, почивни дни и дори през летните ваканции.
Как да предотвратим височинната болест? Отговорът се крие в процеса на аклиматизация, т.е. постепенно привикване на тялото с ниски нива на кислород, с увеличаване на надморската височина. След надвишаване на нивото от 3000 м, основният принцип става „изкачване високо, сън ниско“ - бурята, резултат от задълбоченото проучване на алпийските преживявания, особено в Хималаите и други много високи планини. С други думи, за да достигнете 5000 метра например, спите една нощ на 3000 метра, след това се изкачвате до 3600 метра, отслабвате, създавате лагер, правите обиколка на 4000 метра и се връщате да спите на 3600 метра; на следващия ден се изкачвате до 4100 м, създавате лагер, качвате се за аклиматизация на 4500 метра и слизате да спите на 4100 метра и след това на третия ден атакувате нивото от 5000 метра. Цифрите са само пример, но схванахте идеята. Умерено ритмично изкачване, постепенно, на нива, с връщане за почивка на по-ниско ниво на надморска височина, с интервал на почивка за настаняване на тялото с по-ниска плътност на кислорода във въздуха. След като се аклиматизира, тялото се държи по-добре на височина, негативните симптоми се намаляват значително и шансовете за достигане на така желания връх се увеличават значително.
Още нещо: хидратацията е основна! Вода, чай, чай, вода. да се надморска височина, тялото се дехидратира по-лесно и тази загуба на течности трябва да бъде компенсирана. Освен това има някои лекарства, които могат да предотвратят височинна болест - въпреки че мненията на медицинските и алпинистите са разделени относно тяхната ефективност. Като цяло предпочитаното лекарство е ацетазоламид (търговско наименование: Diamox или Ederen), но е доста противоречиво, има някои странични ефекти и не мога да го препоръчам. Взех няколко хапчета, но съм склонен да вярвам, че ефектът е по-скоро плацебо, психологически положителен ... и също така усетих страничните ефекти. Какво можете да вземете? Ще има две относително доброкачествени неща: Гинко Билоба и витамини, в периода преди изкачванията. Гинко Билоба обикновено се препоръчва за стимулиране на циркулацията в мозъка, което спомага за транспортирането на по-малко кислород до кръвта. Гинко обаче има и странични ефекти, така че по принцип не приемайте никакви лекарства на височина, без да се консултирате с медицинско мнение.
Оптимална рецепта срещу височинна болест Изглежда комбинация от добра аклиматизация, обилна хидратация, здравословна диета без излишъци и избягване на алкохол и тютюнопушене. И вие сте добри за изкачване на високи планини!
За мен:
Пътувал съм в над 90 държави и винаги го правя с едно и също удоволствие, всеотдайност и жажда за знания. Пътуванията са моята благословия и успях да превърна страстта си в работа, която ме прави щастлива. Най-щастливи обаче са двете ми момчета, Алекс и Влад, от които ежедневно си спомням за детството си. Аз съм консултант по маркетинг в туризма, предприемач, участващ в няколко бизнеса в различни сфери на дейност, работохолик съм и се радвам, че израснах от нулата, заедно с екипа си, няколко компании. Съпругата ми и нейният екип ръководят агенцията за корпоративни събития, PR и маркетинг Пътуване Комуникация Румъния. Участвам в няколко национални организации за насърчаване и развитие на предприемачеството, имам бакалавърска степен по маркетинг (ASE Букурещ), магистърска степен по комуникация (SNSPA), изпълнителен MBA, който съм завършил във WU Vienna University (2013- 2015 г.) и курс по глобална стратегия, завършил Carlson School of Management (University of Minnesota, USA).
Списание Форбс включи ме през 2013 г. в топ "30 младежи до 30 години в Румъния", винаги съм оптимист и приятел на дълги разстояния. Летях толкова много на всички континенти, че можех да обикаля Земята на Екватора повече от 250 пъти. През последните 4 години пътувах с над 2000 румънци в първокласни ваканции, които организирах заедно с партньорите си по целия свят, в екзотични и далечни места. През 2019 г. получих наградата „Пътуваща личност на годината“ от FORBES Румъния.
Наистина харесвам Румъния и съм сред тези, които се чувстват добре в страната си. станах предприемач след 8 години работа в 2 мултинационални компании в Букурещ, а сега на обучения или телевизионни предавания разговарям с корпоративни служители и предприемачи за баланса между работата и личния живот и за предприемачеството.
Това е моят личен блог, където пиша това, което чувствам и мисля и където имам различни колаборации с марки, които искат да се свържат с моя имидж и семейството ми. За 10 години този блог и моите страници във Facebook и Instagram събраха общност от над 300 000 интелигентни румънци и са места за срещи на здравия разум, оптимистични хора, а обхванатите теми са изключително пътувания, първокласен начин на живот, бизнес и предприемачество. . Имам две прекрасни деца и фантастична съпруга, с които пътувам по целия свят и с които научих колко прости радости са това, което те прави истински щастлив. Заедно се опитваме да вдъхновим румънците със страст към пътешествията и радостта от пълненето на книгата им с памет със спомени от цял свят.