Помощ, отслабвам! Йога форум
Помощ, отслабвам! 18 юли 2012 10:00 # 5518
Здравейте мили мои
Добре, заглавието звучи смешно, признавам.
Но наистина имам проблем.
Тъй като преди няколко седмици започнах да практикувам редовно хатха йога (веднъж седмично) и да медитирам по 10 минути на ден, през цялото време отслабвам.
Вече съм много муден и по принцип не искам да отслабвам.
Не ям по-малко от преди, но понякога се налага да се принуждавам да го правя, защото от известно време (откакто се занимавам с йога) нямам голяма нужда да ям.
Нито съм анорексичен, нито булемичен, а просто слаб от моя гледна точка.
Ниската нужда от храна и загуба на тегло може да е свързана с йога и медитация?
Имате ли други съвети.
Поздрави
кума
Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.
Ав: Помощ, отслабвам! 19 юли 2012 12:17 # 5522
Разбирам какво имаш предвид.
Защото аз също съм много слаб човек по природа. Точно като теб и аз се чувствах по същия начин, когато започнах йога и я практикувах редовно - първоначално бях отслабнал.
Трябва да кажа, че никога досега не бях правил нищо за тялото си, избягвах да се занимавам със спорт, защото се страхувах да отслабна, така че съм по-скоро нетрениран тип.
Ако тогава обикновено започвате със „спорт“ (йога не е спорт, както знаем), винаги отслабвате в началото. Мазнините се разграждат до известна степен и мускулите се изграждат.
Предпочитам укрепване на асани, така че отслабнах бързо.
Но това отново отшумява, след кратко време се върнах към нормалното си тегло, както казах, процесът от загуба на мазнини до изграждане на мускули вече може да причини тази загуба на тегло.
Виждам го напр. ясно на горната част на ръцете ми и на краката ми, те са станали по-мускулести (но само след 4 години йога)
Относно апетита си. хм е трудно да се каже дали това идва от йога или медитация. Възможно е тялото ви да се нуждае от по-малко храна, защото умът и по този начин тялото ви е отпочинало повече.
Все пак трябва да сте сигурни, че се храните балансирано, въпреки че не сте гладни. Опитайте няколко малки хранения през целия ден. Тъй като при толкова тънки хора като нас, прекаленото отслабване не е здравословно в дългосрочен план.
Пожелавам ти най-доброто!
Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.
Ав: Помощ, отслабвам! 19 юли 2012 22:06 # 5527
За съжаление не предоставяте по-подробна информация за загубата на тегло, ако продължите да отслабвате и това ви създава опасения, препоръчвам следната процедура:
Нека процентът на телесните мазнини се определи възможно най-точно и също така да се отбележат предишните ви загуби на тегло.
Претегляйте се веднъж седмично сутрин след изхождане преди закуска и също така водете дневник на всичко, което ядете и пиете всеки ден.
След 3 седмици отидете при добър интернист с вашия протокол и направете щателен преглед. Ако не могат да бъдат открити нередности, той може препратете ги към психолог или психиатър за оценка. Загубата на тегло може да бъде и психологическа, без това да е класическата проява на разстройствата, които споменахте.
При хора с много лош метаболизъм, веднъж седмично йога упражнения и малък медиум от 1/4 часа на ден биха могли да доведат до повишено отделяне на вода и само чрез релаксация, напр. Насърчаване на по-голямо изпразване на силно разпаднали черва, няколко килограма загуба на тегло може да се обясни само с това.
Що се отнася до намаления апетит, няма смисъл да се храните, ако не сте гладни, редовно упражнение на чист въздух, напр. стимулира апетита по здравословен начин, също хранене с приятели или в семейни групи, приятни дискусии на маса и т.н.
Между другото, аз също принадлежа към стройните, стройни хора, вие не тежите много, нормите за поднормено тегло, което е опасно за здравето, са определени по различен начин и аз съм малко под нормата в Австрия, но от няколко йога упражнения и ежедневното ми поне 2,5 часа медитация, не може да се получи значително увеличена консумация на енергия, в момента плувам енергично 2 часа на ден, което е по-вероятно да бъде записано.
Цялостният външен вид на тяло е решаващ за мен, стига да не изглеждам анорексичен и кокалест, това ме устройва.
Приятно е, че сте запознати с йога и медитация
сделки,
Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.
Ав: Помощ, отслабвам! 23 юли 2012 г. 22:12 ч. # 5540
Здравейте вие двамата,
Благодаря ви много за вашите отговори
Според моята информация, когато започнете да спортувате, е по-вероятно да напълнеете, отколкото да отслабнете, защото първо натрупвате мускулна маса, преди да загубите мастна маса. Освен това мускулната маса трябва да е по-тежка от мастната. Поне така го прочетох.
Бъдете така. Винаги съм бил много атлетичен, дълги години съм се занимавал с бойни изкуства и след това съм преминал към мотокрос. В резултат не отслабнах, винаги успях да поддържам теглото си приятно.
Моята йога практика се основава на медитативна хатха йога, така че няма потни упражнения за гимнастика.
Ето защо бях много изненадан, че сега отслабвам, но мисля, че намерих отговора си (виж по-долу)
По-добре работи с храната, купих си здравословни закуски, които могат да се прибират в чантата ми
Благодаря ви за вашите съвети.
Отслабването ми е около 5 кг. Това е много при 1,60 м жив размер
В противен случай физическото ми здраве е наред, евакуациите функционират нормално
Но това е такова нещо с психологическото състояние, върховете и спадовете се редуват, въпреки че спадовете са намалели, откакто редовно медитирам.
Много е вероятно психологическо-емоционалното напрежение и безпокойство да ме кара да отслабвам и да е отговорно за загубата на апетит.
Уроците по йога са много добри за мен, но за съжаление ефектите не траят дълго. И тъй като започнах да правя това само преди няколко седмици, все още не смея да правя упражненията сама вкъщи.
В момента ежедневната медитация най-добре ми помага да намеря мир и да дойда при себе си.
Благодаря за вашите предложения
Поздрави
кума
Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.