Как сами си съсипвате деня от първия час Вредни сутрешни навици; изискан
За повечето хора сутринът означава кафе на бягство и грижа за нещата, които трябва да решат. Рутината ни кара да живеем на автопилот и да се държим като роботи, без да знаем, че сутрешните навици могат да повлияят на начина, по който протича целия ден.
За да имате добър ден, трябва да знаете как да го започнете. Утрото е времето да зададете тон и да настроите начина, по който ще се чувствате през целия ден. Състоянието, с което започваме сутрин, полага основите на преживяванията, които привличаме този ден, пише brightside.me, цитиран от adevarul.ro.
Ако започнете без енергия и дните ви са непродуктивни, може да допуснете една от 7-те често срещани грешки, които допускат неефективните хора:
Отложете алармата
Експертите казват, че алармите не са добра идея. Всеки път, когато отлагаме събуждането, възобновяваме цикъл на сън, който няма да можем да завършим. Така, когато се събудите, ще се чувствате много уморени и мързеливи.
Клекнал в леглото
Когато се събудите, изпънете краката и ръцете си, докато сте в леглото. Колкото повече лежите, толкова по-уверени и щастливи ще бъдете през деня. Тези, които клякат като котка след събуждане, са склонни да подчертават сънливостта си.
Не оправяй леглото си
Колкото и трудно да изглежда, приготвянето на легло е свързано с повишена производителност през останалата част от деня. Освен това този важен навик е първата стъпка към добре организиран ден.
Пиете кафето си през първия час
Ако сте от хората, които пият кафето си сутрин, веднага след като се събудят, е време да прегледате този навик. Между 8 и 9 сутринта тялото ни произвежда големи количества кортизол, хормонът, който регулира енергията в тялото. Ако пиете кафе преди 9.30, тялото ви ще свикне с намаляване на производството на кортизол и намаляване на енергийните нива.
Събуждате се в тъмното
Вътрешният часовник на нашето тяло е чувствителен към светлина и тъмнина. Ако се събудите при слаба светлина, мозъкът ви може да е объркан, не успявайки да преодолее сънливостта. Дръпнете завесите и, ако навън няма светлина, когато се събудите, включете ярка светлина.
Сутрешните навици диктуват останалата част от деня
Учените казват, че сутрешните навици могат да бъдат виновни за загубата на енергия, необходима през целия ден. Те препоръчват да оставим мозъка да влиза постепенно в състояние на активност, като запазваме умствени ресурси, когато наистина имаме нужда от тях.
Други заглавия:
Хандбалистите от CSM Букурещ успяват това, което футболистите на румънските клубове се опитват от години ...
Последните изследвания показват, че 20% от оцелелите от новата коронавирусна инфекция развиват психични разстройства ...
Докато височината на човек зависи от няколко генетични фактора, някои хранителни вещества в ...