Как саботираме диетата си по време на празниците на Medlife
От това следва, че времето от годината, когато избягването на калории изисква повече усилия и амбиция. Дори да имате добре структуриран план за преодоляване на кулинарните изкушения, може да допуснете някои грешки, които да донесат няколко излишни килограма.
Избягвайте тези типични диетични гафове около празниците:
- Пропуснете храненията, за да "спестите" калории за по-късно
Много хора правят тази грешка, надявайки се, че ако избягват храни, които съдържат голям брой калории, могат да й се насладят по-късно. Ако не сте яли през целия ден и след това се отдадете, е много възможно да ядете много повече, отколкото обикновено. Например, откажете сиренето от сутрешния сандвич или дресинга върху салатата. Тези малки промени спестяват калории и ви позволяват да ядете това, което искате при следващото хранене.
- Мислене като „здравословните калории не се вземат под внимание“
Всъщност здравословните зеленчуци и леки закуски като хумус, бисквити или пикантни ядки обикновено са нискокалорични варианти за храна, но те се добавят, ако ги дъвчете цяла нощ. Вместо да прекалявате, опитайте да използвате малка чиния. Визуалното представяне на това, което ядете, ще ви помогне да поддържате броя на калориите си под контрол.
- Преувеличавайте с празнични коктейли
Питие или две на парти е добър начин да се отпуснете. Въпреки това е лесно да се увлечете. Не става въпрос само за консумация на определен брой калории. Ако пиете твърде много, нямате толкова добър контрол върху храните, които ядете по онова време.
- Да предположим, че упражнението след празника ще работи
Редовното упражнение е чудесен начин за управление на излишните калории през зимните празници, но те не компенсират всички грешки в диетата, които сте допуснали. Например парче орехов пай може да бъде свалено за един час упражнения във фитнеса.
За да планирате правилна диета, планирайте консултация с диетолози в една от следните клиники: