Как s; правилно клякане, за да отслабнете

отслабнете

Кляканията са едно от основните упражнения за „родоначалници“ на всички модерни фитнес комплекси там. Въпреки очевидната простота, баналност и скука - всичко това, предразсъдъците, възникнали в училище. В крайна сметка техниката на правене на коремни преси заслужава вашето внимание, особено като се има предвид ползата, която те носят в долната част на тялото - коленете, глезена, долната част на бедрото, гърба и предната част, квадрицепсите и задните части.

Класика на жанра

Нека започнем с клякане в класически стил, за да отслабнем.

Всички знаем упражнението - краката на ширината на раменете, ръцете пред него, краката напред. На вдъхновение се навеждаме напред, огъваме коленете. На издишване - изкачваме се до изходна позиция. В този случай ограничителят трябва да е на земята (петите или пръстите не се разкъсват), а пресата трябва да е опъната.