Тежа 120 кг (училище, здравеопазване и медицина, спорт)
Така че не знам как се е получило, как не можах да предотвратя този Essatacken. Не искам да живея с това, чувствам се неудобно. Висока съм само 14, 1,70 см и тежа около 120 кг, може би с няколко килограма по-малко, около 115 кг. Отивам на училище и се ядосвам, смея се на всичко. Искам понякога да потъна в земята. Реших да си водя нещо като дневник и да запиша всичко, последния път, когато имах приложение. Има jmd съвети за това как мога да отслабна, така че да нямам отпусната кожа и възможно най-бързо, искам да сваля килограмите бързо, но не прекалено бързо. Защото от една страна за мен е важно да не се чувствам повече неудобно, когато се разхождам в училище, от друга страна искам да се чувствам комфортно в тялото си. Моля за помощ 😔
10 отговора
Мога да те разбирам толкова добре, бях около 80 кг (когато още бях в училище), бях закачан, бит - тормозен. Почувствах се като извънземен!
През всички опити за отслабване метаболизмът ми се е променил толкова много, че сега напълнявам много по-бързо/лесно от другите хора. Максималното ми тегло беше 184 кг.
Диетите, особено в юношеството, не се препоръчват, независимо колко тежи някой. Сериозно трябва да започнете да се храните по-здравословно, но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Реших толкова много често вместо шоколад или чипс да посегна към хаванчета или червен пипер, като че ли продължи една седмица, тогава шоколадът и чипсът се върнаха в леглото ми.
Единственото нещо, което мога да ви препоръчам да отидете на терапевт! С това искам да кажа, че трябва да започнете терапия, трябва да се регистрирате и можете да очаквате период на изчакване до 8 месеца (в зависимост от терапевта).
Дъщеря ми (сега на 28 години) отслабна добре с приложението за мобилен телефон. Yazio, можете да изчислите калориите, от които се нуждаете, и след това да ядете. Но не съм сигурен дали това е подходящо за тийнейджъри.
Наистина бих искал да ви помогна, но само виждам пътя през терапията, защото има причина, поради която винаги трябва да се храните, за мен това беше липсата на любов от родителите ми, но и аз го имах много рано (от 6-годишна възраст Тежка депресия, която не беше диагностицирана до навършването на 40 години.
Скръстете пръстите си LG Mary Lou
знаете ли каква базална скорост на метаболизма сте имали с 184 кг? Със сигурност трябва да ядете много само поради тази причина, само за да не отслабнете.
Бихте ли изброили какво и колко сте яли всеки ден? Така че само ако не е емоционално трудно.
Надявам се, че можете да се измъкнете от тежката тежест и да се възстановите добре от нея. Това е много трудно във всички области.
Не, не знам базалната скорост на метаболизма и не трябваше да ям много, за да не отслабна, защото метаболизмът ми е толкова развален и мога да наддавам с много малко калории.
В момента ям много малко и поддържам теглото си на 135 кг!
извадете „бързото“ от главата си. Отне ви години, за да достигнете теглото, сега ще отнеме време, за да се отървете от теглото.
Самото тегло обаче също е полезно за отслабване. По-голямото тегло означава и по-голяма базална скорост на метаболизма.
Има само едно правило, когато става въпрос за отслабване: Ако искате да отслабнете, трябва да направите едно дългосрочно Калориен дефицит да достигне.
Ако искате да бъдете разумно здрави, тогава не трябва да губите повече от 10% тегло годишно. Също така има предимството, че всъщност не е нужно да оставате без храна прекалено много.
Така че определете основните си нужди и общите си нужди. Вероятно. вземете подкрепа от лекар - това би бил моят съвет с теглото.
След като определите общите си нужди, оставате с няколко процента по-долу. Всеки ден, ако е възможно.
Можете да промените диетата си, но не го правете, ако храната не ви харесва. Яденето на нискокалорична салата е чудесно, но ако се чувствате зле от нея, така или иначе няма да преминете през това. Лично аз не съм променил нищо в храната си и много обичам да пия безалкохолни напитки. Само калориите трябва да намаляват, така че това надхвърля количеството, което ядете.
Можете приблизително да изчислите, че за 7000 kcal спестени калории губите един кг мазнини и около 3 кг вода. Доста грубо.
Не се подлагайте на радикална диета. Променете малко хранителните си навици. Запишете колко ядете. Свикнете да ядете само малко по-малко.
Типичната „диета“ завършва само с това, че в даден момент сте „готови“ с нея и след това се върнете към стария модел. Няма „връщане назад“. Трябва да следите калорийния си прием.
Колкото по-малко тежите, толкова по-малка нужда ще имате. В даден момент няма да отслабнете повече, дори с намалените калории, тогава ще имате точно това, от което се нуждае тялото ви с теглото. Ако след това искате да продължите да отслабвате, тогава трябва да намалите приема допълнително. Или казвате „сега ми отива“ и след това се придържате към емисията. Тогава няма „сега мога да ям отново“.
Въпреки това бих ви посъветвал да потърсите медицинска помощ. Защото при 120 кг 10% са вече 12 кг годишно, т.е. 1 кг на месец. Според мен не е малко. Вероятно. от медицинска гледна точка е по-разумно да започнете с 5% намаление. По-добре попитайте лекар.