Как S; организирайте, за да отслабнете устойчиво Ndjanga
Как да се организираме за устойчиво отслабване Актуализирано на 18 април 2019 г. от Катя
„Искам да отслабна, но НЯМАМ ВРЕМЕТО ...“: Рефрен, който често чувам от хора, които искат да отслабнат.
Тази идея пречи на много хора, които искат да отслабнат, да започнат приключението; страхувайки се, че усилията им ще бъдат напразни.
Въпреки това е погрешно схващането, че отслабването отнема много време; отнапълно е възможно да отслабнете, независимо дали сте зает родител, служител на пълен работен ден, служител на много работни места или студент.
Как да се организираме, за да отслабнем устойчиво ? Определете план за отслабване и се ангажирайте да го следвате до последно: ще увеличи шансовете ви за успешна загуба на тегло:
- Поставете реалистични цели
- Планирайте храненията си
- Направете фризера и шкафовете си приятели
- Спортувайте, докато гледате любимия си сериал или телевизионна програма
- Отпускайте се от време на време
Дори да сте супер заети, можете да отслабнете веднъж завинаги, с малко организация.
Може да не успеете да отслабнете като знаменитост от Instagram, но все пак ще видите задоволителни резултати. Така че, ако искате да имате тялото на мечтите си възможно най-бързо и лесно, организирайте се.
1. Поставете си реалистични цели и се подгответе
Отслабването ви няма да бъде успешно, ако не знаете какво означава успехът за вас. Определете броя на килограмите, които искате да отслабнете, и срока, който ще си позволите. Пример: Искам да отслабна с 10 килограма за 3 месеца.
Преди всичко бъдете разумни, когато си поставяте целите. Трябва да знаете, че средно повечето хора губят между 500 грама и 1 килограм на седмица или 2 до 4 килограма на месец.
Следователно желанието да отслабнете с 10 килограма за един месец може да бъде опасно. Освен ако не сложите тези 10 паунда за един месец, няма да ги загубите за 1 месец. Така че бъдете търпеливи.
Изберете конкретни предмети, за да измервате напредъка си: мащаб, телесни измервания и/или тесни дрехи. Що се отнася до прекалено прилепналите дрехи, за начало изберете дрехи, които не са разтегливи като опънати дънки или чорапогащи например.
Тогава, поставяйте малки дневни и седмични цели. Тези малки цели ще ви държат на път и ще ви дадат добра представа за промените, приложени и срещнати. Това може да бъде например „Разхождайте се всеки ден в продължение на 30 минути“, „яжте ново разнообразие от зеленчуци на седмица“, „дайте приоритет на тренировките ми“, „намалете консумацията на захар“ и т.н.
След като си поставите основната цел и малките цели, пригответе се и подгответе обкръжението си, за да започнете това ново приключение.
Организирайте дома си така че всичко да е на мястото си, особено вашата кухня, и планирайте живота си така, че да можете да отделите време на приоритетите от момента, който трябва да кажа : яжте здравословно и спортувайте.
Подгответе тренировките си предварително, за да не се налага да намирате оправдания, за да отмените тренировките си.
Например, винаги можете носете вашата чанта за фитнес с чисти фитнес дрехи и обувки в колата си. А добре снабдената чанта за фитнес ще ви предпази от притеснение, когато излезете от дома рано сутринта.