КАК S; ОБОРУДВАНЕ, ЗА ДА БЪДЕ ЗИМА
Трислойна техника, съвети в случай на вятър, съвети от бегачи. Тичане през зимата, автостоп или (съжалявам, майка ми много слушаше RTL)? Казваме си всичко !
Не ви се ходи да тичате през зимата? Въпреки това. Както казват велосипедистите, няма лоши условия, а само лоша екипировка. И може би някои лоши навици също. И така, ето нашите съвети как да не настивате и да се наслаждавате на бягане през зимата.
Какво облекло да бягате през зимата? Какви дрехи да изберете ?
Ще ви отговорим в 3 стъпки:) Идеята е да мислите на пластове.
Първи слой: дишане
Този първи слой дрехи ви позволява да поддържате топлината с плат близо до тялото и дишащ. Ако изберете памучна тениска, тя няма да се изпоти добре и ще остане мокра, причинявайки усещане за студ през цялата ви тренировка.
Предпочитайте тениска от полиестер с къс или дълъг ръкав, доста тънка, лека и ефирна. Дрехи от втора кожа, техническо облекло, е чудесен вариант, ако сте предпазливи, особено след като те обикновено са безпроблемни, за да се избегне дразнене. Цел: напълно забравете за този слой, когато спортувате.
Втори слой: изолация
Също толкова важно е, че вторият слой на вашето облекло осигурява изолация срещу студа, но трябва да остане дишащ, за да ви изсъхне. В зависимост от вашата толерантност към студа и метеорологичните условия, това може да е тениска с дълъг ръкав с висока врата или подплатена с полар. Изберете плат, в който да се чувствате комфортно при бягане.
Трети слой: защита
И накрая, за да се предпазите от дъжд, вятър или дори сняг, се екипирайте с леко яке, което ще смели елементите вместо вас! Помислете за джобовете, които могат да ви бъдат удобни за вашите ключове или смартфон. Също така изберете сакото си според неговата компактност, за да можете лесно да го съхранявате, ако ви стане твърде горещо по време на тренировка.
Чорапи, шапка, нагревател за врата. Оборудването, което да донесете да работи, когато е студено
Добре е да знаете: студът засяга първо крайниците на тялото: главата, шията, ръцете и краката. Освен това 70% от топлинните загуби преминават през тези чувствителни зони.
Ръкавици, шапки, дебели чорапи, по-топло за врата: не забравяйте да се покриете, за да не страдате от студа, докато бягате. Внимавайте обаче да не избирате прекалено дебели аксесоари, които биха могли да ви притеснят и/или да ви направят прекалено горещи. За пореден път помислете за технически текстил и отнемане на пот, което остава задължително, за да се избегнат усещанията за влага, тези, които ви охлаждат.
За тези, които са студени, заложете на плътни чорапогащи за бягане или клинове, облицовани с поларен слой от вътрешната страна. Нищо подобно е да се чувствате добре защитени от студа по време на тренировките си за бягане.