Как s; адаптираме се към студа, когато сме s; води и това; това е 0 ° Lepape-Info

Борбата със студа изисква по-висок дневен прием на калории, тъй като с падането на външните температури тялото се адаптира, като изразходва повече калории. Обяснения.

когато

Трябва да се борите срещу студа като скиори

Когато карате ски, почти винаги сте изложени на студ. И точно като любителите на зимните спортове, ние трябва да вземем предпазни мерки, когато тренираме в много студено време. Трябва да се внимава особено с диетата и хидратацията, за да се избегне хипотермия. Жизненоважен риск, който възниква, когато тялото вече не може да поддържа вътрешната си температура на 37 ° C.

Следователно за ефективна борба срещу настинката е необходимо да се засили основният метаболизъм. Последното се определя от минималната калорична нужда, необходима за живот (поддържане на телесна температура, сърдечна работа, дихателни мускулни дейности и др.), Към която се добавят калоричните разходи, свързани с мускулната работа. Когато спортистът е поставен в студена среда, калорийният баланс се променя, за да се адаптира към климатичните условия. По този начин основният метаболизъм (който зависи от пола, възрастта, нормата на чистата маса) ще се увеличи с 10% на стъпки от 5 градуса под 0 °.

Хипогликемия, хипотермия ... Студът ви кара да изгаряте повече калории

В зависимост от интензивността на тренировката, енергийните разходи могат да варират от 250 kcal до над 500 kcal на час. Следователно разбираме защо Tartiflette е толкова популярен в ски ... Тъй като интуитивно отговорът на студа е да се ядат повече калории, за да се компенсират енергийните разходи, предизвикани от борбата със студа. Особено след като ускорява използването на гликоген, което увеличава риска от хипогликемия.