Как работи при задържане на тежести
Здравейте всички,
Току-що прочетох моя "дневник на гладно". С 10 дни на гладно от 11,4, най-ниското ми тегло беше 74,2 кг. Сега съм на 75,7 кг, но се боря да задържа тежестта. С някои силни отклонения нагоре, които се случват винаги, когато ям повече въглехидрати и сол. Най-добрият начин да се справите е с много плодове/кисело мляко/кварк. Придържам се и към комбинирането на храната. - В момента имам чувството, че се храня много здравословно, но и че трябва да се откажа от много удоволствие.
Как поддържате теглото?
Ново начало на бързо - сега наистина не ми се иска. Разбира се, не и за печелене.
Движение - това е предимно ходене с кучето - правя достатъчно, не харесвам нищо друго
Сега има плодов шейк с кисело мляко. ОБИЧАМ блендера. По някакъв начин пиете нещата много по-добре, отколкото да ги ядете.
SunnyBO
Здравейте SunnyBO,
това е тема, която много ме интересува. Не започнах лечението на гладно, за да отслабна, но разбира се съм щастлив, че свалих 6 килограма. И бих искал да използвам този резултат като въведение към по-осъзнато хранително поведение и по-нататъшно отслабване.
Всъщност съм изненадан, че няма отговори на публикацията ви. Почти във всеки втори пост четох, че ефектът от отслабването често се използва, ако изобщо не е предвиден.
Но все пак смятам, че терапевтичното гладуване трябва да се прави с цел детоксикация и пречистване, а не основно за отслабване. След това го експлоатирате с тялото си.
Поздрави Антония
Тогава мога да препоръчам тази бутилка от неръждаема стомана с хубав бамбуков капак на капака.
Здравей Антония.
Мога да поддържам теглото си само с много плодове и зеленчуци. С кисело мляко и кварк. Всяка порция тестени изделия, картофи, хляб и т.н., която си позволя, е много чиста.
За щастие не съм фен на сладкото, но също така не винаги обичам да ям контролирано. Особено не, когато имам посетители. Например, тази вечер има багет с чесън, сьомга, домат и моцарела и краставица. След това манго с бита сметана. Добре е да се прави без десерт, но багета? И просто салата? Така че след това 2 дни много строго и с много ниско съдържание на сол. Не помага. И освен това е много здравословно. - Предпочитам да се храня в компания. Добре, че живея сам и това не се случва толкова често. Не обичам да готвя и за себе си.
Слънчево
Все още имам въпрос относно теглото: наистина ли е така (прочетох го на друго място и за съжаление също наблюдавах този "феномен" в мен), че човек има променен метаболизъм след гладуване ?
Искам да кажа, нещо подобно на йо-йо ефекта ... тялото се страхува от следващия период на глад и затова се съхранява по някакъв начин по различен начин ?
Не мога да обясня точно, но винаги съм бил от онези хора, които биха могли да натъпкат ужасно много храна в себе си, без да качват килограми.
Междувременно ям много по-осъзнато и много по-малко сладко, много по-малко мазнини и въпреки това имам реални проблеми с теглото си след „грешен ден“ с тапас или подобни деликатеси. това със сигурност не беше така преди поста.
Виждали ли сте вече това да ви се случва? ?
Здравей Мануела,
но сега малко ме плашиш. Какво означава това с променения метаболизъм тогава на практика: Първите 14 дни след гладуване само 2 чипса с домат на ден?
Любопитен съм да видя дали можем да получим някакви съвети.
Опитайте се да направите някои изследвания също.
Със смели поздрави - Антония
[Публикацията е редактирана от Tonia на 06/06/2005 в 12:59 ч.]
Тахи заедно
Мисля, че е време да се откажа от горчицата на тема „гладуване и отслабване“
Ако искате да отслабнете (вероятно МНОГО тегло) в дългосрочен план, гладуването не е непременно добър избор .
За дългосрочно отслабване и преди всичко за поддържане на теглото не е важен периодът на гладуване, а времето извън гладуването. Само тези, които са готови да променят трайно диетата си, ще могат да поддържат постоянно теглото си.
Постоянното излекуване на гладно с последващо преяждане всъщност е по-вредно за тялото, отколкото да му помагате! По мое мнение тези, които само бързат, за да искат да отслабнат, са по дървената пътека. Дат е нищо!
Нещото с йо-йо ефекта или с променения метаболизъм след гладуване (или след диета) всъщност е съвсем просто обяснено и напълно логично:
По време на пост тялото постепенно свиква да се храни с това, което може да получи. Постенето означава „хранене отвътре“. това не се случва за една нощ, а отнема няколко дни. но тогава работи доста добре, докато всички резерви се изразходват. (Който е с много наднормено тегло, има много резерви). Хубавото на тази промяна е, че няма да се чувствате гладни, докато постите .
Работи обратното, когато се прекъсва гладуването (. Най-трудното време от всички.). тялото свиква с хранене отвън много бавно. и това също отнема време. Ето защо е толкова важно да бъдете наистина последователни за първи път след гладуване. ДА. Отначало са достатъчни 1 домат и 1 свеж. само ако успеете да свикнете тялото си да се храни много бавно, метаболизмът играе правилно. В противен случай в тялото има хаос.
Те казват, че времето за натрупване трябва да бъде поне една трета от периода на гладуване. Лично аз мисля, че това е почти твърде малко. Ако гладувате 3 седмици, по-добре е да привикнете тялото си към „нормални” ястия отново постепенно в продължение на 3 седмици. Тогава шансовете са много по-големи, че няма последващи проблеми с метаболизма и теглото.
Ако се съмнявате, че можете последователно да преминете през натрупващите се дни (поне споменатата трета от случаите), по-скоро не дръжте ръцете си на гладно, защото това почти сигурно ще бъде дори по-бързо, отколкото при диета до така нареченото разочароващо йо-йо -Ефект.
Но както казах, йо-йо ефектът не е виновен за самото гладуване, а липсата на време за натрупване.
--
много пъстри поздрави - Тоня:-)
*** Повечето хора преяждат!
*** Те живеят с една трета от това, което ядат,
*** Лекарите живеят от останалите две трети!
*** (древна египетска мъдрост - 4000 г. пр. н. е.)
Благодаря ви, че ми напомнихте защо първоначално винаги съм искал да постим, а след това и на пост: да се отърва от отпадъчните продукти и токсини в тялото, да направя кожата си малко по-розова и може би - все още нямам надежда изоставен - за да се отървете от вдлъбнатините по бедрата
Твърде лесно е да забравя първоначалната мисъл, бях толкова развълнувана от това колко килограми съм загубила, че се изкуших да натъпча много храна в себе си преди предстоящото излекуване, винаги мислейки, че скоро ще постим и всичко това загуби отново.
Така че ще отложа новия си пост за септември, два пъти годишно трябва да е достатъчно.
Успех и късмет на останалите
Мануела
Мисля, че метаболизмът се е променил положително.
Тестените изделия са винаги малко солени от обичайните ми плодове и кисело мляко и т.н. Но в миналото излишните килограми не изчезваха отново веднага през нов плодов ден и т.н. Сега поне нещо се движи.
Затова си помислете, че има много общо със съхраняването на вода.
И все пак е разяждащо да виждаме всеки грях еднакъв.
Просто ще трябва да платя сметката утре.
Слънчево
Задържане на тегло:
По време на последното ми гладуване имах най-ниското тегло сутринта на втория ден на натрупване - по-малко, отколкото преди натрупването.
Беше преди 6 седмици и днес тежа с 1 кг повече. Доволен съм от това. Сега, без да гладувам отново - в момента ми трябва главата много близо една до друга и това не беше така по време на гладуването - бих искал да продължа да отслабвам. Да видим. В противен случай ще го направя отново, когато бъде извикан следващият старт.
Слънчево