Как работи OMG диетата EAT SMARTER

smarter

Приличайте на звезда на червения килим - предполага се, че е възможно само за шест седмици. Поне така твърди изобретателят на диетата OMG Венеция А. Фултън. Със своите доста необичайни съвети за диетата, килограмите трябва само да падат. Но наистина ли работи и дали е здравословно? EAT SMARTER разгледа отблизо диетата OMG.

Спортният учен и личен треньор Венеция А. Фултън се подготвя със своите OMG диета Знаменитости се подготвят за участия на червения килим. За да изглеждат особено страхотно, така че феновете, журналистите и други звезди да могат само да заекват „OMG (О, Боже мой)“, знаменитостите трябва да постигнат следните цели:

  • Разградете мазнините
  • Стегнете кожата
  • намаляване на бедрото
  • тренирайте плосък корем
  • Вземете сияйно здрава кожа, коса и нокти

И, според Фултън, не е нужно да правите диети в продължение на месеци, а само шест седмици. Фултън обещава: „С диетата OMG можете да загубите между пет и девет килограма мазнини за шест седмици.“ Диетата OMG се предлага в три нива на трудност: Wave (губят пет килограма мазнини за шест седмици), Blaze (седем за шест седмици Загуби килограми мазнини) и Quake (загуби девет килограма мазнини за шест седмици).

Диетата на OMG: Най-важните правила

  • Пропуснете закуската
  • Вземете студена баня всеки ден
  • Пийте черно кафе и зелен чай
  • Яжте само три пъти на ден - избягвайте въглехидратите колкото е възможно повече (също без плодове) и избирайте храни, богати на протеини
  • Упражнявайте се всеки ден и тренирайте с тежести поне на всеки десет дни
  • Наспи се
  • Няма дни без диета

Защо да не закусите на диетата OMG?

Фултън твърди, че ако пропуснете закуската, тялото взима енергията, необходима му, за да функционира, от собствените си запаси от мазнини. Диетолозите препоръчват обратното. Фултън се аргументира срещу него: „Грешиш, а аз съм прав.“ За да се увеличи ефектът на изгаряне на мазнини, личният треньор препоръчва да се вземе студена баня (15 минути при 15 градуса по Целзий). Неговото обяснение: Студената вода кара тялото да губи топлина. За да поддържа телесната температура, организмът се нуждае от енергия - която той може да черпи само от запасите си от мазнини благодарение на липсата на закуска. Единственото предупреждение на Фултън за студената вана: „Ако някога стане синьо, спрете сега“.

OMG диета: започнете деня с кафе

Кофеинът, съдържащ се в кафето, трябва да транспортира мазнините от клетките чрез кръвта директно в мускулите. За да е наистина необходимо там, Фултън съветва сутрин да се упражнявате много. Важно: Препоръчителната дневна доза от 200 mg (две чаши) не трябва да се комбинира с калории като мляко или захар. Това трябва да забави ефектите на кофеина.

Диетата OMG разчита на много упражнения

Фултън проповядва онова, което отдавна не е нещо ново: „Колкото повече мускули използвате в даден момент, толкова повече калории ще изгорите.“ За спортния учен обаче спортът не е да се подготвите, а само да изгорите калории . Така че по-скоро ходене, отколкото скачане на въже. И за предпочитане сутрин. Важно: Не ви е позволено да ядете нищо в продължение на три часа след сутрешните упражнения. Но Фултън съветва и упражнения преди други хранения. Най-добре е да използвате следната схема: 15 минути упражнения, 15 минути чакане и след това ядене.

OMG диета: това е типично ежедневие

  • Пийте голяма чаша вода, когато се събудите
  • Отидете до банята и вземете студена вана
  • пия кафе
  • Движете се (всичко, което е забавно)
  • Изчакайте 60 минути (180 минути би било най-добре), преди да ядете отново
  • Ядене на високо протеинова закуска (всъщност по-скоро като обяд)
  • Преместете отново преди второто хранене
  • Изчакайте 15-30 минути, преди да ядете отново
  • Второто хранене трябва да се яде около три до пет часа след "закуска" и трябва да е с високо съдържание на протеини. Пийте зелен чай с него.
  • Преместете се преди традиционната вечеря
  • Изчакайте поне 15 минути
  • Три до пет часа след обяд е последното хранене (без плодове)
  • Не яжте нищо точно преди да заспите

OMG диета: дъното

Фултън твърди, че броенето на калории не е необходимо в диетата му. „Ако наистина разбирате диетата, ще изгаряте калории почти отстрани и ще избирате разумно. Не е необходимо да избягвате калориите сами по себе си “, обяснява личният треньор. Това е добър подход сам по себе си, но има много причини да не се препоръчва диетата OMG - една от които е да се избягват плодовете. Много плодове имат здравословни ефекти и следователно трябва да се ядат ежедневно. Студените бани също трябва да се разглеждат критично - те могат да доведат до проблеми с кръвообращението. Другите теории на Фултън, макар и да не са вредни за здравето, също не са научно доказани!