Как r; ussir неговото аз; направете в 8 съвета
Постенето е чудесен подарък за вашето здраве и вашето тяло.
Това обаче така или иначе не се случва.
В тази статия ви казвам как имах първия си опит на гладно, който, тъй като беше успешен, ми позволи да го правя много редовно след това.
Наистина тялото ми може да се възползва от всички предимства на гладуването няколко пъти в годината.
Като натуропат, придружавал съм групи за постене няколко пъти в годината в специална организация.
Затова предлагам да се възползвате от солидния ми опит в тази област., като ви даде 8 съвета за успешен пост. 😉
Бързото трябва да се прави при добри условия, така че детоксикацията да бъде оптимизирана.
Много е важно да се стимулират различните стоки, за да бъде елиминирането ефективно.
7 дни пост, какво преживяване !
Невероятно изживяване, уау .
Всичко мина много добре за мен, когато направих първия си пост, но благодаря на себе си, че се подготвих толкова добре.
Добрата подготовка за гладно е от съществено значение, за да имате по-малко неприятни ефекти по време на детоксикацията.
Между другото, ако искате съвет за добра подготовка, можете да прочетете нашата статия за него:
=> Как да подготвим вашия пост ?
По време на гладуването тялото е в елиминиране, то се изчиства от всички токсини.
Ако подготовката не е направена добре, това може да доведе до болка или дори до елиминационни кризи, които не са много приятни (мигрена, гадене, отслабване ...).
От своя страна преживях много добре първия си пост и следващите.
Беше сладко и интензивно едновременно.
Беше направено по хармоничен и плавен начин, всичко, което обичам. 🥰
Винаги съм мразил промените или преживяванията в сила, когато брутализирате и стресирате тялото. Не е моето нещо.
Обичам да разбирам, подготвям и преживявам нещата добре.
Освен това ще намерите това състояние на духа в нашите 11 съвета в нашия безплатен наръчник „Как да направим успешен преход към по-здравословен начин на живот?“ », Като щракнете отдолу: 👇
[ръководство]
Физиологията на гладуването
Но преди да ви кажа, малко физиологично напомняне за гладуване, наложително е да разберете какво се случва в тялото ви по време на пост.
Нарича се физиологичният процес на гладуванеавтолиза.
Тоест изгарянето.
Влизаме във физиологията на гладуването след 4 часа след последното хранене.
Тоест тялото ще използва вътрешните си запаси и ще ги трансформира, за да ги използва.
Това ще доведе до значително намаляване на запасите, рециркулация на токсините и тяхното елиминиране. Така ще видите това„Трябва да сте особено бдителни и да се съсредоточите върху всичко, което може да помогне за елиминирането на тези токсини по време на гладуване.
Най-общо казано, основното хранително вещество за организма е глюкозата.
Тъй като през периода на гладуване няма наличност на глюкоза по отношение на храната, тялото ще я „синтезира“ от вътрешни невъглехидратни ресурси.
Отначало, по време на последното хранене, той ще отиде да си помогне гликоген на разположение бързо, в черния дроб и малко в мускулите (но много малко), за производство на глюкоза.
Така се освобождава млечна и пировиноградна киселина, която подкислява кръвта.
Тогава ще започне глюконеогенеза, Това ще рече, че тялото ще черпи от мастни тъкани и триглицериди, ще произвежда глицерол и мастни киселини, но преди всичко ще произвеждат кетони.
Тялото е красива интелигентна машина, която ще се адаптира, така че ще използва мазнините от адипоцитите, това е липолиза и чернодробните мазнини, това е кетогенеза, и използвайте водата, инфилтрирана в тъканите.
Протеините са пощадени.
Твърде, през първите 2 до 3 дни, според хората тялото ще бъде в a стрес период, тъй като трябва да се адаптира към това ново гориво.
Това може да причини неудобство:
- сърцебиене
- болки в ставите
- мигрена
- хипотония, причинена от ниска кръвна захар и повишени хормони като кортизол и адреналин
И накрая, след 3-ия ден като цяло, в освобождаване на кетонни тела, тук ставаме " грижи мечки ", влизаме парасимпатичен.
Всичко се забавя, кръвното налягане спада, кръвната захар се стабилизира, инсулинът е нисък, някои хормони намаляват, консумацията на енергия се забавя, тялото елиминира, има голяма мобилизация на липиди, възстановяваме се, освобождаваме ендорфини, има повишаване на серотонина, забавяне на ритъма.
Стимулира се самолечението, това е принципът на Негуентропията, а именно реконструкцията.
Тогава ползите от гладуването са многобройни
- тенът е по-ясен, по-чиста кожа
- ние чувстваме запалка, премахваме претоварванията
- на подобряват се различни цикатризации
- болката в ставите изчезва
- на проблемите с алергията са ясно подобрени
- на храносмилателната система е в покой готов за рестартиране с повече енергия
- това е истинско нулиране броячи за започване на здравословна диета
- ние имаме повече тон, на жизненост и енергия
- идеите са изяснени, по-остър ум, има духовно и емоционално пречистване
- ние се чувстваме по-свързани, сетивата са изострени
- и разбира се ние елиминира токсините, тялото се фокусира само върху елиминирането, а не върху храносмилането.
Пост: красиво и богато изживяване ...
Що се отнася до мен, това беше страхотно изживяване.
Почувствах няколко палпитации в началото и болки в ставите, пастообразна уста, но софрологията и особено туризмът и оксигенацията ми помогнаха много.